Historia toistaa itseään:D

Ikä 51v,paino nyt taas 70kg,(oli välillä jo 68,5kg)pituus/lyhyys 158cm ja aktiivisuus on vaihtelevaa.Crosstrainerilla poljen 10-40km vähintään 3kertaa viikossa,poljen sen verran kovasti että syke on n130 ja hiki virtaa.
Joko tästä selviää mitään ilmeistä?

janitamami kirjoitti:

Ikä 51v,paino nyt taas 70kg,(oli välillä jo 68,5kg)pituus/lyhyys 158cm ja aktiivisuus on vaihtelevaa.Crosstrainerilla poljen 10-40km vähintään 3kertaa viikossa,poljen sen verran kovasti että syke on n130 ja hiki virtaa.
Joko tästä selviää mitään ilmeistä?

Lue lisää

Tää paino nousee tosi nopsaan takaisin,etten oikein usko mihinkään lihasten kasvuunkaan.

ettei VHH olekaan mikään helppo ruokavalio. Oikein sen vaan tekevät nämä vannoutuneet harrasuskovaiset. Kokemukseni perusteella, kannattaa etsiä toinen terveellisempi tapa laihduttaa...

Hans Littua kirjoitti:

ettei VHH olekaan mikään helppo ruokavalio. Oikein sen vaan tekevät nämä vannoutuneet harrasuskovaiset. Kokemukseni perusteella, kannattaa etsiä toinen terveellisempi tapa laihduttaa...

Lue lisää

"...kannattaa etsiä toinen terveellisempi tapa laihduttaa... "

Kerro mikä olisi terveellisempi tapa laihduttaa kuin VHH. Ja millä perusteella?

Hans Littua kirjoitti:

ettei VHH olekaan mikään helppo ruokavalio. Oikein sen vaan tekevät nämä vannoutuneet harrasuskovaiset. Kokemukseni perusteella, kannattaa etsiä toinen terveellisempi tapa laihduttaa...

Lue lisää

Ei pelkästään ravintomäärän vuoksi, vaan myös siksi, että veren sokeri pysyy alempana. Sillä on merkitystä diabetesta sairastavalle tai muuten korkean veren sokerin omaavalle.

Hans Littua kirjoitti:

ettei VHH olekaan mikään helppo ruokavalio. Oikein sen vaan tekevät nämä vannoutuneet harrasuskovaiset. Kokemukseni perusteella, kannattaa etsiä toinen terveellisempi tapa laihduttaa...

Lue lisää

takia painonvartijoissa olevat tuskailevat kilojensa kanssa? Onko se parempi tapa laihtua? Muuttaa lihakset sokeriksi ja haurastuttaa luusto? Katabolia ei ole suositeltava tila jos haluaa pysyä terveenä.

Eikö muilla laihdutusmetodeilla olevilla ole koskaan vaikeuksia, onko vhh ainoa joka ei toimi?

ja rasvat tulevat mukaan,no noissa klo.16 lämpimässä ruuassa.Kalan,lihan ,kanan ym..ym.. kanssa syön aina jotakin kastiketta jotka teen,käyttäen,voita ja kuohukermaa.En tee mitään vehnäjauhokastikkeita.Tuossa juuri syötiin,keitettyä parsakaalia ja härkäruukkua,tosin kaupassa ei ollut härkää ja laitoin ihan viljasikaa ja oli muuten tajuttoman hyvää.Tuli niin "murakkaa" lihaa kun reilun tunnin kiehui kuohukermassa:D ja olihan siinä tietty muitakin aineita.
Ehkäpä sitä rasvaa sitten tulee liikaa.Jospa jätän sitten vaikka tuon ylimääräisen oliiviöljyn käytön pois.Oliiviöljyä aloin siksi ottamaan kun vatsa ei toimi kunnolla niin minulle sanottiin että saisin vatsan toimimaan ylimääräisellä oliiviöljyllä.

Hiilareita en ole laskenut vaan olen luottanut etten söisi niitä liikaa,kun käytän hiilarittomia ja tosi vähähiilarisia tuotteita.

janitamami kirjoitti:

ja rasvat tulevat mukaan,no noissa klo.16 lämpimässä ruuassa.Kalan,lihan ,kanan ym..ym.. kanssa syön aina jotakin kastiketta jotka teen,käyttäen,voita ja kuohukermaa.En tee mitään vehnäjauhokastikkeita.Tuossa juuri syötiin,keitettyä parsakaalia ja härkäruukkua,tosin kaupassa ei ollut härkää ja laitoin ihan viljasikaa ja oli muuten tajuttoman hyvää.Tuli niin "murakkaa" lihaa kun reilun tunnin kiehui kuohukermassa:D ja olihan siinä tietty muitakin aineita.
Ehkäpä sitä rasvaa sitten tulee liikaa.Jospa jätän sitten vaikka tuon ylimääräisen oliiviöljyn käytön pois.Oliiviöljyä aloin siksi ottamaan kun vatsa ei toimi kunnolla niin minulle sanottiin että saisin vatsan toimimaan ylimääräisellä oliiviöljyllä.

Hiilareita en ole laskenut vaan olen luottanut etten söisi niitä liikaa,kun käytän hiilarittomia ja tosi vähähiilarisia tuotteita.

Lue lisää

Tavallisia käsitteitä LCHF/VHH yhteydessä:

Korkeintaan 5 gr hiilihydraatteja:

Tällä tarkoitetaan ruokatavaran hh sisältöä jonka sanotaan olevan OK. 5 gr hh/100gr ruokatarvike sisällysluettelon mukaan.

Korkeintaan 20gr hiilihydraatteja:

Hh määrä vuorokaudessa keskitiukalla ruokavaliolla ja halutessa pudottaa painoa. Vastaa istumatyötä tekevän naisen energiatarvetta ja max 5% hh.

Max 5% hh

Tarkoittaa 5gr/100gr ruokatavarassa. 5gr 100grammasta = 5%.
Aiheuttaa usein väärinkäsityksen % ja energia% välillä.
Korkeintaan 5% hiilihydraatteja
Yläraja niille jotka eivät siedä hiilihydraatteja ja niille jotka hauavat pudottaa painoaan.

