Kaipaisin ihan käytännön vinkkejä raskauskilojen karistamiseen. Tiedän, että ylimääräiset kilot (26kg) on ihan omaa tyhmyyttä hankittuja, turha siis sanoa että "olen lihava, KOSKA olin raskaana.."
Tajusin liian myöhään, n. kk ennen synnytystä että syön ihan liian epäterveellisesti, neuvolassa koskaan painosta ei juuri huomauteltu ("se nyt vaan on sitä nestettä ja mielitekojen tuotosta, kyllä ne siitä lähtee kun synnytys on ohi").. vaan eipä lähtenyt..
Syön suht. säännöllisesti, runsaan aamupalan klo 8-9 aikaan joka aamu, lounaan klo 14 paikkeilla, joinain päivinä (riippuen lounaasta) syön välipalan (leipää, mehua, joskus joku pulla tai piirakka, jugurttia ym). Päivällinen 18-19 aikoihin ja joskus iltapalaa vielä ennen nukkumaan menoa.. En liiku paljonkaan, n.puoli tuntia päivittäin vaunuja työnnellen. Jotenkin sitä kaipaisi lisää potkua ja kannustusta. En yksinkertaisesti JAKSA liikkua näiden kilojen kanssa, polvia särkee tuon puolen tunnin kävelynkin jälkeen. Asun omakotitalossa, pihatöitä siis riittäisi, mutta kun hengästyttää jo vartin haravoinnin jälkeenkin.. Kellariin/vintille menokin tuottaa tuskaa kun on portaita.. Kävisin mielelläni vaikka uimassa, mutta lapselle on vaikea saada hoitajaa, mies on aina töissä / harrastustensa parissa, anoppi asuu kaukana, uudella paikkakunnalla ei ole ystäviä yhtään ja omat vanhempani asuvat myös kaukana.. Päivät kuluvat tietokoneella, telkkarin ääressä, vauvan kanssa seurustellen ja siivoillessa, sen mitä jaksaa.. vauva nukkuu todella paljon, ja nukun itse myös paljon samaan aikaan kun yöt taas saa valvoa.. ja syödä!! yösyömisestäkin kun pääsisi eroon.. on niin paljon kaikkea mitä pitäisi tehdä toisin, mutta missä MOTIVAATIO!? Ikävöin niin sitä aikaa kun joskus vielä painoin alle 70kg...
Ja vielä noista ruokatavoista.. isäntä ei syö mitään kasviksia ja haluaa melkein päivittäin jotain rasvaista lihaa, ranskalaisia yms, itse voisin elää pelkällä salaatilla ja keitoilla (NAM!) mutta miksi tekisin monta ruokaa päivän aikana? ensinnäkin se on kallista ja toisekseen.. en vain jaksa seistä keittiössä montaa tuntia päivän aikana vaan ruokaa tekemässä... huoh..
Tajusin liian myöhään, n. kk ennen synnytystä että syön ihan liian epäterveellisesti, neuvolassa koskaan painosta ei juuri huomauteltu ("se nyt vaan on sitä nestettä ja mielitekojen tuotosta, kyllä ne siitä lähtee kun synnytys on ohi").. vaan eipä lähtenyt..
Syön suht. säännöllisesti, runsaan aamupalan klo 8-9 aikaan joka aamu, lounaan klo 14 paikkeilla, joinain päivinä (riippuen lounaasta) syön välipalan (leipää, mehua, joskus joku pulla tai piirakka, jugurttia ym). Päivällinen 18-19 aikoihin ja joskus iltapalaa vielä ennen nukkumaan menoa.. En liiku paljonkaan, n.puoli tuntia päivittäin vaunuja työnnellen. Jotenkin sitä kaipaisi lisää potkua ja kannustusta. En yksinkertaisesti JAKSA liikkua näiden kilojen kanssa, polvia särkee tuon puolen tunnin kävelynkin jälkeen. Asun omakotitalossa, pihatöitä siis riittäisi, mutta kun hengästyttää jo vartin haravoinnin jälkeenkin.. Kellariin/vintille menokin tuottaa tuskaa kun on portaita.. Kävisin mielelläni vaikka uimassa, mutta lapselle on vaikea saada hoitajaa, mies on aina töissä / harrastustensa parissa, anoppi asuu kaukana, uudella paikkakunnalla ei ole ystäviä yhtään ja omat vanhempani asuvat myös kaukana.. Päivät kuluvat tietokoneella, telkkarin ääressä, vauvan kanssa seurustellen ja siivoillessa, sen mitä jaksaa.. vauva nukkuu todella paljon, ja nukun itse myös paljon samaan aikaan kun yöt taas saa valvoa.. ja syödä!! yösyömisestäkin kun pääsisi eroon.. on niin paljon kaikkea mitä pitäisi tehdä toisin, mutta missä MOTIVAATIO!? Ikävöin niin sitä aikaa kun joskus vielä painoin alle 70kg...
