Koska virallinen malli sairastuttaa...
http://www.hs.fi/ruoka/artikkeli/Virallinen ruokavalion lautasmalli ei kelpaa kaikille/1135249876238
http://www.hs.fi/ruoka/artikkeli/Virallinen ruokavalion lautasmalli ei kelpaa kaikille/1135249876238
Virallinen ruokavalion lautasmalli ei kelpaa kaikille
Eipä ihme
35332
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 35
Vanhimmat
... että virallista mallia ei noudateta sairastuttaa. Näinhän se meni ;-)
Valitettavasti suomalaiset syövät terveellisemmin ja silti lihovat. Surullista.
http://yle.fi/uutiset/kotimaa/2009/06/suomalaiset_syovat_terveellisemmin_mutta_lihovat_silti_805594.html
Aloitusuutisesta:
"Kara ei usko, että suomalaiset ovat lihavia, koska ravitsemussuositukset ovat väärät. Me olemme lihavia, koska emme noudata suosituksia. "
Katsoo tilastoja, niin sitten uskoo...lautasmalli liikoine hiilihydraatteineen lihottaa kenet tahansa.
http://www.aviisi.fi/artikkeli/?num=11/2009&id=9f07683
Tuosta sen lukee, mitä virallisen mallin noudattaminen tekee.
".lautasmalli liikoine hiilihydraatteineen lihottaa kenet tahansa. "
Tämä ei pidä paikkaansa. Jos syö lautasmallin mukaan kaloreita 2700 vuorokaudessa ja kuluttaa 2800 kaloria ei taatusti liho, vaikka tuosta energiamäärästä olisi 70 % hiilihydraatteja.
Tämä nyt vain on fysiologinen fakta. Ihminen ei liho ellei syö enempää kuin mitä kuluttaa. Ja liikaa voi syödä niin rasvaa kuin hiilihydraattejakin.
... ainakin tuo hunaja. nam.
Mutta vaikka "ennen kaikki oli hyvin" niin ennen ei eletty likimainkaan näin pitkäikäisiksi kuin nyt.
Suurin syy nykyihmisten sairauksiin löytyy ilman ja luonnon saastumisesta. Ruokaa rahdataan Suomeen toiselta puolelta maailmaa mikä on järjetöntä! Toinen suuri syy on liikunnan määrän romahtaminen. Tämä henkilö tässä ei kumma kyllä korostanut liikunnan merkitystä terveydelle vaikka hän itse mitä ilmeisemmin on aktiivisesti liikkuva henkilö cooperin testin tuloksesta päätellen. Luulisin, että eräs helppo tapa pysyä terveenä ja kunnossa on huolehtia riittävästä liikunnasta. Ihan joka päivä.
Taas kerran tätä samaa jorinaa. Totta kai JOS ollaan miinuskaloreilla, laihtuminen vai pitäisikö sanoa kuihtuminen tai näivettyminen on edessä. Ensin lähtee lihakset ja luusto haurastuu, sitten lähtee läskiä.
Se, mikä kenenkin kuviteltu kalorimäärä ja -tarve vuorokaudessa sitten on, on todella vaikeaa määritellä. Kuvaan astuu sitten myös vanha kunnon nälkä. Jos sinulla on nälkä, ja sinulla on ruokaa, niin lopulta sinä sitä ruokaa syöt. Nälänhallinta kituuttamalla on likipitäen mahdotonta. Jossain vaiheessa luonto vie voiton niin kuin muissakin vieteissä.
Rasva on sikäli turvallinen ruoka-aine, että sitä voi syödä reippaastikin eikä lihomista tapahdu. Rasvan imeytymine näet ei ole se sama määrä mitä suuhun laitetaan. Jos samalla syödään laadukasta proteiinia ja riittävän vähän hiilihydraatteja, elimistö luopuu myös omasta rasvakudoksestaan, lihakset saavat rakennusainetta ja nälänhallinta on helppoa. Kalori sisään ei siis ole yhtä kuin kalori käyttöön silloin kun on kyse rasvasta.
se: Mikä on riittävä määrä liikuntaa, mikä on liikaa?
