Terve! Minä olen 20 vuotias mies ja ongelmani on että olen ajautunut krooniseen ylikuntoon. Ylikunnon oireitahan ovat krooninen väsymys, lihas ja nivelkivut (minulla etenkin jaloissa), voimakas jano erityisesti aamuisin(samanlainen kuin krapulassa), unettomuus - liikaunisuus, flegmaattisuus, ruokahalun vaihtelut vaihdellen voimakkaasta olemattomaan, hikoilupuuskat sekä sydämmen sykkeen kohoaminen levossa. Joillakin esiintyy myös kuumeilua, mutta minun kohdallani ei näin ole käynyt. Ylikuntoon ajautuu jos elimistö ei kykene palautumaan rasituksen jälkeen. Psyykkiset tekijät vaikuttavat paljon.
Ajauduin tähän tilanteeseen siten että yritin purkaa kovat paineet urheilun kautta. Rupesin tekemään joka kolmas päivä kokovartalotreeniä, joka on suhteellisen rankka sen takia koska jokaista liikettä toistetaan 30 kertaa ja liikkeitä on yhteensä 10. Eli yhteensä 300 liikettä ja harjoituksen nimi tulee tästä eli 300. Harjoituksella haetaan spartalaista lihaskuntoa joten myös samannimisestä elokuvasta on kai otettu harjoitukseen ja nimeen mallia. Tämän harjoitteen lisäksi harrastin koko kesän pikajuoksua ja kävin puntilla tekemässä kyykkyä nostaakseni jalkojen voimatasoja. Pikajuoksutreenit olivat kaksi kertaa viikossa. Harjoitukseen kuului neljä 60m vetoa tai vaihtoehtoisesti kaksi 60m lämmitelyksi ja kaksi 100m vetoa kovaa.
Aloin oireilemaan jo tuolloin unettomuudella ja väsymyksellä mutta en tajunnut että kyse voisi olla ylirasitustilasta. Pelkkä treeni ei laukaissut oireitani vaan myös se että minulla on ollut aivan jäätävä stressi jolloin elimistö erittää kortisolia joka hidastaa palautumista. Ongelmat vanhempien kanssa, taustalla koulukiusaamisen kohteena olemista, naista en ole saanut pitkään aikaan, väsyttää ---> syrjäydyn jne.
Nyt olen ollut kaksi kuukautta vuodelevossa eikä oireet tunnu edelleenkään helpottavan. Tämä on todella rankkaa. Opinnot alkoivat ja jouduin heti jäämään sairaslomalle koska koen olevani täysin työkyvytön. Mistään ei tule mitään. Lisäaineena olen alkanut syömään L-Glutamiinia koska se edistää palautumista ja ylikunnosta kärsivillä sen pitoisuudet lihaksissa ovat alentuneet. Se vähentää myöskin kortisolin eritystä. Toivotaan että tämä aine yhdessä kreatiinin kanssa edistää tätä palautumista. Onko kellään muita hyviä vinkkejä kroonisesta ylikunnosta palautumiseen. Pitäisikö harrastaa jonkinlaista kevyttää liikuntaa kuten kävelyä tai pyöräilyä? Muilla kokemuksia?
Ajauduin tähän tilanteeseen siten että yritin purkaa kovat paineet urheilun kautta. Rupesin tekemään joka kolmas päivä kokovartalotreeniä, joka on suhteellisen rankka sen takia koska jokaista liikettä toistetaan 30 kertaa ja liikkeitä on yhteensä 10. Eli yhteensä 300 liikettä ja harjoituksen nimi tulee tästä eli 300. Harjoituksella haetaan spartalaista lihaskuntoa joten myös samannimisestä elokuvasta on kai otettu harjoitukseen ja nimeen mallia. Tämän harjoitteen lisäksi harrastin koko kesän pikajuoksua ja kävin puntilla tekemässä kyykkyä nostaakseni jalkojen voimatasoja. Pikajuoksutreenit olivat kaksi kertaa viikossa. Harjoitukseen kuului neljä 60m vetoa tai vaihtoehtoisesti kaksi 60m lämmitelyksi ja kaksi 100m vetoa kovaa.
Aloin oireilemaan jo tuolloin unettomuudella ja väsymyksellä mutta en tajunnut että kyse voisi olla ylirasitustilasta. Pelkkä treeni ei laukaissut oireitani vaan myös se että minulla on ollut aivan jäätävä stressi jolloin elimistö erittää kortisolia joka hidastaa palautumista. Ongelmat vanhempien kanssa, taustalla koulukiusaamisen kohteena olemista, naista en ole saanut pitkään aikaan, väsyttää ---> syrjäydyn jne.
Nyt olen ollut kaksi kuukautta vuodelevossa eikä oireet tunnu edelleenkään helpottavan. Tämä on todella rankkaa. Opinnot alkoivat ja jouduin heti jäämään sairaslomalle koska koen olevani täysin työkyvytön. Mistään ei tule mitään. Lisäaineena olen alkanut syömään L-Glutamiinia koska se edistää palautumista ja ylikunnosta kärsivillä sen pitoisuudet lihaksissa ovat alentuneet. Se vähentää myöskin kortisolin eritystä. Toivotaan että tämä aine yhdessä kreatiinin kanssa edistää tätä palautumista. Onko kellään muita hyviä vinkkejä kroonisesta ylikunnosta palautumiseen. Pitäisikö harrastaa jonkinlaista kevyttää liikuntaa kuten kävelyä tai pyöräilyä? Muilla kokemuksia?
Vastaukset 3
Vanhimmat
ylikunnosta kyse, sanoisin vaihdevuosien oireiksi.
Kiitos! Tuo selittääkin kaiken. Olen siis viisikymppinen muori kaksikymppisen miehen vartalossa. Aina ei mene geenit kohilleen :(
aloita yläpäästä, sieltähän nuo ongelmat pitkälti johtuvat.