Juoksin pariviikkoa sitten puolikkaan maratonin. Syke oli koko ajan välillä 165-170. Pystyin puhumaan juoksukaverin kanssa koko ajan ja lopussa vielä riitti potkua kiristää vauhtia. Kertooko tämä hyvästä hapenottokyvystä vai mitä ? Löysillä lenkeillä sykkeeni on n. 150. Olen 40 v. nainen.
Oliko syke liian kova?
usear
2327
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Jos pystyit pitämään suunnilleen tasaista vauhtia ja jopa kiristämään lopussa ei vauhtisi ole ollut liian kova. Syke sinänsä ei kerro muuta kuin sen että tuolla sykkeellä pystyt puolikkaan juoksemaan. Jos juttelit koko matkan voisi jopa ajatella, että värkeissä olisi vielä ollut varaa pikkuisen kiristääkiin. Maksimisykettäsi emme tiedä: Se on hyvin yksilöllinen. Sen verran noista lukemista voisi päätellä, että peruskuntolenkillä 150 pulssi varmaan on aika sopiva ja reipasvautiset lenkit kannattaa vetää tuohon puolimaran sykealueelle tai karvan yli.
Ei syke kerro mitään, jos ei maksimia tiedä. Jos tuntuu helpolta, nosta vauhtia. Sanotaan että jos maratonin jälkeen tuntuu siltä, että menipä helposti, niin vauhti oli liian hidas kuntoon nähden. Sama pätee myös puolikkaalle ja harjoitteluunkin suurilta osin. Eli vauhtia vaan lisää...