Kuinka lukea ruokatavaran sisällysluettelo:

Sisällysluettelo on määräjärjestyksessä. Jos sokeri ja kaikki sen aliakset on lueteltu ensin on ruokatavara roskaa (esim. Kinkku jossa hedelmäsokeri on toisena listassa). Samoin jos tärkkelys on korkella listassa on tuote paras laottaa takaisin hyllyyn.
Vältä lisäaineita E620-E625 kokonaan. Kutsutaan joskus myös maunvahvistajiksi, glutamaateiksi.
Elintarviketuottajat antavat yleensä ravinti- j energiasisällön grammoina / 100 grammaa elintarviketta. Toisinan myös per annos tai kappale. Kannattaa olla tarkkana.

Kilokalorit lasketaan grammamäärästä. Lisää alempana tekstissä energiaprosentin (E%) yhteydessä.

Monet LCHF ruokavaliota käyttävät sanovat että ”ostan ja syön vain elintarvikkeita jotka sisältävät koekeintaan 5% hiillihydrattia 100 grammaa kohden%.
Tämä ajattelutapa on hieman petollinen. Ajattele tuotetta joka koostuu 95% vettä ja 5% hiilihydraatteja. Hyvä sitä ostetaan. Juot sitä 2 dl ja olet saanut yhtä äkkiä 10gr hiilihydraatteja mistä 100% E% hiilihydraatteja jeikä mitään muuta mistä kehollesi on hyötyä.

Vähän energiprosentista (E%):

Energiaprosentti kuvaa millainen energian (kcal) jako on elintarvikkeessa mutta sepä pitää yleensä laskea itse.
Joko olet näppärä päässälaskussa tai sitten käytät laskinta.
1gr rasvaa = noin 8,9 kcal
1gr proteinia = noin 4,1 kcl
1gr hiilihydraatteja = noin 4,1 kcal

Tai sitten teet seuraavan laskelman elintarvikken sopivuudesta:

Rasvan määrä (gr) on vähintään yhtä suuri kuin proteiinin ja hiilihydraatin määrä yhteensä (gr). Samoin hiilihydraattimäärän tulee olla pienin. (esim. 7gr prot., 3gr hiilihydr. Ja 10gr rasvaa on hyvä jakautuma jolloin 22E% proteiinia, 9E% hiilihydraatteja ja 69E5 rasvaa.

Laskuesimerkki:

Tavallinen maito, 3% rasvaa, ravintoarvo 100 gr kohden:
Prot: noin 3,4 gr
Rasva: noin 3 gr (sama kuin rasvaprosennti)
Hiilihydraatti: noin 4,8 gr (alle 5%, hyvä ??)
Kcal: noin 61 kcal

Jos kuitenkin lasketaan energiaprosentti (E%) täytyy ottaa jokaisen ravintoaineen grammamäärä ja kertoa se vastavalla kcal arvolla grammaa kohden.
Proteiini: 3,4gr kertaa 4,1 = noin 14kcal
Rasva: 4,8gr kertaa 8,9 = noin 27 kcal
Hiilihydraatit;. 4,4gr kertaa 4,1 = 20 kcal
TULOS: noin 61 kcal.

Nyt ollaan puolivälissä. Energiaprosentin laskemiseen täytyy jokaisen ravintoarvo jakaa kcal luvulla ja kertoa sen jälkeen 100.

Prot: 14/61 x 100= noin 23 E%
Rasva: 27/61 x 100 = noin 44E%
Hiilih: 20/61 x 100 = noin 33E%
33% on yhtääkkiä huomattavasti enemmän kuin 5%, vai kuinka?
Jos ajateltaisiin että ottaisit koko päivittäisen energiantarpeesi tästä maidosta (esim 1800 kcal) joudut juomaan 3 litraa ja saat 144 gr hiilihydraatteja ja veren sokeriarvot jotka heilahtelevat reippasti.
Jos käytät sen sijaan vispikermaa saat saman kcal-määrän huomattavasti pienemmästä määrästä, noin 4,5 dl. Silloin saat itseesi ainoastaan 15 gr hiilihydraatteja ja todennäköisesti mellkein tasaisen veren sokeriarvon päivä aikana.
Eihän kukaan syö pelkkää kermaa vaan täyyy katsoa ravinnon kokonaisuuteen.
Voihan sitä käyttää esim hiilihydraattirikasta tomaattipureeta mausteena ja muuten vähähiilihydrattisia elintarvikkeita joissa on paljon rasvaa j sopivasti proteiinia.

Jotta ravintoa voidaan kutsua todella vähähiilihydraattiseksi täytyy mennä alle 10E% hiiliydrattien kohdalla tai mielummin alle 5E% ja vähemmän jos ei ole normalipainoinen ja terve.
Jos lasketaan energiatarpeeksi 1800 kcal niin silloin tullaan seuraavaan tulokseen.
Hiilihydratteja: 22 (5E%) – 44 (10E%) grammaa hiilihydraatteja päivässä. Toisinsanoen täysin mahdollista jos jättää pois pahimmat hiilihydraatti lähteet riisin, juurekset, perunan, pastan, ryynit, hiutaleet (esim. Corn Flakes) leivän, jauhot ja sokerin.

Tähtää korkeintaan 5E% hiilihydraatteja, 20E% proteiinia ja loput 75% hyödyllisiä , lähinnä eläinrasvoja jokaisessa ruokailussasi. Se on parempi kuin yrittää korjata päivän tulosta viimeisessä ruokailussa.

Veijo kirjoitti:

Tavallisia käsitteitä LCHF/VHH yhteydessä:

Korkeintaan 5 gr hiilihydraatteja:

Tällä tarkoitetaan ruokatavaran hh sisältöä jonka sanotaan olevan OK. 5 gr hh/100gr ruokatarvike sisällysluettelon mukaan.

Korkeintaan 20gr hiilihydraatteja:

Hh määrä vuorokaudessa keskitiukalla ruokavaliolla ja halutessa pudottaa painoa. Vastaa istumatyötä tekevän naisen energiatarvetta ja max 5% hh.

Max 5% hh

Tarkoittaa 5gr/100gr ruokatavarassa. 5gr 100grammasta = 5%.
Aiheuttaa usein väärinkäsityksen % ja energia% välillä.
Korkeintaan 5% hiilihydraatteja
Yläraja niille jotka eivät siedä hiilihydraatteja ja niille jotka hauavat pudottaa painoaan.

