Mikä mahtaa aiheuttaa alaselkään kipua? Juostessa ei kipua tunne, tunti juoksun jälkeen kyllä. Ekat oireet oli kolmisen viikkoa sitten. Lopetin lenkkeilyn, hoidin selkää venyttelemällä ja kipulääkkeillä. Oireet loppuivat viikko sitten ja tänään aloitin lenkkeilyn uudestaan. 10km:n rauhallinen lenkki ja taas sattuu! Lenkkarit on n.500km hölkätyt ja ainakin päällisin puolin ok. Ei kai vain ikä ala painaa.....
Selkään sattuu!!!
iojopkpkpoj
4521
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Minkä ikäinen olet ? Sehän on tietysti fakta että iän myötä pienistä vaivoista voi syntyä suuria. Juoksijan tulisi harjoitella myös muita lihaksia suhteessa jalkoihin. Selkäkipuun voi tietenkin olla monia syitä, mutta välilevyn pullistuma,rasitusmurtuma yms ovat mahdollisia. Outoa on se, että selkäsi kipeytyy juostuasi. Se voi olla myös ihan puhtaasti sitä, että juoksuasento on väärä, ja jos ryhti on huono niin se lisää kipua.
juoksetko lenkkareilla vai juoksutossuilla mitkä on tarkoitettu nimenomaan juoksmiseen?
Juoksua aikoinani aloittaessani kärsin minäkin alaselkäkivuista. Hieroja totesi lihasten olevan jumissa aina pohkeista alaselkään. Sen jälkeen aloin venyttää kyseisiä lihaksia aina iltaisin ja kivut hävisivät. Siis pohkeiden, takareisien ja pakaroiden venyttämistä, kokeile!
Varmaan nuorempana tässäkin pystyi luistamaan, mutta nykyään 43v. on todella tärkeää lyhyilläkin lenkeillä, joihin 10 km kuuluu, kiinnittää huomioita ryhtiin, helposti lysähtää kasaan eli varsinkin alaselän kanssa saa olla tarkkana, että se on oikeassa asennossa, muuten helposti tulee vaivoja. Kenkien merkitystä ei voi korostaa liikaa, ne ovat ainoa asia, josta en tinki juoksuharrastuksessani, voin juosta vanhalla t-paidalla ja lökäpöksyillä, mutta jos kengät eivät ole hyvät, homma tyssää...
Punnerrukset vahvistavat alaselkää ja siten helpottavat ryhdin ylläpitoa ja toki venyttelyt.