"Jos syö lautasmallin mukaan kaloreita 2700 vuorokaudessa ja kuluttaa 2800 kaloria ei taatusti liho, vaikka tuosta energiamäärästä olisi 70 % hiilihydraatteja."
Tuo pitäisi paikkansa jos ihminen olisi pommikalorimetri, eli laite johon laitettu energia palaa vakionopeudella. Mutta kun ihminen ei ole pommikalorimetri ja ihmisen metaboliaan vaikuttaa monta muutakin asiaa kuin pelkästään kalorit. Mm. hormoonit näyttelevät metaboliassa suurta osaa...
lukee se 2700kcal? Entä jos kulutukseni ei olekaan kuin 2200kcal, miten se sama lautanen toimi silloin?
Mikä mahtaa olla suurin syy ihmiesten sairauksiin. Ympäristö ja sen myrkyt, teollinen köyhä ruoka vai liikunnan puute? On ihan varma että liikunnalla ei ihmistä tehdä terveeksi jos kaksi edellistä ei ole kunnossa. Saasteille ei juuri voi mitään, mutta kuten esimerkkikin osoittaa niin ruokavaliolla saa paljon aikaiseksi.
Olen laihtunut (hyvin)paljon nopeita hiilihydraatteja vähentämällä. Samalla olen kuitenkin syönyt kohtuullisesti rasvaa sisältäviä ruoka-aineita. Olen korvannut hiilarit tuoreilla salaateilla, vihanneksilla ja hedelmillä.
Nälän tunnetta ei juuri ole. Laihduttaminen on ollut hyvin helppoa.
"Tuo pitäisi paikkansa jos ihminen olisi pommikalorimetri, eli laite johon laitettu energia palaa vakionopeudella. Mutta kun ihminen ei ole pommikalorimetri ja ihmisen metaboliaan vaikuttaa monta muutakin asiaa kuin pelkästään kalorit. Mm. hormoonit näyttelevät metaboliassa suurta osaa..."
Perusfysiikkaa: jos ihminen kuluttaa kaloreita vuorokaudessa siis 2800 ja syö samana aikana 2700 niin hän ei voi lihoa, ei vaikka söisi pelkkiä hiilihydraatteja tai pelkkää rasvaa. Tämä on fysiikan fakta, olkoon metabolian hormonit aivan mitä tahansa.
Ihmisen metabolia kun ei voi tuottaa lisäenergiaa ilmasta, jostakin se on kehoon saatava.
... täsmälleen samalla tavalla, jos sen sisällön energiamäärä on esimerkkitapauksessasi 2100 kcal.
Kokonaisuus ratkaisee ja lautasmalli toimii mainiosti jos sitä noudattaa ja pitää perussäännön mielessä: ei pidä syödä enempää kuin mitä kuluttaa.
Ihminen voi syödä liikaa niin hiilihydraatteja kuin rasvaakin ja saada ylipainoa. Kokonaisuus siis ratkaisee.
"Rasva on sikäli turvallinen ruoka-aine, että sitä voi syödä reippaastikin eikä lihomista tapahdu. Rasvan imeytymine näet ei ole se sama määrä mitä suuhun laitetaan."
Täyttä puppua. Luuletko että kehosi on rasvaa syödessä niin älykäs, että se osaa laskea tarvitsemasi energiamäärän ja työntää loput rasvat suoraan ulos? Rasvalla pystyy lihomaan vähintään yhtä helposti kuin hiilihydraateillakin. Suurin osa ylipainoisista lihoo näillä molemmilla, eli energialla.
"Kalori sisään ei siis ole yhtä kuin kalori käyttöön silloin kun on kyse rasvasta. "
Tämä on sitä puppua. Jos syöt rasvavoittoisesti 3500 kcal ja kulutat samalla ajanjaksolla 2900 kcal niin aivan vuorenvarmasti alat lihomaan. En suosittele kokeilemaan.
henkilö joka ei tunne VHH-ruokavaliota eikä ole sitä päivääkään noudattanut. Rasvaa ja proteiineja sisältävä ruokavalio mahdollistaa sen että ateriakoot pienenevät ja nälkä pysyy poissa pitkään. Näin ei synny tuollaista tilannetta että söisi rasvaa liikaa kun yksinkertaisesti ei ole nälkä. Toisin se hiilihydraattien osalta sillä ne vain kiihdyttävät nälkää ja jo kohta on otettava jotain välipalaa.