Kuinka lukea ruokatavaran sisällysluettelo:

Sisällysluettelo on määräjärjestyksessä. Jos sokeri ja kaikki sen aliakset on lueteltu ensin on ruokatavara roskaa (esim. Kinkku jossa hedelmäsokeri on toisena listassa). Samoin jos tärkkelys on korkella listassa on tuote paras laottaa takaisin hyllyyn.
Vältä lisäaineita E620-E625 kokonaan. Kutsutaan joskus myös maunvahvistajiksi, glutamaateiksi.
Elintarviketuottajat antavat yleensä ravinti- j energiasisällön grammoina / 100 grammaa elintarviketta. Toisinan myös per annos tai kappale. Kannattaa olla tarkkana.

Kilokalorit lasketaan grammamäärästä. Lisää alempana tekstissä energiaprosentin (E%) yhteydessä.

Monet LCHF ruokavaliota käyttävät sanovat että ”ostan ja syön vain elintarvikkeita jotka sisältävät koekeintaan 5% hiillihydrattia 100 grammaa kohden%.
Tämä ajattelutapa on hieman petollinen. Ajattele tuotetta joka koostuu 95% vettä ja 5% hiilihydraatteja. Hyvä sitä ostetaan. Juot sitä 2 dl ja olet saanut yhtä äkkiä 10gr hiilihydraatteja mistä 100% E% hiilihydraatteja jeikä mitään muuta mistä kehollesi on hyötyä.

Vähän energiprosentista (E%):

Energiaprosentti kuvaa millainen energian (kcal) jako on elintarvikkeessa mutta sepä pitää yleensä laskea itse.
Joko olet näppärä päässälaskussa tai sitten käytät laskinta.
1gr rasvaa = noin 8,9 kcal
1gr proteinia = noin 4,1 kcl
1gr hiilihydraatteja = noin 4,1 kcal

Tai sitten teet seuraavan laskelman elintarvikken sopivuudesta:

Rasvan määrä (gr) on vähintään yhtä suuri kuin proteiinin ja hiilihydraatin määrä yhteensä (gr). Samoin hiilihydraattimäärän tulee olla pienin. (esim. 7gr prot., 3gr hiilihydr. Ja 10gr rasvaa on hyvä jakautuma jolloin 22E% proteiinia, 9E% hiilihydraatteja ja 69E5 rasvaa.

Laskuesimerkki:

Tavallinen maito, 3% rasvaa, ravintoarvo 100 gr kohden:
Prot: noin 3,4 gr
Rasva: noin 3 gr (sama kuin rasvaprosennti)
Hiilihydraatti: noin 4,8 gr (alle 5%, hyvä ??)
Kcal: noin 61 kcal

Jos kuitenkin lasketaan energiaprosentti (E%) täytyy ottaa jokaisen ravintoaineen grammamäärä ja kertoa se vastavalla kcal arvolla grammaa kohden.
Proteiini: 3,4gr kertaa 4,1 = noin 14kcal
Rasva: 4,8gr kertaa 8,9 = noin 27 kcal
Hiilihydraatit;. 4,4gr kertaa 4,1 = 20 kcal
TULOS: noin 61 kcal.

Nyt ollaan puolivälissä. Energiaprosentin laskemiseen täytyy jokaisen ravintoarvo jakaa kcal luvulla ja kertoa sen jälkeen 100.

Prot: 14/61 x 100= noin 23 E%
Rasva: 27/61 x 100 = noin 44E%
Hiilih: 20/61 x 100 = noin 33E%
33% on yhtääkkiä huomattavasti enemmän kuin 5%, vai kuinka?
Jos ajateltaisiin että ottaisit koko päivittäisen energiantarpeesi tästä maidosta (esim 1800 kcal) joudut juomaan 3 litraa ja saat 144 gr hiilihydraatteja ja veren sokeriarvot jotka heilahtelevat reippasti.
Jos käytät sen sijaan vispikermaa saat saman kcal-määrän huomattavasti pienemmästä määrästä, noin 4,5 dl. Silloin saat itseesi ainoastaan 15 gr hiilihydraatteja ja todennäköisesti mellkein tasaisen veren sokeriarvon päivä aikana.
Eihän kukaan syö pelkkää kermaa vaan täyyy katsoa ravinnon kokonaisuuteen.
Voihan sitä käyttää esim hiilihydraattirikasta tomaattipureeta mausteena ja muuten vähähiilihydrattisia elintarvikkeita joissa on paljon rasvaa j sopivasti proteiinia.

Jotta ravintoa voidaan kutsua todella vähähiilihydraattiseksi täytyy mennä alle 10E% hiiliydrattien kohdalla tai mielummin alle 5E% ja vähemmän jos ei ole normalipainoinen ja terve.
Jos lasketaan energiatarpeeksi 1800 kcal niin silloin tullaan seuraavaan tulokseen.
Hiilihydratteja: 22 (5E%) – 44 (10E%) grammaa hiilihydraatteja päivässä. Toisinsanoen täysin mahdollista jos jättää pois pahimmat hiilihydraatti lähteet riisin, juurekset, perunan, pastan, ryynit, hiutaleet (esim. Corn Flakes) leivän, jauhot ja sokerin.

Tähtää korkeintaan 5E% hiilihydraatteja, 20E% proteiinia ja loput 75% hyödyllisiä , lähinnä eläinrasvoja jokaisessa ruokailussasi. Se on parempi kuin yrittää korjata päivän tulosta viimeisessä ruokailussa.

Lue lisää

Tulipa kunnon rysäys tietoa,olen vaan toivonut että pärjään ihan ilman laskuja.Ennen yritin pudottaa painoa kevyt tuotteilla ja laskin kaloreita,kuvittelin että vhh;lla ei tarvitse laskea mitään:D Kun vaan syö ruokaa missä ei ole hiilareita,niin sitä kuvittelee asiat väärin.
Olen kyllä nauttinut tästä vhh;sta kun ei ole tarvinnut nälkää kärsiä,ehkäpä vielä löydän sen kultaisen keskitien ja saan tippumaanki painon.
Katselin tuossa "lääkettä" jota käytän useamman kerran päivässä ummetukseen...tässä aineet jota se sisältää;Natriumkloridia 1,46mg
Vedetön natriumsulfaatti 5,68mg
Kaliumkloridia 0.75mg
Natriumkarbonaattia 1.68mg
Makrogoli 4000
Sakkariininatrium

itselläni tuollaset tiedot ei ole ihan hanskassa:D mutta tietäisittekös onko noissa joku vääränlainen aine tähän sotkemaan?Katselin kyllä netistä noita mutta,tuntui että suurinosa oli jotain suolaa.

