Olen pian 20-vuotias nuori nainen, 162/60 ja 5-10 kiloa olis tarkotus tiputtaa. Niin monta laihdutuskuuria on kokeiltu...jokainen kestäny pari päivää ja innostus loppunu sen jälkeen. Nyt mulla oikeesti meni hermot. Rupesin oikein miettimään että miks ihmeessä sinne suuhun pitää tukkia ruokaa vaikkei oo nälkä... Lihasta mun kropassa ei pahemmin oo, läskiä kaikki tyynni. Jospa ensin laihduttaisin ja sit treenaisin vähän timminpään kuntoon. Turha sitä nyt on ruveta kun ei ne lihakset näy tän läskin alta.
Maanantaina alotin. Ajatus on se, että syön vain ja ainoastaan kun on nälkä. Mutta, tuntuu että syön liian vähän... Eli aamupalaa en syö enkä oo ikinä syönykkään. Lounaan syön koulussa, sellanen normaali annos.
Maanantaina söin lounaan lisäksi illalla kaks sämpylää rasvaa ja juustoa välissä. En muuta.
Tiistaina söin lounaan lisäksi illalla kaksi sämpylää. En muuta.
Keskiviikkona lounaan lisäksi söin kaksi sämpylää koulun jälkeen ja illalla yhden. En muuta.
Arvioisin, että päivässä tulee syötyä 700-900 kcal. Mutta voiko tuollasella ruokavaliolla laihtua? Meneekö elimistö säästöliekille? Kun en millään viittis pilata tätä hyvin alkanutta laihdutusta syömällä enempää...Nyt syön vain nälkään ja jos syön enemmän, niin syön vielä vähän lisää ja lisää... Aarg, miks ikinä ei voi olla hyvä!!?
Tavallisesti en harrasta liikuntaa mutta nyt ajattelin ruveta käymään uimassa. Tietysti silloin on pakko syödä enemmän. Kun uinnin jälkeen on aina hirvee nälkä.
Mutta niin, hyviä neuvoja kaivataan. Olisko jotkut hedelmät sit hyviä lisukkeita? Mutta ei niistäkään paljon kaloreita tuu...Höh! Kun oikeesti en viittis ruveta ahtamaan koko ajan sitä ruokaa. Mun on nälkä vaan hyvin harvoin enkä halua syödä muuten, tuntuu että sit repsahtaa koko laihdutus. Nyt on menny tosi hyvin, ei oo edes nälkä eikä tee mieli ruokaa!
Maanantaina alotin. Ajatus on se, että syön vain ja ainoastaan kun on nälkä. Mutta, tuntuu että syön liian vähän... Eli aamupalaa en syö enkä oo ikinä syönykkään. Lounaan syön koulussa, sellanen normaali annos.
Maanantaina söin lounaan lisäksi illalla kaks sämpylää rasvaa ja juustoa välissä. En muuta.
Tiistaina söin lounaan lisäksi illalla kaksi sämpylää. En muuta.
Keskiviikkona lounaan lisäksi söin kaksi sämpylää koulun jälkeen ja illalla yhden. En muuta.
Arvioisin, että päivässä tulee syötyä 700-900 kcal. Mutta voiko tuollasella ruokavaliolla laihtua? Meneekö elimistö säästöliekille? Kun en millään viittis pilata tätä hyvin alkanutta laihdutusta syömällä enempää...Nyt syön vain nälkään ja jos syön enemmän, niin syön vielä vähän lisää ja lisää... Aarg, miks ikinä ei voi olla hyvä!!?
Tavallisesti en harrasta liikuntaa mutta nyt ajattelin ruveta käymään uimassa. Tietysti silloin on pakko syödä enemmän. Kun uinnin jälkeen on aina hirvee nälkä.
Mutta niin, hyviä neuvoja kaivataan. Olisko jotkut hedelmät sit hyviä lisukkeita? Mutta ei niistäkään paljon kaloreita tuu...Höh! Kun oikeesti en viittis ruveta ahtamaan koko ajan sitä ruokaa. Mun on nälkä vaan hyvin harvoin enkä halua syödä muuten, tuntuu että sit repsahtaa koko laihdutus. Nyt on menny tosi hyvin, ei oo edes nälkä eikä tee mieli ruokaa!
Vastaukset 8
Vanhimmat
No jos yrittäisit syödä kuitenkin edes sen tuhannen kalorin paremalle puolelle asti. Hedelmät ovat hyviä lisukkeita, ja on niissäkin kaloreita ihan hyvin, esim banaanissa on aika runsaastikkin.
Tuollaista kitukuuria jaksaa viikon tai pari mutta sitten tulee se kaikkien laihduttajien tuntema repahdus. Jos syöt järkevästi (1300 - 1400 kcaloria)niin laihdut varmasti ja repshdusta ei tapahdu läheskään niin helposti.
Kun alkaa laihduttamaan, eikä oikein tiedä kuinka paljon saa/pitää syödä, kannattaa hakea jostain vähän tukea ja ohjeita.
