Onkohan täällä ketään, joka olisi laihduttanut 55 kiloon noin 59 kilosta?
Kiinnostaisi tietää onko kukaan esim onnistunut siinä näillä nutrilett-tuotteilla?
Tuntuu että kroppa koittaa pitää kiinni tuosta maagisesta 59 kilosta kiinni sitten vaikka väkisin....
Kuinka paljon vajetta minun pitäisi pitää yllä, että alkaisin laihtumaan
?enkä takoita sitten mitään puolen kilon viikko vauhtia, vaan ihan vaikka kilon viikossa!?!?!
Kiinnostaisi tietää onko kukaan esim onnistunut siinä näillä nutrilett-tuotteilla?
Tuntuu että kroppa koittaa pitää kiinni tuosta maagisesta 59 kilosta kiinni sitten vaikka väkisin....
Kuinka paljon vajetta minun pitäisi pitää yllä, että alkaisin laihtumaan
?enkä takoita sitten mitään puolen kilon viikko vauhtia, vaan ihan vaikka kilon viikossa!?!?!
Vastaukset 5
Vanhimmat
Olen kokeillut kaikkia mahdollisia kuureja. Puolessa vuodessa olen laihtunut 2 kg eli paninan nyt 57 kg ja tavoitteeni on 55 kg. Nutrilettia kokeilin, mutta lähteneet kilot tuli heti takaisin.
en ole jaksanut laskea mitään kalorivajeita. Liikun paljon, mutta kuitenkaan ei paino laske kovaa vauhtia. Kuukausi sitten aloitin syömään Allia silloin tällöin eli lämpimän ruuan yhteydessä. se auttaa niin, etten liho, tavallisesta ruasta.
En siis osaa auttaa.
Ensin kannattaa mietiä mitä haluaa. Haluatko painaa 55kg, vai haluatko kiinteän ja hyvännäköisen kropan. Ensimmäisen varmasti savuttaa kitukuurilla, mutta jälkimmäistä ei todellakaan (Nutrilett on VLCD = Very Low Calorie Diet = erittäin vähäenerginen dieetti = kitukuuri). Kitukuurilla laihduttaessa nimittäin hyvin suuri osa painonpudotuksesta on lihasta, eli kuurin jälkeen rasvaprosenttisi on melkein sama kuin ennen (korkea rasvaprosentti =löllyvää, matala rasvaprosentti = kiiteä, suositeltava naisten rasvaprosentti on 20-30 % (tohtori.fi)). Sen sijaan jos laihduttaa hitaasti (esim. 250g/viikko) ja tekee samalla vähän punttitreeniä, niin lopputulos on paljon parempi (ja pitää syödä myös sopivasti proteiinia, jotkut lauhduttajat jättää proteiinin melkein kokonaan pois ruokavaliostaan, jolloin lihasta menettää entistäkin enemmän).
Esimerkkilaskut.
Kitukuuri:
Ennen: paino 59kg rasvaprosentti 30% (hatusta vedetty)
Jälkeen: paino 55kg, pudotetusta painosta 40% rasvaa, rasvaprosentti 29.3%
Hidas laihduttaminen + punttitreeni:
Ennen: paino 59kg, rasvaprosentti 30%
Jälkeen paino 55kg, pudotetusta painosta 90% rasvaa, rasvaprosentti 25.6%
Ulkonäössä ero rasvaprosenttien 29.3 ja 25.6 välillä on valtava.
Auttaako tähän asiaan yhtään esim. rasvanpolttajat? Kumminkin kaikista tärkein asia olisi kiintyä eikä vaan laihtua.
Nutrilett-tuotteilla ei menetetä lihasta!
Nutrilett ei ole kitumista.
ENE-dieetin aikana voi harrastaa liikuntaa.
VLC-dieettiä ei ole tarkoitettukaan normaalipainoisille vaan ylipainoisille.
Laihduttaessa lähes aina osa pudotetusta painosta lähtee lihaksista. Mitä nopeampi muutos, sitä suurempi osuus pudotuksesta on lihasta. Erittäin niukkaenergisillä dieeteillä on nimenomaan tarkoitus saada paino putoamaan mahdollisimman nopeasti, joten lihasmassaa katoaa väistämättä. Siinä olet aivan oikeasssa, että ne ovat hyvä vaihtoehto silloin, kun ylipainoa on todella paljon, ja paino on pakko saada terveyssyistä laskemaan nopeasti. Lievästi ylipainoinen tai normaalipainoinen joutuu niiden kanssa vain hankaluuksiin: lihasmassa vähenee, aineenvaihdunta hidastuu, painonhallinta vain vaikeutuu kuurin loputtua.
ENE-dieetin aikana voi toki harrastaa liikuntaa, mutta aika harva jaksaa treenata tehokkaasti niin pienellä energiamäärällä.
ENED-tuotteita voi myös käyttää silloin tällöin korvaamaan aterioita, jolloin kyseessä ei ole varsinainen ENE-dieetti ja kalorivaje jää pienemmäksi (jolloin lihasta myös menettää vähemmän).
Kiinteytymiseen ei oikein ole mitään oikoteitä (ei ainakaan sellaisia, joita kukaan järkevä ihminen käyttäisi tai suosittelisi). Painoharjoittelu on se paras apu.