Veijo kirjoitti:

Tavallisia käsitteitä LCHF/VHH yhteydessä:

Korkeintaan 5 gr hiilihydraatteja:

Tällä tarkoitetaan ruokatavaran hh sisältöä jonka sanotaan olevan OK. 5 gr hh/100gr ruokatarvike sisällysluettelon mukaan.

Korkeintaan 20gr hiilihydraatteja:

Hh määrä vuorokaudessa keskitiukalla ruokavaliolla ja halutessa pudottaa painoa. Vastaa istumatyötä tekevän naisen energiatarvetta ja max 5% hh.

Max 5% hh

Tarkoittaa 5gr/100gr ruokatavarassa. 5gr 100grammasta = 5%.
Aiheuttaa usein väärinkäsityksen % ja energia% välillä.
Korkeintaan 5% hiilihydraatteja
Yläraja niille jotka eivät siedä hiilihydraatteja ja niille jotka hauavat pudottaa painoaan.

Kuinka lukea ruokatavaran sisällysluettelo:

Sisällysluettelo on määräjärjestyksessä. Jos sokeri ja kaikki sen aliakset on lueteltu ensin on ruokatavara roskaa (esim. Kinkku jossa hedelmäsokeri on toisena listassa). Samoin jos tärkkelys on korkella listassa on tuote paras laottaa takaisin hyllyyn.
Vältä lisäaineita E620-E625 kokonaan. Kutsutaan joskus myös maunvahvistajiksi, glutamaateiksi.
Elintarviketuottajat antavat yleensä ravinti- j energiasisällön grammoina / 100 grammaa elintarviketta. Toisinan myös per annos tai kappale. Kannattaa olla tarkkana.

Kilokalorit lasketaan grammamäärästä. Lisää alempana tekstissä energiaprosentin (E%) yhteydessä.

Monet LCHF ruokavaliota käyttävät sanovat että ”ostan ja syön vain elintarvikkeita jotka sisältävät koekeintaan 5% hiillihydrattia 100 grammaa kohden%.
Tämä ajattelutapa on hieman petollinen. Ajattele tuotetta joka koostuu 95% vettä ja 5% hiilihydraatteja. Hyvä sitä ostetaan. Juot sitä 2 dl ja olet saanut yhtä äkkiä 10gr hiilihydraatteja mistä 100% E% hiilihydraatteja jeikä mitään muuta mistä kehollesi on hyötyä.

Vähän energiprosentista (E%):

Energiaprosentti kuvaa millainen energian (kcal) jako on elintarvikkeessa mutta sepä pitää yleensä laskea itse.
Joko olet näppärä päässälaskussa tai sitten käytät laskinta.
1gr rasvaa = noin 8,9 kcal
1gr proteinia = noin 4,1 kcl
1gr hiilihydraatteja = noin 4,1 kcal

Tai sitten teet seuraavan laskelman elintarvikken sopivuudesta:

Rasvan määrä (gr) on vähintään yhtä suuri kuin proteiinin ja hiilihydraatin määrä yhteensä (gr). Samoin hiilihydraattimäärän tulee olla pienin. (esim. 7gr prot., 3gr hiilihydr. Ja 10gr rasvaa on hyvä jakautuma jolloin 22E% proteiinia, 9E% hiilihydraatteja ja 69E5 rasvaa.

Laskuesimerkki:

Tavallinen maito, 3% rasvaa, ravintoarvo 100 gr kohden:
Prot: noin 3,4 gr
Rasva: noin 3 gr (sama kuin rasvaprosennti)
Hiilihydraatti: noin 4,8 gr (alle 5%, hyvä ??)
Kcal: noin 61 kcal

Jos kuitenkin lasketaan energiaprosentti (E%) täytyy ottaa jokaisen ravintoaineen grammamäärä ja kertoa se vastavalla kcal arvolla grammaa kohden.
Proteiini: 3,4gr kertaa 4,1 = noin 14kcal
Rasva: 4,8gr kertaa 8,9 = noin 27 kcal
Hiilihydraatit;. 4,4gr kertaa 4,1 = 20 kcal
TULOS: noin 61 kcal.

Nyt ollaan puolivälissä. Energiaprosentin laskemiseen täytyy jokaisen ravintoarvo jakaa kcal luvulla ja kertoa sen jälkeen 100.

Prot: 14/61 x 100= noin 23 E%
Rasva: 27/61 x 100 = noin 44E%
Hiilih: 20/61 x 100 = noin 33E%
33% on yhtääkkiä huomattavasti enemmän kuin 5%, vai kuinka?
Jos ajateltaisiin että ottaisit koko päivittäisen energiantarpeesi tästä maidosta (esim 1800 kcal) joudut juomaan 3 litraa ja saat 144 gr hiilihydraatteja ja veren sokeriarvot jotka heilahtelevat reippasti.
Jos käytät sen sijaan vispikermaa saat saman kcal-määrän huomattavasti pienemmästä määrästä, noin 4,5 dl. Silloin saat itseesi ainoastaan 15 gr hiilihydraatteja ja todennäköisesti mellkein tasaisen veren sokeriarvon päivä aikana.
Eihän kukaan syö pelkkää kermaa vaan täyyy katsoa ravinnon kokonaisuuteen.
Voihan sitä käyttää esim hiilihydraattirikasta tomaattipureeta mausteena ja muuten vähähiilihydrattisia elintarvikkeita joissa on paljon rasvaa j sopivasti proteiinia.

