Hei,
aloitin neljä päivää sitten ystäväni kannustamana Vhh-ruokavaliota noudattamaan. Minulla ei ole ylipaino-ongelmia vaan lähinnä hain tasapainotusta vatsani toimintaan. Eilen aamulla tuli kuitenkin yhtäkkiä, vaikka olin syönyt aamulla turkkilaista jogurttia, siemeniä, hunajaa sekä marjoja, uskomattoman huono olo. Siis noin pari tuntia syömisen jälkeen. Oksetti ja kylmä hiki puski pintaan. Yritin syödä banaania pari haukkua, mutta sekin meinasi tulla ylös. Join sitten lopulta vain vettä. No tätä huonoa oloa jatkui pari tuntia. En kuitenkaan lopulta oksentanut. Lopulta lähdin syömään pinaattilettuja siinä toiveessa, että jospa se helpottaisi, ja se helpotti. Muuten pitäydyn vhh:ssa.
Nyt kuitenkin tulin siihen tulokseen, että ehkä olen yrittänyt liian nopeasti täydellistä vhh:ta ja söin tänä aamuna kaurapuuron mustikoilla. Nyt on lihaksissa uskomattoman väsynyt olo eilisen pilateksen jälkeen (mikä ei ole mulle normaalia...) ja mietin että mitä tässä nyt tekisi...??
Ongelmia tuottaa vhh:ssa tuo jatkuva rasvaisen lihan syöminen, mihin en ole pystynyt, koska syön muutenkin harvoin lihaa (entinen kasvissyöjä) ja olen kärsinyt myös refluksitaudista vuosia sitten ennen paranemista. Mä olen ennen ollut pastan ja ruisleivän rakastaja ja siksi ehkä tämä ruokavalio takkuaakin.
Silti on todettava että vatsa on ollut ehkä aavistuksen rauhoittuneempi tämän "kokeilun" aikana ja turvotusta huomattavasti vähemmän!!
Miltä tämä kuulostaa? Kokemuksia?
aloitin neljä päivää sitten ystäväni kannustamana Vhh-ruokavaliota noudattamaan. Minulla ei ole ylipaino-ongelmia vaan lähinnä hain tasapainotusta vatsani toimintaan. Eilen aamulla tuli kuitenkin yhtäkkiä, vaikka olin syönyt aamulla turkkilaista jogurttia, siemeniä, hunajaa sekä marjoja, uskomattoman huono olo. Siis noin pari tuntia syömisen jälkeen. Oksetti ja kylmä hiki puski pintaan. Yritin syödä banaania pari haukkua, mutta sekin meinasi tulla ylös. Join sitten lopulta vain vettä. No tätä huonoa oloa jatkui pari tuntia. En kuitenkaan lopulta oksentanut. Lopulta lähdin syömään pinaattilettuja siinä toiveessa, että jospa se helpottaisi, ja se helpotti. Muuten pitäydyn vhh:ssa.
Nyt kuitenkin tulin siihen tulokseen, että ehkä olen yrittänyt liian nopeasti täydellistä vhh:ta ja söin tänä aamuna kaurapuuron mustikoilla. Nyt on lihaksissa uskomattoman väsynyt olo eilisen pilateksen jälkeen (mikä ei ole mulle normaalia...) ja mietin että mitä tässä nyt tekisi...??
Ongelmia tuottaa vhh:ssa tuo jatkuva rasvaisen lihan syöminen, mihin en ole pystynyt, koska syön muutenkin harvoin lihaa (entinen kasvissyöjä) ja olen kärsinyt myös refluksitaudista vuosia sitten ennen paranemista. Mä olen ennen ollut pastan ja ruisleivän rakastaja ja siksi ehkä tämä ruokavalio takkuaakin.
Silti on todettava että vatsa on ollut ehkä aavistuksen rauhoittuneempi tämän "kokeilun" aikana ja turvotusta huomattavasti vähemmän!!
Miltä tämä kuulostaa? Kokemuksia?
