Edellisestä ja ainoasta maratonjuoksusta on aikaa kuutisen vuotta. Tukholmassa pyrähdin ja mitalin sain.
Tuon jälkeen raksahommat vei juoksuhalut ja kuntokin on sitten päässyt jonkin verran rapistumaan.
Käyn nyt juoksulenkillä kolme kertaa viikossa. Lenkit ovat lyhyitä mutta kohtalaisen rasittavia mäkisen maaston vuoksi. Pulssimitari oli pitkään käyttämättä ja eipä se enää suostunut toimimaan.
Nyt on näköjään tekniikka kehittynyt ja tarjolla on pulssimittareita, joissa on kunto-ohjelmia ja ties mitä.
Lisäksi myös gps, jolla juoksureitit saa sitten tietokoneelle muiden mittaustulosten kanssa analysoitavaksi.
Esimerkiksi Polar s60 vaikuttaisi sopivalta. Harkitsen hankintaa. Onko käyttökokemuksia?
Tavoitteena on parantaa kuntoa niin, että voisi tuon maratonin juoksemalla suorittaa ehkä vuoden tai kahden kuluessa. Nyt peruskunto ei siihen riitä. Viiden kilometrin lenkit menee suht. kevyesti, mutta pitempiä en vielä ole kokeillut.
Ja löytyiskö jostain netin syövereistä passelia harjoitusohjelmaa vai onko nekin mukana noissa uusissa mittareissa?
Tuon jälkeen raksahommat vei juoksuhalut ja kuntokin on sitten päässyt jonkin verran rapistumaan.
Käyn nyt juoksulenkillä kolme kertaa viikossa. Lenkit ovat lyhyitä mutta kohtalaisen rasittavia mäkisen maaston vuoksi. Pulssimitari oli pitkään käyttämättä ja eipä se enää suostunut toimimaan.
Nyt on näköjään tekniikka kehittynyt ja tarjolla on pulssimittareita, joissa on kunto-ohjelmia ja ties mitä.
Lisäksi myös gps, jolla juoksureitit saa sitten tietokoneelle muiden mittaustulosten kanssa analysoitavaksi.
Esimerkiksi Polar s60 vaikuttaisi sopivalta. Harkitsen hankintaa. Onko käyttökokemuksia?
Tavoitteena on parantaa kuntoa niin, että voisi tuon maratonin juoksemalla suorittaa ehkä vuoden tai kahden kuluessa. Nyt peruskunto ei siihen riitä. Viiden kilometrin lenkit menee suht. kevyesti, mutta pitempiä en vielä ole kokeillut.
Ja löytyiskö jostain netin syövereistä passelia harjoitusohjelmaa vai onko nekin mukana noissa uusissa mittareissa?
Vastaukset 3
Vanhimmat
mittari nyt ensialkuun.
Kyllä se sitten järjestyy.
Sykemittari on verraton apu siihen, että aluksi aloittelijana ei juokse liian kovaa ja että vaihtelua tulee lenkkeihin riittävästi. Lisäksi itse olen täysin koukussa harjoituspäiväkirjaan webissä (PolarPersonalTrainer) - kun siellä on nyt 1172 treeniä kolmen vuoden ajalta, ei vaihto kilpailijan mittariin ole käytännössä mahdollinen.
Itse en ainakaan noita gps-matkojen mittauksia paljoa käytä. Lenkit ovat kuitenkin pääosin kotoa lähteviä ja sinne päättyviä vakilenkkejä, jotka tulee kerran mitattua. Ja tämän jälkeen ei jaksa noita ylimääräisiä podeja kiinnitellä ja mukana kannella. Itse nämä matkamittaukset tein aikoinaan fillarin (tarkasti säädetyllä) matkamittarilla.
Polarin mittareiden tekemät ohjelmat ovat taasen aika kaavamaisia ja niihin on hankala sovittaa esim. omaa viikkorytmiä, eli ne jäävät tekemättä. Kaipaamasi ohjelma on sen verran yksinkertainen tehdä (esim. viikkon yksi n. 20km lenkki, 2-3 n. 8 km PK lenkkiä ja yksi VK lenkki vähän lihaskuntoa), että siinä ei rakettitiedettä tarvitse.
Ei noista tietokoneen käppyröistä, joita saa näkyviin ole käytännön hyötyä. Itsellä käytössä Polar Rs300, jonka tiedonsiirtoa käytän vain harjoituspäiväkirjan täydentämiseen. Saman tietenkin voi tehdä kynällä ja paperilla. GPS:ää käytän itse maratonilla juoksuvauhdin seuraamiseen. Muuten harjoituksissa sitä on turha kantaa mukana. Reitit voi mitata ennkkoon tai jälkeenpäin, jos tarvetta. Harjoitusohjelmia on netit pullollaan ja samoin kirjastosta löytyy kirjoja, joissa on eri asteisia harjoitusohjelmia (esim. Samuli Vasalan; Juoksu-kirja). Ei kuitenkaan kannata tehdä juoksuharjoittelusta liian monimutkaista touhua; vaatteet sään mukaan, hyvät kengät ja lenkillä vauhti ja matka oman tuntemuksen mukaan. Sillä pääsee jo pitkälle.