Jotta ravintoa voidaan kutsua todella vähähiilihydraattiseksi täytyy mennä alle 10E% hiiliydrattien kohdalla tai mielummin alle 5E% ja vähemmän jos ei ole normalipainoinen ja terve.
Jos lasketaan energiatarpeeksi 1800 kcal niin silloin tullaan seuraavaan tulokseen.
Hiilihydratteja: 22 (5E%) – 44 (10E%) grammaa hiilihydraatteja päivässä. Toisinsanoen täysin mahdollista jos jättää pois pahimmat hiilihydraatti lähteet riisin, juurekset, perunan, pastan, ryynit, hiutaleet (esim. Corn Flakes) leivän, jauhot ja sokerin.

Tähtää korkeintaan 5E% hiilihydraatteja, 20E% proteiinia ja loput 75% hyödyllisiä , lähinnä eläinrasvoja jokaisessa ruokailussasi. Se on parempi kuin yrittää korjata päivän tulosta viimeisessä ruokailussa.

Lue lisää

tuntuu, että koirasikin ymmärtää ruokailuasi paremmin kuin me maalliset. Kiva olisi olla kärpäsenä katossa, ja saisi katsoa koirasi VHH ruokailua. Tuskin sekään vaarallisa hiilareita popsii? Se koira tuskin saa palkaksi tempustaan sokerinpalaa...

Hans Littua kirjoitti:

tuntuu, että koirasikin ymmärtää ruokailuasi paremmin kuin me maalliset. Kiva olisi olla kärpäsenä katossa, ja saisi katsoa koirasi VHH ruokailua. Tuskin sekään vaarallisa hiilareita popsii? Se koira tuskin saa palkaksi tempustaan sokerinpalaa...

Lue lisää

huimaa vauhtia, samoin kissojen. Ei ihme kun niille syötetään kaiken maailman naksuja ja pallukoita joissa on riisiä ja maissia. Nopea vilkaisu internetin tarjontaan koirien sairauksista kertoo että yhä useammalla koiralla on sydänvika, diabetes, allergia tai epilepsia, jota hoidetaan lääkityksellä. Siellä mellastavat samat puoskarit kuin ihmistenkin keskuudessa. Koirille on tarjolla verensokerimittareita, opetetaan miten insuliinia pistetään. Koiranruokafirmat kehottavat antamaan hitaita hiilihydraatteja ja välttämään rasvaa.

Kun katsoin koirien nappularuokien tuoteselostetta niin hurjalta näyttää. Riisiä ja maissia on eniten ja sitten onkin korkeampaa ravitsemustiedettä jota minä en ymmärrä. On minun lapsuudessakin ollut koiria ja 70-luvulla minullakin oli koira, joita ruokittiin tavallisella kotiruoalla ja koira sai aina luita kaluttavaksi. Diabeteksesta ei puhuttu mitään.

Kuka antaa tällaista lemmikeilleen?

Tässä tuo tuoteseloste Royal Caninilta:

Riisi, maissi, kuivattu siipikarjanliha, kasvivalkuaisuute*, eläinrasva, hydrolysoitu eläinvalkuainen, juurikaskuitu, kasvikuidut, kivennäisaineet, kasviöljyt (soija, purasruoho),
kalaöljy, frukto-oligosakkaridit, natriumpolyfosfaatti, tauriini, DLmetioniini, tyrosiini, äyriäishydrolysaatti (glukosamiinin lähde), vihreä tee- ja rypäleuutteet (polyfenolien lähde), L-karnitiini,isosamettikukkauute (luteiinin lähde), rustohydrolysaatti (kondroitiinin lähde).
*L.I.P.: erinomaisen sulavuutensa perusteella valittu valkuaisaine

kj.mattila kirjoitti:

huimaa vauhtia, samoin kissojen. Ei ihme kun niille syötetään kaiken maailman naksuja ja pallukoita joissa on riisiä ja maissia. Nopea vilkaisu internetin tarjontaan koirien sairauksista kertoo että yhä useammalla koiralla on sydänvika, diabetes, allergia tai epilepsia, jota hoidetaan lääkityksellä. Siellä mellastavat samat puoskarit kuin ihmistenkin keskuudessa. Koirille on tarjolla verensokerimittareita, opetetaan miten insuliinia pistetään. Koiranruokafirmat kehottavat antamaan hitaita hiilihydraatteja ja välttämään rasvaa.

Kun katsoin koirien nappularuokien tuoteselostetta niin hurjalta näyttää. Riisiä ja maissia on eniten ja sitten onkin korkeampaa ravitsemustiedettä jota minä en ymmärrä. On minun lapsuudessakin ollut koiria ja 70-luvulla minullakin oli koira, joita ruokittiin tavallisella kotiruoalla ja koira sai aina luita kaluttavaksi. Diabeteksesta ei puhuttu mitään.

Kuka antaa tällaista lemmikeilleen?

Tässä tuo tuoteseloste Royal Caninilta:

Riisi, maissi, kuivattu siipikarjanliha, kasvivalkuaisuute*, eläinrasva, hydrolysoitu eläinvalkuainen, juurikaskuitu, kasvikuidut, kivennäisaineet, kasviöljyt (soija, purasruoho),
kalaöljy, frukto-oligosakkaridit, natriumpolyfosfaatti, tauriini, DLmetioniini, tyrosiini, äyriäishydrolysaatti (glukosamiinin lähde), vihreä tee- ja rypäleuutteet (polyfenolien lähde), L-karnitiini,isosamettikukkauute (luteiinin lähde), rustohydrolysaatti (kondroitiinin lähde).
*L.I.P.: erinomaisen sulavuutensa perusteella valittu valkuaisaine

Lue lisää

tekee kirjan eläimille? Vai voiko Antin keittokirjaa noudattaa kilpikonnatkin?

Hans Littua kirjoitti:

tekee kirjan eläimille? Vai voiko Antin keittokirjaa noudattaa kilpikonnatkin?

sitten kuutamolla tässäkin asiassa. Heikkilä on kirjoittanut Matti-koirastaan, ja siitä kuinka ravinnolla voi vaikuttaa vanhaan ystävään.

Barffaus on onneksi lisääntynyt koiranomistajien keskuudessa, koira on raadonsyöjä kuten ihminenkin, eikä mikään viljapeltoa riipivä märehtijä.

Vuh.... kirjoitti:

sitten kuutamolla tässäkin asiassa. Heikkilä on kirjoittanut Matti-koirastaan, ja siitä kuinka ravinnolla voi vaikuttaa vanhaan ystävään.