Vastaukset 18
Vanhimmat
trollilta.
aamun kukko vai Isokyrppä tai ehkä jopa Trail camera? Aloittajalle: mene lääkäriin, ei johdu ainakaan ruokavaliosta.
ja trollilta kuullostaa. Ei kukaan muu pysty tuollaisia kirjoittamaan kuin trolli. Taas se jatkaa sepustuksiaan ja kuka sitä ymmärtäisi.
Saatko ruuasta riittävästi suolaa, magnesiumia ja kaliumia? Leivän poisjättäminen vähentää suolansaantia aika merkittävästi ja suolanpuute aiheuttaa heikotusta. Oireet tulevat näkyviin yleensä jo ekan viikon aikana.
Saat kuulla tällä uskonnollissävytteisellä palstalla, että olet trolli yms. mutta todellisuudessa puhut asiaa. Sinulla on normaalipaino ja sen myötä ilmeisesti mitä mainioin sokeritasapaino. VHH tiukkana ei ole sinun ideaalidieettisi, jonka kroppakin jo kertoi. Pilates tarvitsee ne glykogeenivarastot, jotka olet hh-puutteessasi kuluttanut. Sinulla yksinkertaisesti ei ole samalla lailla energiaa kuin ennen.
Sinulle sopisi varmaan tiukimpana versiona joku amerikkalaisen fittness-gurun suomalaisen version dieetti, jossa on kuitenkin jotain 150 g hh päivässä.
Minkä ihmeen takia entinen kasvissyöjä alkaa mäyssätä rasvaista lihaa suuria määriä? Kohtuus on suositeltavaa. Kukaan - siis kukaan- VHH:lla oleva ei tule antamaan sinulle asiallista neuvoa, esim. että haet oman dieettisi vaikka VHH:n joitain perusperiaatteita noudattaen. MRX voi kyllä aivan hyvin sen tehdäkin, on poikkeus.
Niin monella, jotka onnistuvat VHH;lla on sokeriaineenvaihdunnan häiriö (impaired glucose tolerance) joka todellakin rauhoittuu jnkv Vhh-tyyppisellä sapuskalla. Mutta nämä eivät sitä ikinä myönnä ja mitä sitten, jos eivät myönnä. Pakkoko sitä on kaikkea myöntää, jos sapuska sopii. Sinulle ei VHH tiukkana nähtävästi sovi.
Olosi on ollut todennäköisesti relatiivinen hypoglykemia, joka kyllä korjaantuu kun glykogeenivarastot ensin syödään ja sitten alkaa glukoneogeneesi ja sitten ketogeneesi että aivot vain saisivat sitä hh. Sitten haiset ketoosilta ja mätänevältä hilleriltä. Yksinkertaisempaa olisi tietty syödä se hh ja voida paremmin, mutta ei pakko. Vapaa maa. Hedelmistään puu tunnetaan. Tiedät ihan itse, milloin voit hyvin. Tsemppiä.
Uskon että olet oikeassa, minulle ei varmastikaan sovi vhh tiukkana. Rakastan juoksemista ja pilatesta ja nyt tuntuu etten kykene juoksulenkille ollenkaan kun olo on kuin "hakattu". Lisäksi painoni (johon olen ollut tyytyväinen, on lähtenyt laskuun...)
En tosiaan ole pystynyt noudattamaan vhh:ta täydellisesti, koska en vaan kertakaikkisesti saa lihaa suuria määriä alas. Kasviksia ja hedelmiä olen popsinut sekä paljon maitorahkaa ja muita proteiinituotteita. Lisäksi rakastan pähkinöitä ja siemeniä joten niitä on myös mennyt.