Ja vielä noista ruokatavoista.. isäntä ei syö mitään kasviksia ja haluaa melkein päivittäin jotain rasvaista lihaa, ranskalaisia yms, itse voisin elää pelkällä salaatilla ja keitoilla (NAM!) mutta miksi tekisin monta ruokaa päivän aikana? ensinnäkin se on kallista ja toisekseen.. en vain jaksa seistä keittiössä montaa tuntia päivän aikana vaan ruokaa tekemässä... huoh..
Vastaukset 2
Vanhimmat
sanoa et jos ite haluat syödä keittoja tms, ni ne ei todellakaan vie montaa tuntia päivästä (kuten ei saalaatitkaan) teet kattilallisen ja syöt samaa muutaman päivän ja sit taas jotain uutta keittoa/kevyempää ruokaa. Ite käytän hyödyksi pakastekasviksia, ei nekään ihan tuhottaman kallita ole ja on kyllä nopeita ja terveellisiä. Meilläkään mies ei syö oikeestaan muuta rehua ku porkkanaraastetta, teen niin että syön muuten samaa ruokaa ku mies, mut oman lautasen täytän puoliksi pakastekasviksilla/salaatilla. Vaivaa ei oo nimeksikään eikä mulla oo yhtään ylimäärästä kiloakaan.
Niin ja aattelepa kun lapsesi hieman kasvaa ja rupeaa syömään oikeeta ruokaa, syötätkö hänelle niitä ranskalaisia vai ihan peruskotiruokaa ja kasviksia lisäks... Meillä poika 1v5kk syö samoja kasviksia ku minä ja aina haluaa maistaa jos minun lautasella on jotain mielenkiintosen näköistä, olkoonkin salaattia kasviksia, mitä vaan... iskän lautasesta ei ole niinkään kiinnostunu. Ja voit helposti tehdä kaupassa parempia valintoja, täysjyvä-leipää/makaronia, kevyempiä täyslihaleikkeleitä, rasvattomia maitotuotteita jne jne. Rasvaakin pitää syödä, mutta terveellisempänä eli kasvirasvaa kehiin. Janojuomaksi vesi, ei mehuja eikä limuja. Joskus toki voi syödä jotain hyvääkin :)
Ja mitä liikuntaan tulee, tee niitä pihatöitä, vaikka se vartti päivässä jos et enempää jaksa, ei se hukkaan mene sekään... Käy niillä vaunulenkeillä edelleen, vaikka kaksikin pikkulenkkiä päivässä, kohta huomaat et jaksat paljon pidempään... katsos, hiljaa hyvä tulee :)
Lisäisin tuohon vielä.
Ei kovin aktiivinen liikkuminen aivan välttämätöntä ole. Vähempikin riittää, vaikkapa ne kodin pihatyöt ja lapsen ulkoilutus. Lisäksi, jos sinulla on merkittävästi ylipainoa, ei liikkuminen ole aina edes terveellistä jalkojen nivelille. Se on aivan ymmärrettävää, ettei sinulla riitä aikaa, eikä varmaan energiaa juuri enempään.
Lähde liikkeelle ruokailutottumuksista. Valitse itsellesi sellaisia ruokatarvikkeita, joita voi huoletta syödä vähän enemmänkin. Minusta tuntuu, että sinulle sopisi vähähiilihydraattinen ruokavalio. Siis ei nopeita hiilihydraatteja kuten perunaa (ei ainakaan ranskalaisia), makaroonia, vaaleaa leipää (tummaakin rajoitetusti), sokereita jne. Ohjeita löytyy tuolta palstalta. Lisäät ruokaasi salaatteja, tomaattia, kurkkua, juureksia (jopa raakoina esimerkiksi porkkanaa), hedelmiä, marjoja, vähärasvaista lihaa ja kalaa, juomaksi vettä tai rasvatonta maitoa. Vältät välipaloina sipsien, karkkien ja suklaan napostelua. Korvaat ne vaikka hedelmillä, vaikkapa omenoilla.
Voit tehdä välipaloiksikin salaattia ja maustaa sen sopivasti, ettei ole aina aivan sama maku. Vaihdat salaatin koostumusta välillä.
Näillä eväillä sinulla ei ole koskaan nälkä, mutta voit paremmin ja laihdut ilman enempää liikuntaa.
Salaattiohjeita on vaikka kuinka paljon netissäkin.
Voit tehdä ruoaksi myös maukkaita keittoja. Jauheliha-juureskeitto, broilerikeitto, kalakeitto, kaalikeitto jne. Keitoissa pitää kuitenkin välttää perunaa. Kalakeitonkin voi tehdä ilman perunaa ja käyttää siihen muita juureksia.
Tällaisella ruokavaliolla laihdut varmasti useita kiloja joka kuukausi.