En todellakaan ole noudattanut ankaraa VHH:ta päivääkään. Olen NHH:lla suurinpiirtein 40-40-20 suhteessa.
"Rasvaa ja proteiineja sisältävä ruokavalio mahdollistaa sen että ateriakoot pienenevät ja nälkä pysyy poissa pitkään"
Ateriakokoja pystyy pienentämään myös perinteisellä dieetillä, ja kuten ennenkin olen todennut, ihmisten ylipaino ei suinkaan johdu nälästä. Tässä maassa ei nälkää ole nähty vuosikymmeniin! Sitä paitsi täysjyvätuotteet pitävät näläntunteen pitkään loitolla.
niinkuin yleensäkään viljat. Jos laitat leipäsi päälle oikeaa rasvaa, juustoa ja sianlihaa niin sitten voi pitää mutta se ei ole se hiilihydraatti vaan rasva ja proteiini joka sitä nälkää pitää. Usko pois, tästä on kymmenien vuosien kokemus joten tiedän mistä kirjoitan ja minulla on se ero että olen ollut runsashiilihydraattisella sekä nyt VHH:lla.
Itselläni täysjyvätuotteet ovat pitäneet nälän (ja ylipainon) loitolla jo 30 vuotta! Tiedän siis varmasti mistä puhun.
Olen karsinut nopeat hiilihydraatit ja tyydyttyneet rasvat ruokavaliosta minimiin ja korvannut ne kasviksilla. Myös punainen liha on todella minimissä - kanaa ja kalaa syön.
Veriarvot kunnossa, ylipainoa ei ole, ei myöskään perussairauksia.
Kestävyyskunto testatusti kiitettävä.
Väitän siis minäkin tietäväni mistä kirjoitan.
ja yrität haastaa riitaa. Näinhän sinä olet aina tehnyt. Keksit satuja ja pidät niitä totena vaikka totuus on toisenlainen. Viljat eivät pidä nälkää ja piste.
... minä yritän haastaa riitaa?
Täysjyväviljat pitävät nälkää ja piste.
http://www.poliklinikka.fi/?page=5331684&id=4830138
http://www.jade-lehti.fi/sydamen-asialla/laihdu-taysjyvalla
http://fi.wikipedia.org/wiki/Täysjyvä
http://www.kotiliesi.fi/arki/arkisto/2008/1/15/syomalla-solakaksi.aspx
Ja loistava ruokapyramidi:
http://musclenet.fi.customer.axxion.fi/artikkelit_ruokapyramidi.php
että ihmiset eivät ole samanlaisia kuin sinä, kyllä minulla ainakin kaurapuuro aamulla pitää nälkää hyvin vähintään klo 13 saakka, pidempäänkin. Suositukset ovat ihan kohdallaan, ei niistä liho, niitä ei vain noudateta.
Lehdestä raapaistu uutinen liikunnan riemuista.
Lehti: "Liikunnan hyödyt yliarvostettuja"
Torstai 24.9.2009 klo 15.38
Liikunnasta on tutkitusti hyötyä, mutta sen terveysvaikutuksia on yliarvostettu, kirjoittaa New York Times.
Juoksulenkistä voi saada vireyttä, mutta pelkästään liikunnalla ei voi peitota muiden haitallisten elämäntapojen vaikutuksia.
Juoksulenkistä voi saada vireyttä, mutta pelkästään liikunnalla ei voi peitota muiden haitallisten elämäntapojen vaikutuksia. (ZUMA PRESS)
New York Times -lehden haastattelemien asiantuntijoiden mukaan liikunta on monella tapaa hyödyllistä, mutta pelkkä liikunta ei vaikuta terveyteen. Monet tunnetut liikunnan terveysvaikutukset ovat asiantuntijoiden mukaan jopa yliarvostettuja.
Tiede ei ole lehden mukaan todistanut kaikkia yleisesti mainostettuja liikunnan etuja. Esimerkiksi liikunnan vaikutuksesta osteoporoosin riskin vähenemiseen ei ole kiistatonta näyttöä, eikä liikunta yksistään vaikuta painon pudotukseen, eikä laske verenpainetta tai kolesterolia.