Olen havainnut, ja lähipiirinikin on havainnut, ihan muutamassa päivässä hengityksen haisemisen. Onko siis tosiaan mahdollista että olen noin nopeasti mennyt ns. ketoositilaan?? Ymmärsin joiltain karppaajilta, että siihen kuluu pidempi aika. Ehkä tosiaan erot ovat hyvin yksilöllisiä ja kyse on myös tosiaan kehon "lähtötasosta". Kyllä se näin on, että hh en voi näköjään jättää jo ihan terveyden vuoksikaan. Vaikka haaveilin oireettomasta vatsasta. Parempi voida hyvin kun saada eilisen kaltaisia tiloja...
suuria määriä lihaa ja rasvainen liha. Ei sitä lihaa ole tarkoitus tolkuttomasti syödäkään. Ei VHH ole mikään lihadieetti.
No minä en aiemmassa ruokavaliossani syönyt lihaa kuin ehkä n. 1/krt vkossa kalaa, 1-2 krt/vkossa kanaa tai punaista lihaa (harvemmin punaista). Ennen söin paljon pastaa, riisiä etc. sekä tomaattipohjaisia kasviskastikkeita ja nyt kun miettii, että pasta lähti pois ja kasviskastikkeet ovat yksinään (ilman näitä lisukkeita) on ruokavalio aika tyhjä siltä osin. Tiedän että idea on että kasviksilla korvataan tämä hiilihyd.osuus ja näin olen yrittänyt tehdäkin. Tiedän myös ettei vhh ole mikään lihadieetti, mutta käsittääkseni lihalla on kuitenkin ruokavaliossa tärkeä osa proteiinin lähteenä. Mielenkiintoista olisikin kuulla onko vhh kasvissyöjiä ja mistä heidän ruokavalionsa koostuu?
Mulla on ollut painon kanssa tosi paljon ongelmia, jojo on mennyt edes takaisin.
Muutama vuosi sitten "löysin" VHH-dieetit eli hiilarit pois. Alussa oli aika vaikeeta, täytyy myöntää. Huonoa oloa, vatsan toiminnassa ongelmia. Lihaksissa tuntui voimattomuutta, päänsärkyä, outoa makua suussa. Mutta kun olin sen alun 2vk ollut kokonaan ilman hiilareita, niin alkoi helpottaan. Sitten aloin lisään pikkuhiljaa esim ruisleipää, hedelmiä ym. Olo oli ihan mahtava, vatsa alkoi toimia, heikotus helpotti ja olo muuttui muutenkin virkeämmäksi.
Mulle alun täydellinen hiilarittomuus oli kuitenkin tarpeen, jotta pääsin eroon ihan käsittämättömästä sokerin ja karkin syönnistä. Sen alun jälkeen aloin oikeasti maistaa makeutta hedelmissä, maidossa ym.
Ja sitä painoa putosi -20kg. En laskenut kaloreita, mutta silti. Ja alussa koin kanssa aika ongelmallisena sen "lihan" syönnin. En itsekään ole pihvin ystävä. Sitten löysin kuitenkin paljon muita proteiinipitoisia ruokia. Ja nykyään mä syön paljon papu ja palkokasveja, teen itse hoummusta jne. Välillä lipeää liiaksi sokeriin ja jauhoihin, suklaatakin tulee välillä syötyä reilummin, mutta pistän sitten vain itseäni "kuriin" ja pidän sen 2vk hiilarittoman jakson.
Omasta mielestäni mä syön terveellisesti. Mukana on ruisleipää, välillä itse tehtyä mysliä, ja ravintolassa syön vaikka ranskalaisia jos huvittaa, eli mitenkään orjuuttavaa tää ei ole. Ei kukaan oikeasti tarvitse lisäsokereita tai liian puhdistettuja valkoisia jauhoja. Mikään tutkimus ei ole todistanut niiden terveellisyydestä. Jos niiden poisjättämistä kutsutaan dieetiksi, niin hyväksyn sen.
Ihmiset on aina alusta lähtien syönyt paljon marjoja ja proteiiniä. Hiilareiden osuus on ollut pienempi. Meidän kehot on vaan totutettu siihen ja aina vierottautuminen jostain tuntuu. On sitten kyse tupakasta, viinasta, sokerista jne. Aivot ovat tottuneet tiettyyn annokseensa. Mutta ne voivat tottua myös toisin.