Barffaus on onneksi lisääntynyt koiranomistajien keskuudessa, koira on raadonsyöjä kuten ihminenkin, eikä mikään viljapeltoa riipivä märehtijä.

Lue lisää

on kiva setä. Myös eläinten paras ystävä.

janitamami kirjoitti:

Tulipa kunnon rysäys tietoa,olen vaan toivonut että pärjään ihan ilman laskuja.Ennen yritin pudottaa painoa kevyt tuotteilla ja laskin kaloreita,kuvittelin että vhh;lla ei tarvitse laskea mitään:D Kun vaan syö ruokaa missä ei ole hiilareita,niin sitä kuvittelee asiat väärin.
Olen kyllä nauttinut tästä vhh;sta kun ei ole tarvinnut nälkää kärsiä,ehkäpä vielä löydän sen kultaisen keskitien ja saan tippumaanki painon.
Katselin tuossa "lääkettä" jota käytän useamman kerran päivässä ummetukseen...tässä aineet jota se sisältää;Natriumkloridia 1,46mg
Vedetön natriumsulfaatti 5,68mg
Kaliumkloridia 0.75mg
Natriumkarbonaattia 1.68mg
Makrogoli 4000
Sakkariininatrium

itselläni tuollaset tiedot ei ole ihan hanskassa:D mutta tietäisittekös onko noissa joku vääränlainen aine tähän sotkemaan?Katselin kyllä netistä noita mutta,tuntui että suurinosa oli jotain suolaa.

Lue lisää

Siltä varalta, että ei ole ennestään tuttu:

http://karppaus.info/

ja erityisesti

http://karppaus.info/wiki/index.php?title=Ateriamatriisi

Ummetukseen:

Sekoitetaan ison juomalasin pohjalle huolellisesti kaksi ruokalusikallista pellavansiemenruohetta ja kaksi teelusikallista psylliumjauhetta. Täytetään lasi vedellä ja sekoitetaan kunnolla. Juodaan tai lusikoidaan lasillinen suhteellisen nopeasti sekoittamisen jälkeen, jotta psyllium ei ehdi jämähtää.

Tuo nautitaan mieluiten aamulla ennen aamiaista. Pellavansiemenrouheessa on runsaasti kuitua sekä liukenevia että liukenemattomia. Psyllium on kokonaan liukenevaa kuitua. Psylliumia saa ainakin luontaiskaupoista ja pellavansiemenrouhetta marketeista.

eteenpäin pääsemiseksi kirjoitti:

Siltä varalta, että ei ole ennestään tuttu:

http://karppaus.info/

ja erityisesti

http://karppaus.info/wiki/index.php?title=Ateriamatriisi

Ummetukseen:

Sekoitetaan ison juomalasin pohjalle huolellisesti kaksi ruokalusikallista pellavansiemenruohetta ja kaksi teelusikallista psylliumjauhetta. Täytetään lasi vedellä ja sekoitetaan kunnolla. Juodaan tai lusikoidaan lasillinen suhteellisen nopeasti sekoittamisen jälkeen, jotta psyllium ei ehdi jämähtää.

Tuo nautitaan mieluiten aamulla ennen aamiaista. Pellavansiemenrouheessa on runsaasti kuitua sekä liukenevia että liukenemattomia. Psyllium on kokonaan liukenevaa kuitua. Psylliumia saa ainakin luontaiskaupoista ja pellavansiemenrouhetta marketeista.

Lue lisää

psyllium Husk - kuitu. hinta reilu 20€ 227 g. Suosittelen!

kj.mattila kirjoitti:

huimaa vauhtia, samoin kissojen. Ei ihme kun niille syötetään kaiken maailman naksuja ja pallukoita joissa on riisiä ja maissia. Nopea vilkaisu internetin tarjontaan koirien sairauksista kertoo että yhä useammalla koiralla on sydänvika, diabetes, allergia tai epilepsia, jota hoidetaan lääkityksellä. Siellä mellastavat samat puoskarit kuin ihmistenkin keskuudessa. Koirille on tarjolla verensokerimittareita, opetetaan miten insuliinia pistetään. Koiranruokafirmat kehottavat antamaan hitaita hiilihydraatteja ja välttämään rasvaa.

Kun katsoin koirien nappularuokien tuoteselostetta niin hurjalta näyttää. Riisiä ja maissia on eniten ja sitten onkin korkeampaa ravitsemustiedettä jota minä en ymmärrä. On minun lapsuudessakin ollut koiria ja 70-luvulla minullakin oli koira, joita ruokittiin tavallisella kotiruoalla ja koira sai aina luita kaluttavaksi. Diabeteksesta ei puhuttu mitään.

Kuka antaa tällaista lemmikeilleen?

Tässä tuo tuoteseloste Royal Caninilta:

Riisi, maissi, kuivattu siipikarjanliha, kasvivalkuaisuute*, eläinrasva, hydrolysoitu eläinvalkuainen, juurikaskuitu, kasvikuidut, kivennäisaineet, kasviöljyt (soija, purasruoho),
kalaöljy, frukto-oligosakkaridit, natriumpolyfosfaatti, tauriini, DLmetioniini, tyrosiini, äyriäishydrolysaatti (glukosamiinin lähde), vihreä tee- ja rypäleuutteet (polyfenolien lähde), L-karnitiini,isosamettikukkauute (luteiinin lähde), rustohydrolysaatti (kondroitiinin lähde).
*L.I.P.: erinomaisen sulavuutensa perusteella valittu valkuaisaine

Lue lisää

Koira on suden sukua. Susi syö vain eläimiä. Miksi koiralle pitää syöttää kasvikunnan tuotteita?

Kissa on myös lihansyöjä. Se voi saada diabeteksen siinä kuin koirakin kasvikunnan tuotteista.

Koira ja kissa eivät hanki itse diabetestaan. Sen aiheuttaa ihminen niille ruokkimalla niitä väärillä ruoilla.

Hans Littua kirjoitti:

tuntuu, että koirasikin ymmärtää ruokailuasi paremmin kuin me maalliset. Kiva olisi olla kärpäsenä katossa, ja saisi katsoa koirasi VHH ruokailua. Tuskin sekään vaarallisa hiilareita popsii? Se koira tuskin saa palkaksi tempustaan sokerinpalaa...