Myöskään liikunnan merkityksestä syövän ehkäisyyn ei ole yksiselitteistä näyttöä.
Sitä tutkijat eivät kiistä, etteikö liikunta parantaisi yleistä hyvinvointia. Liikunnasta saa energiaa, virkeyttä ja se nostaa kuntoa, jotka kaikki ovat toki tärkeitä terveydelle. Tutkijoiden mukaan aktiiviset ihmiset noudattavat usein luonnostaan terveellisiä elämäntapoja monessa suhteessa ja hyötyvät tästä yhdistelmästä monin tavoin: He ovat usein savuttomia, hoikempia ja valitsevat terveellisempää ravintoa kuin vähemmän aktiiviset ihmiset.
Laihduttaessa oleellisinta on siis aloittaa ruokavalion remontilla, jos haluaa pysyviä tuloksia. Pelkästään liikunta ei painoa pudota, mutta elämäntavoissa fiksujen valintojen yhdistelmästä hyötyy eniten.
IL
Kuten tuolla lukee, on laihtumisen suurin edellytys ruokavalion muutos, liikunta tulee sen jälkeen, joten on turhaa höpötystä se, että pitää vain liikkua, niin pysyy hoikkana ja läskit hoikistuvat, kun liikkuvat tarpeeksi.
mutta minulla on kymmenien vuosien kokemus puuroista ja leivistä ettei ne pidä nälkää olis ne sitten täysjyvää ja vähemmän täysjyvää. Et sinä sitä millään linkeillä kumoa. Kun aamulla söi puuroa seitsemältä niin jo kymmeneltä oli nälkä. Nyt mennään kananmunilla ja siankyljellä pitkälle iltapäivään eikä välipaloja tarvita.
Niinkuin sanoin että jos laitat rasvaista sianlihaa ja rasvaista juustoa täysjyväleipäsi päälle niin kyllä se eläinrasva pitää hyvin nälkää mutta onko sitten viisasta yhdistellä rasvaa ja hiilareita kun molemmat ovat energiaa.
Ruokapyramidista vaihtaisin sen punaisen lihan ja voin täysjyväviljojen tilalle joita saa syödä vapaammin.
rasva-asiasta itselläni jo useamman vuoden kokemus. Rasvaa pystyy elimistö imeyttämään suolistosta vain tietyn määrän. Riittävästi. Ylimääräinen rasva poistuu luonnollista reittiä pakoputken kautta. Jos ylimäärä on huomattava, seuraa rasvaripuli.
Kun syödään rasvaista ruokaa, se tosiaankin näkyy ja tuntuu myös ulosteen koostumuksessa. Se on rasvaista. Tämä kertoo sen, että kaikki syöty rasva ei suinkaan imeydy, eli syöty kalori EI suinkaan ole sama kuin kulutettu kalori.
osittain, miinuskaloreista ei voi tehdä plusmerkkisiä, mutta runsaillakaan syödyillä kaloreilla, joita elimistö ei käytä tai varastoi, on vaikeaa tai mahdotonta lihoa. Eli se, mistä kalorit otetaan silloin kun ollaan ns. anabolisessa tilassa on tärkeää. Jos halutaan kuihtua, syödään vähemmän kuin se oletettu kulutus on. Sillä tavoin on helppo luopua lihaksista ja luuston kalsiumista.
"Täyttä puppua. Luuletko että kehosi on rasvaa syödessä niin älykäs, että se osaa laskea tarvitsemasi energiamäärän ja työntää loput rasvat suoraan ulos? Rasvalla pystyy lihomaan vähintään yhtä helposti kuin hiilihydraateillakin. Suurin osa ylipainoisista lihoo näillä molemmilla, eli energialla."
Sieltähän ne taikasanat tulivatkin: näillä molemmilla. Mutta oletko koskaan tavannut ketään, joka välttelee turhia hiilareita ja on lihava? Enpä uskonutkaan. Minä taas olen tavannut monta sellaista, jotka pelkäävät ja välttelevät rasvaa, mutta eivät sokeria, ja ovat lihavia.