Toivottavasti jaksat jatkaa kokeilua. Hyvänä puolena mulla oli myös sitkeän alapäähiivan loppuminen, kuukautisten aikana turvotusta on vähemmän, ja vatsa voi paremmin. Samoin iho ja hiukset. Tulee syötyä paaaaaljon enemmän vihanneksia ja kasviksia. Rasvakin on ihan ehtaa voita(eipä sitä kauheasti tule kyllä syötyä), ei margariinejä. Ja paino on pysynyt alhaalla, veriarvot on hyvät, myös se kolesteroli ja verenpaine laskenut.
Siis jätä aluksi kaikki sokerit pois, myös se hunaja. Huomaat aika nopeesti, että maitotuotteissa on sokeria ja suussasi ne alkavat maistua samalta kuin aiemmin makeutettuna.
Mä syön siis itse 2-3 krt/vk kalaa, kesällä varmaan vielä enemmän kun mökillä kalastellaan...
Kala on lohta, jotain vaaleaa kalaa (pakasteseitiä vain pakosta!) katkarapuja ja tonnikalaa. Yritän vaihdella, että ei olisi pelkkää lohta kun lapsetkin syö samaa. lapsille lisukkeena riisiä tai perunaa, mulle yleensä salaattia, kasviksia, vokkivihanneksia tai uunijuureksia (niissä hunajaa tilkka kun lapset ei muuten syö).
Kanaa eli broileria 1-2krt/vk. Välillä keittoina (thaikeitto on loistavan hyvää) ja välillä ihan paistettuna pannulla.
1-2krt/vk on pelkkä kasvisruoka, joko chili con carne ilman lihaa tai soijarouheella (lapset luulee jauhelihaksi) ei kuitenkaan usein, kun en viitsi lapsille syöttää kauheasti soijaa. Tai ihan vaan vokissa kasviksia ja lapset saa nuudeleita lisäksi.
Punaista lihaa 1-2 krt/vk. Kastikkeita, keittoa, täytettyjä paprikoita, kaikkea mitä lapsiperheessä nyt menee.
Teen usein isompia ruoka-annoksia, joten esim vokkivihanneksia jää, ja syön seuraavana päivänä kylmänä salaattina esim broilerin kanssa. Ei oo vaivalloista kun viitsii hieman miettiä etukäteen, ja lapsiperheessä kun ruokaa on kuitenkin pakko tehdä.
esimerkiksi pavut. Hyvälaatuista proteiinia ja kivennäisiä (mm. magnesium). Jos mietitään esim. kidneypapuja, niin siinä on hiilihydraatteja n. 18g/100g. Hiilihydraatteja ei kannata todellakaan vetää liian alas,varsinkin jos liikkuu. Itsellä mm. "salimätössä" normirasvaista nauta-sikaa (rasvapitoisuus n. 20 %), kidneypapuja suolaliemessä, härkäpapuja sekä paprikaa eri värisinä. Lisäksi tietysti chiliä, tomaattimurskaa ja tomaattipyrettä sekä mausteita. Aktiivisesti liikkuvan ihmisen kannattaa pistää hiilihydraatit välille 50-150 g/päivä. Itse en edes laske hiilareita, mutta ne menevät tuohon väliin. En myöskään pidä pahana syödä esim. kohtuullisia määriä tummaa pastaa ja saatanpa syödä jopa perunan silloin tällöin. Olennaisinta on, että kerta-annokset hiilihydraattia ei ole tolkuttomat (ei siis koko päivän tarvetta kerralla) ja se, että kuluttaa minkä syö.
täytyy kokeilla noita papuja enemmän. Olen ollut aiemminkin niiden kanssa varovainen, koska mahani on niin herkkä että on sitten ollut turvotus yms. ongelmia. Täytyy tosiaan yrittää pitää hh vähän korkeammalla, jo ihan liikkumisenkin takia. Varmasti on voinut suolatasapainokin järkkyä, kuten eräs vastaaja aiemmin ehdotti. Liikunnasta puuttuu tällä hetkellä ilo, koska olo on energiaton, mutta toivon että tämä tästä paranee...(jo edes sillä että lisään hieman hh:ta)
Ehkä pitää lähteä pienemmistä tavoitteista, kuten siitä että vain yksinkertaisesti vähentää hiilihydraattien määrää ruokavaliossa...