Painonvartijoiden taulukoista voisi katsoa vähän suuntaa... tai sitten vaikka kutri.net sivustosta... sieltä saa asiallista tietoa ruokavaliosta myös.
Moi!
Kerron omakohtaisesta kokemuksesta että pysyvään painonhallintaan pääsee vain syömallä oikein ja oikeaan aikaan. Siis ihminen joka haluaa pudottaa painoaan syö viisi kertaa päivässä eli aamiainen, välipala, lounas, välipala ja päivällinen, tietysti niiden tulee koostua ruokaaineista jotka eivät nosta veren sokeria liian korkealle! Jos verensokerisi heittelee liian korkesta liian matalaksi, et ensinkään voi hyvin eikä rasvapala kuin niin sanotulla kontrolli vyöhykkeellä! Pudotin painoa 14 kiloa, ensimmäinen 10kg lähti neljässä viikossa! Kuusi viikkoa minulla oli käytössä erittäin laadukkaat painonhallinta tuotteet jolloin opin ja ymmärsin mitä syön ja milloin syön! Tässä en voi kertoa mistä tuotteista oli kyse mutta ovat suomessa tiettävästi tällä hetkellä ainoat laatuaan! Älä pihtaa elimistöltäsi tärkeitä ravintoaineita koska se tulee toden näköisesti kostamaan sinulle siitä tulevaisuudessa erilaisten sairauksien kautta!!!
Kannattaa tosiaan syödä ainakin 5x päivässä, mutta vähän kerralla. Sämpylä( ja kaikki valk.vilja) kannattaa korvata mieluummin vaikka ruisleivällä. Eli hiilihydraatit vähemmälle. Proteiinin saannista kannattaa huolehtia, eli rasvatonta lihaa ja maitotaloustuotteita. Paljon kasviksia. Ja vesi, kannattaa juoda useampi litra päivässä, että aineenvaihdunta kiihtyy ja se myös täyttää vatsaa;-). Liikuntaa lisää, esim. kaikki hyötyliikunta kehiin, kävele ja käytä portaita. Kannattaa kuluttaa enemmän kuin syö, niin varmasti laihtuu, ja ne lihaksetkin löytyy.., tsemppiä!
kokeile painonvartijoita,itse laihduin painonvartijoitten ohjeiden mukaan 15 kiloa ja olen todella onnellinen.saa syödä eikä nälkää tarvitse nähdä!!!
Aamupalaa sulle on näköjään suositeltu hurjasti... mutta jos et ole sitä vuosiin syönyt, niin sen syöminen ei ehkä ole kovin helppoa. Jos ottaisit esim. kouluun mukaan esim. hedelmää tai pilttiä ja söisit sen pari tuntia ennen lounasta.
Energiamäärä kuulosti kyllä tosi alhaiselta... tiedän, että pelottaa alkaa nostamaan sitä kun pelkää ettei tuloksia silti tulisikaan. Mutta, vähän enemmän syömällä todennäköisesti vältyt paremmin retkahduksilta etkä menetä niin paljoa lihasmassaa.
Lisää esim. jogurttia/rahkaa iltapalaksi, syö leivän (mitä olit monena päivänä syönyt) päällä tonnikalaa/broiskua/raejuustoa jne. Niin saat tarpeeksi proteiinia ja kalorimääräkin vähän nousee.
Itselläni ainakin oli laihdutuksen aloittaessa nälän- ja kylläisyydentunteet aivan sekaisin... vasta kuukauden säännöllisen syömisen jälkeen tulee tietyin väliajoin nälkä. Sekin oli todennäköisesti seurausta jojo-laihduttamisesta.
Jos haluat kaverin urakkaan, niin kerro ihmeessä :) Itse tarvisin tällä hetkellä lisää motivaatiota, joten tuki ei olisi pahasta
Aamupalaa sulle on näköjään suositeltu hurjasti... mutta jos et ole sitä vuosiin syönyt, niin sen syöminen ei ehkä ole kovin helppoa. Jos ottaisit esim. kouluun mukaan esim. hedelmää tai pilttiä ja söisit sen pari tuntia ennen lounasta.
Energiamäärä kuulosti kyllä tosi alhaiselta... tiedän, että pelottaa alkaa nostamaan sitä kun pelkää ettei tuloksia silti tulisikaan. Mutta, vähän enemmän syömällä todennäköisesti vältyt paremmin retkahduksilta etkä menetä niin paljoa lihasmassaa.
Lisää esim. jogurttia/rahkaa iltapalaksi, syö leivän (mitä olit monena päivänä syönyt) päällä tonnikalaa/broiskua/raejuustoa jne. Niin saat tarpeeksi proteiinia ja kalorimääräkin vähän nousee.
Itselläni ainakin oli laihdutuksen aloittaessa nälän- ja kylläisyydentunteet aivan sekaisin... vasta kuukauden säännöllisen syömisen jälkeen tulee tietyin väliajoin nälkä. Sekin oli todennäköisesti seurausta jojo-laihduttamisesta.
Jos haluat kaverin urakkaan, niin kerro ihmeessä :) Itse tarvisin tällä hetkellä lisää motivaatiota, joten tuki ei olisi pahasta.