"Tämä on sitä puppua. Jos syöt rasvavoittoisesti 3500 kcal ja kulutat samalla ajanjaksolla 2900 kcal niin aivan vuorenvarmasti alat lihomaan. En suosittele kokeilemaan."
Insuliinihormoni huolehtii siitä, että sokeripitoisella ruoalla on paljon helpompi lihoa kuin runsaalla rasvalla ja kohtuuproteiinilla.
siis,
jos puutosta insuliinista, niin sen jälkeen rasva lihottaa ja hiilarit laihduttaa ? Hm mielenkiintoista
tahallasi? Ei rasva tarvitse insuliinia imeytyäkseen. Rasva EI lihota syötynä. De Novo rasva taasen lihottaa, ja siihen auttaa.... hiilarien tiukka vähennys.
ei kun ihmettelen, kun toi aiempi väitti, että insuliinin takia rasva ei lihota. Diabetes tapauksissa insuliinin eritys on häiiriintynyt/ liian alhianen -> edellisen kirjoituksen/ teorian mukaan rasvan syönti lihottaa jos insuliinia erittyy liian vähän -> täällä on käsittääkseni peten ja kavereiden puheiden perusteella rasvan syönti laihduttanut diabetes tapauksissa.
ja ne kaikki oli samanlaisia. Miten se lautanen siis kertoo minulle koska saan tarpeeksi energiaa tai minkä verran mun pitää syödä jos haluan laihtua? Liikun aika paljon vaikka olenkin lihava, joten miten sen lautasen siellä töissä täytän? Entäs kaverini joka on paljon lyhyempi?
Täällä ei todellakaan ole nähty nälkää kun ruoka on ollut tarjolla kun nälkä on tullut. Ja mikä on tulos? Niin, kansa lihoo kun syö nälkäänsä... vääränlaista ruokaa. Runsaat hiilarit ei pidä nälkää kunnolla poissa ja ihmiset syö liikaa. Kun hiilarien määrää vähentää niin vähenee myös nälän tunne, joten normaalipaino on mahdollista saavuttaa ilman näläntunetta. Ja sitä kuuluisaa itsekuria jota KTL ja PV peräänkuuluttaa kun heidän ohjeita ei pysty muutoin noudattaa.
Säälittävää. Kuka kehtaa syyttää ihmistä siitä että hän syö silloin kun on nälkä?
se nyt aivan noinkaan mene. Db- kakkosissa voi insua erittyä aivan hyvin, mutta solut eivät suostu ottamaan sitä vastaan, se on ns. insuliiniresistanssi. Rasvan syönti, siis luonnollisten eläinrasvojen, ei tarvitse insuliinia imeytyäkseen.
Kuka kehtaa syyllistää? No, se alkaa aivan THL:n huipulta se syyllistäminen. Kansa ei liiku tarpeeksi, jotta voisi lihomatta syödä huonoa hiilarimoskaa.
Sarja tulee MTV3 AVA:lla.
Siinä on joka viikko uusi tapaus, mutta yhteistä niille on se että heidän pitäisi harrastaa liikuntaa 1-2 päivää viikossa jotta he kuluttaisivat ne ylimääräiset kalorit jotka syövät. Ja siihen päälle sitten pitäisi vielä liikkua lisää jotta laihtuisi. Toisin sanoen heidän pitäisi harrastaa liikuntaa lähes koko se aika minkä ovat viikossa vapaalla jotta voisivat laihtua nykyisellä ruokavaliollaan.
Jokainen joka osaa itse ajatella pystyy helposti ymmärtämään että laihtumisen ensimmäinen edellystys on ruokavalion muuttaminen, liikunnalla ei huonon ruokavalion haittoja pysty torjumaan.
Kyllähän ne huippu-urheilijat pysyvät laihoina tuollaisella hiilariravinnolla, mutta yllättäin moni heistäkin vaan lihoo kun lopettaa aktiiviuran. Missä vika, ei ainakaan itsekurissa sillä hehän syövät kuten on opetettu.
No, joskus vielä tässäkin maassa on pakko kertoa totuus, mutta kuinka paljon sitä ennen on tullut lisää SVT-tauteja ja diabetesta? Erilaisia muistisairauksia mm. altzheimeria jne.