minä pelkäsin myös alkuun ettei maha toimisi tämän aloituksen myötä. Toistaiseksi on kuitenkin toiminut ihan hyvin! Mulla myös ollut aiemmin välillä kova makean himo, mutta nyt se on ehkä hieman laantunut. Tosin suklaaseen (tummaan) iskee välillä hullu himo, enkä sitä ole pitänytkään kovin pahana.
Se on totta että kukaan ei tarvitse lisäaineita, lisäsokereita eikä ylim. vaaaleita jauhoja. Periaatteeni onkin se, että syön pääasiallisesti luomuruokaa ja välttelen edellä mainittuja. Kuitenkaan en halua liian kurinalaisesti asiaan suhtautua, koska en ole laihduttamassa, enemmänkin hakemassa elämäntapoihin muutosta.
Nälkä mulla on yleisesti ottaen pienentynyt viimeisten päivien aikana, mitä ihmettelen...
Koska muuten tämän pahanhajuisen hengityksen eli ketoosin tulisi loppua? Varmaan loppuukin jos lisään hh määrää...
sinäkö se näitä aloituksia väsäilet? Eikö muuta tekemistä löydy?
koneeseen ni johan kulkee. Ei hiilareita voi korvata kasviksilla, kalorivaje tulee liian suureksi.
mitä aloituksia, kysyin tätä yhtä asiaa.
Ärjy-VHH-porukka jätti sinut jostain syystä rauhaan, mistä kannattaa olla erittäin kiitollinen. Maltillisia neuvoja juuri kaipaatkin. Kaikki saamasi neuvot ovat ihan ok. Olen kyllä sitä mieltä, että pari paivää anna mennä kunnolla hh mitään mittailematta, että saat ne glykogeenivarastot täyteen. Älä muutu tämän dieettikokeilun myötä sohvaperunaksi, vaan lataa varastot ja voi hyvin.
Jos ketoosiin asti menit eli jos henki haisee olet kuluttanut jo varastot aikoja sitten. Minusta voisit unohtaa koko dieetin. Olet selvästi hh- vetoinen kaikkinen liikkumisinesi. Ole vaikka hyväkarppaaja, joka ei välitä hh määrästä mitään. Pavuista turpoaa maha, vaikka ovatkin muuten oivallisia. Tämä dieetti sopii lihaville sohvaperunoille, joilla on huono sokerin sieto. He voivat tällä dieetillä selvästi aiempaa tasoaan paremmin. Olemme erilaisia tilanteiltamme.
Jatka jumppaamista ilolla, kun varastot ovat taas täynnä hh eli energiaa.
Olenko mielestäsi lihava sohvaperuan kun painoni on 78 kg ja pituus 180 cm. Kaiken lisäksi lenkkeilen tanssimisen lisäksi noin 3 kertaa viikossa. Käyn tansseissa noin 2 kertaa viikossa ja kävisin useamminkin mutta perhe rajoittaa menohaluja.
Mutta hei, älä ole huolissasi sillä olemmehan jo tottuneet sinun outoihin kirjoituksiisi aiemminkin.
Mikäli et halua jatkuvasti mokata täällä niin voin kertoa, että tässä pätee samat lainalaisuudet kuten esimerkiksi shakissa. Siirtoa ei kannata tehdä ennen kuin on miettinyt tarkoin. Kirjoitelmaakaan ei kannata lähettää ennen kuin on lukenut sen ainakin kertaalleen läpi.
Välillä tuntuu siltä, että käyt kiinni kaikkeen liikkuvaan sen enempää miettimättä. Hoidatko potilaitasi samalla tavalla, sen enempää miettimättä?