Lue lisää

koiramme eivät popsi epäterveellisiä hiilareita.Miksi antaisin koirillemme epäterveellistä ruokaa kun itsekin syömme terveellisesti.
Yritin kyllä joskus koirillemme antaa,perunaa ja pastaa,mutta mokomat oksentelivat aina seuraavana yönä kaikki matoille ja nyt syövät terveellisesti meidän kanssa samaa ruokaa.Enää ei tarvitse oksennuskasoja aamulla siivoilla ja koirat ovat erittäin terveitä.
Edesmennyt oiramme söi,kuten itsekin vielä silloin,hiilarisia ruokia ja sille tulikin sokeritauti ja sitä sitten piikitettiin joka aamu.

eteenpäin pääsemiseksi kirjoitti:

Siltä varalta, että ei ole ennestään tuttu:

http://karppaus.info/

ja erityisesti

http://karppaus.info/wiki/index.php?title=Ateriamatriisi

Ummetukseen:

Sekoitetaan ison juomalasin pohjalle huolellisesti kaksi ruokalusikallista pellavansiemenruohetta ja kaksi teelusikallista psylliumjauhetta. Täytetään lasi vedellä ja sekoitetaan kunnolla. Juodaan tai lusikoidaan lasillinen suhteellisen nopeasti sekoittamisen jälkeen, jotta psyllium ei ehdi jämähtää.

Tuo nautitaan mieluiten aamulla ennen aamiaista. Pellavansiemenrouheessa on runsaasti kuitua sekä liukenevia että liukenemattomia. Psyllium on kokonaan liukenevaa kuitua. Psylliumia saa ainakin luontaiskaupoista ja pellavansiemenrouhetta marketeista.

Lue lisää

Kiitti vinkistä:) Join tuossa juuri tuon pellavansiemen/psylliumjuoman,kun en ollut vielä aamupalaa ottanut.Yleensä syön aamupalan seitsemän aikaan,mutta nyt ei vaan ollut yhtään nälkä nii jäi aamupala pelkkään kahviin.
Karppausinfo sivut on erittäinki tutut sivut,sieltä olen ruokaohjeita ottanut,ateriamatriisi olikin sitten vieraampi sivu.
Kiitos vielä erittäin asiallisesta vastauksestasi!!!

Hans Littua kirjoitti:

on kiva setä. Myös eläinten paras ystävä.

mikähän mahtoi aiheuttaa hullunlehmäntaudin? Miksi kassilohilla on sydänvika? Väärä ravitsemus?

Veijo kirjoitti:

Tavallisia käsitteitä LCHF/VHH yhteydessä:

Korkeintaan 5 gr hiilihydraatteja:

Tällä tarkoitetaan ruokatavaran hh sisältöä jonka sanotaan olevan OK. 5 gr hh/100gr ruokatarvike sisällysluettelon mukaan.

Korkeintaan 20gr hiilihydraatteja:

Hh määrä vuorokaudessa keskitiukalla ruokavaliolla ja halutessa pudottaa painoa. Vastaa istumatyötä tekevän naisen energiatarvetta ja max 5% hh.

Max 5% hh

Tarkoittaa 5gr/100gr ruokatavarassa. 5gr 100grammasta = 5%.
Aiheuttaa usein väärinkäsityksen % ja energia% välillä.
Korkeintaan 5% hiilihydraatteja
Yläraja niille jotka eivät siedä hiilihydraatteja ja niille jotka hauavat pudottaa painoaan.

Kuinka lukea ruokatavaran sisällysluettelo:

Sisällysluettelo on määräjärjestyksessä. Jos sokeri ja kaikki sen aliakset on lueteltu ensin on ruokatavara roskaa (esim. Kinkku jossa hedelmäsokeri on toisena listassa). Samoin jos tärkkelys on korkella listassa on tuote paras laottaa takaisin hyllyyn.
Vältä lisäaineita E620-E625 kokonaan. Kutsutaan joskus myös maunvahvistajiksi, glutamaateiksi.
Elintarviketuottajat antavat yleensä ravinti- j energiasisällön grammoina / 100 grammaa elintarviketta. Toisinan myös per annos tai kappale. Kannattaa olla tarkkana.

Kilokalorit lasketaan grammamäärästä. Lisää alempana tekstissä energiaprosentin (E%) yhteydessä.

Monet LCHF ruokavaliota käyttävät sanovat että ”ostan ja syön vain elintarvikkeita jotka sisältävät koekeintaan 5% hiillihydrattia 100 grammaa kohden%.
Tämä ajattelutapa on hieman petollinen. Ajattele tuotetta joka koostuu 95% vettä ja 5% hiilihydraatteja. Hyvä sitä ostetaan. Juot sitä 2 dl ja olet saanut yhtä äkkiä 10gr hiilihydraatteja mistä 100% E% hiilihydraatteja jeikä mitään muuta mistä kehollesi on hyötyä.

Vähän energiprosentista (E%):

Energiaprosentti kuvaa millainen energian (kcal) jako on elintarvikkeessa mutta sepä pitää yleensä laskea itse.
Joko olet näppärä päässälaskussa tai sitten käytät laskinta.
1gr rasvaa = noin 8,9 kcal
1gr proteinia = noin 4,1 kcl
1gr hiilihydraatteja = noin 4,1 kcal

Tai sitten teet seuraavan laskelman elintarvikken sopivuudesta:

Rasvan määrä (gr) on vähintään yhtä suuri kuin proteiinin ja hiilihydraatin määrä yhteensä (gr). Samoin hiilihydraattimäärän tulee olla pienin. (esim. 7gr prot., 3gr hiilihydr. Ja 10gr rasvaa on hyvä jakautuma jolloin 22E% proteiinia, 9E% hiilihydraatteja ja 69E5 rasvaa.

Laskuesimerkki:

Tavallinen maito, 3% rasvaa, ravintoarvo 100 gr kohden:
Prot: noin 3,4 gr
Rasva: noin 3 gr (sama kuin rasvaprosennti)
Hiilihydraatti: noin 4,8 gr (alle 5%, hyvä ??)
Kcal: noin 61 kcal

Jos kuitenkin lasketaan energiaprosentti (E%) täytyy ottaa jokaisen ravintoaineen grammamäärä ja kertoa se vastavalla kcal arvolla grammaa kohden.
Proteiini: 3,4gr kertaa 4,1 = noin 14kcal
Rasva: 4,8gr kertaa 8,9 = noin 27 kcal
Hiilihydraatit;. 4,4gr kertaa 4,1 = 20 kcal
TULOS: noin 61 kcal.

Nyt ollaan puolivälissä. Energiaprosentin laskemiseen täytyy jokaisen ravintoarvo jakaa kcal luvulla ja kertoa sen jälkeen 100.

Prot: 14/61 x 100= noin 23 E%
Rasva: 27/61 x 100 = noin 44E%
Hiilih: 20/61 x 100 = noin 33E%
33% on yhtääkkiä huomattavasti enemmän kuin 5%, vai kuinka?
Jos ajateltaisiin että ottaisit koko päivittäisen energiantarpeesi tästä maidosta (esim 1800 kcal) joudut juomaan 3 litraa ja saat 144 gr hiilihydraatteja ja veren sokeriarvot jotka heilahtelevat reippasti.
Jos käytät sen sijaan vispikermaa saat saman kcal-määrän huomattavasti pienemmästä määrästä, noin 4,5 dl. Silloin saat itseesi ainoastaan 15 gr hiilihydraatteja ja todennäköisesti mellkein tasaisen veren sokeriarvon päivä aikana.
Eihän kukaan syö pelkkää kermaa vaan täyyy katsoa ravinnon kokonaisuuteen.
Voihan sitä käyttää esim hiilihydraattirikasta tomaattipureeta mausteena ja muuten vähähiilihydrattisia elintarvikkeita joissa on paljon rasvaa j sopivasti proteiinia.

Jotta ravintoa voidaan kutsua todella vähähiilihydraattiseksi täytyy mennä alle 10E% hiiliydrattien kohdalla tai mielummin alle 5E% ja vähemmän jos ei ole normalipainoinen ja terve.
Jos lasketaan energiatarpeeksi 1800 kcal niin silloin tullaan seuraavaan tulokseen.
Hiilihydratteja: 22 (5E%) – 44 (10E%) grammaa hiilihydraatteja päivässä. Toisinsanoen täysin mahdollista jos jättää pois pahimmat hiilihydraatti lähteet riisin, juurekset, perunan, pastan, ryynit, hiutaleet (esim. Corn Flakes) leivän, jauhot ja sokerin.

Tähtää korkeintaan 5E% hiilihydraatteja, 20E% proteiinia ja loput 75% hyödyllisiä , lähinnä eläinrasvoja jokaisessa ruokailussasi. Se on parempi kuin yrittää korjata päivän tulosta viimeisessä ruokailussa.

Lue lisää

vielä pokkana väitätte että VHH on helppo juttu ja luonnollinen, sairasta...

"Ei tuossa ohjelmassasi näytä mitään vikaa olevan, jospa rasvoja sittenkin tulee liikaa? "
Mikä on liikaa rasvoja.
Sain juuri käteeni kolestroolimittaus tulokset.
Loistavat arvot totesi hoitaja ja lääkäri.
Diabeteksen takia on LCHF ravintoni rasva osuus KORKEA.
Lääkkeet on kaatopaikalla.
Pitkä sokeri 4,9

sun suolisto kerkeää käsitellä raaàt kasvikset varsinkin jos syöt niitä paljon? Mulla tulee sulamattomana läpi.

Vuh.. kirjoitti:

sun suolisto kerkeää käsitellä raaàt kasvikset varsinkin jos syöt niitä paljon? Mulla tulee sulamattomana läpi.

Pudotin painoa 20kg, lisäsin paljon täysjyvätuotteita ruokavalioon, syön noin 8 viipaletta leipää ja noin 2desiä täysjyvä pastaa jokapäivä, lihana vain vähärasvasia broilertuotteita. Olo on mainio ja verikokeet todisti sen. Kolesteroli 4,6 ja trigly 0,97. Glugoosi 4,4. maksa-arvo oli vain 12 ja ennen se oli 85 kun söin liikaa rasvasta proteiinia..

yhtrytr kirjoitti:

Pudotin painoa 20kg, lisäsin paljon täysjyvätuotteita ruokavalioon, syön noin 8 viipaletta leipää ja noin 2desiä täysjyvä pastaa jokapäivä, lihana vain vähärasvasia broilertuotteita. Olo on mainio ja verikokeet todisti sen. Kolesteroli 4,6 ja trigly 0,97. Glugoosi 4,4. maksa-arvo oli vain 12 ja ennen se oli 85 kun söin liikaa rasvasta proteiinia..

Lue lisää

sitten mikä ennen tuota 20 kg pudotusta? Jos olit merkittävästi ylipainoinen niin kyllä millä tahansa laihdutusmetodilla saa veriarvot kuntoon.

Ja taas tänne alkaa tulla näitä lisää hiilaria ja minimimäärä rasvaa ohjeita. Ja kaikki me VHH:ta noudattavat varmaan uskotaankin että puuro pitää nälkää tuntikaupalla pois. ;)

Mutta aika hyvin olet tämän VHH vastaisen propakanda pläjäyksen naamioinut.

yhtrytr kirjoitti:

Pudotin painoa 20kg, lisäsin paljon täysjyvätuotteita ruokavalioon, syön noin 8 viipaletta leipää ja noin 2desiä täysjyvä pastaa jokapäivä, lihana vain vähärasvasia broilertuotteita. Olo on mainio ja verikokeet todisti sen. Kolesteroli 4,6 ja trigly 0,97. Glugoosi 4,4. maksa-arvo oli vain 12 ja ennen se oli 85 kun söin liikaa rasvasta proteiinia..

Lue lisää

viestisi liittyy palstan aiheeseen? Taitaa olla pahempikin lukihärö kyseessä.

oli... kirjoitti:

sitten mikä ennen tuota 20 kg pudotusta? Jos olit merkittävästi ylipainoinen niin kyllä millä tahansa laihdutusmetodilla saa veriarvot kuntoon.

huuhaa väitteen että VHH huonontaa arvoja vääräksi.