Kehonrakennusta tai voimanostoa ajatellen on täysin yhdentekevää, pystytkö kyykkäämään yhdellä jalalla vai et, koska sillä ei ole vaikutusta lajissa vaadittaviin ominaisuuksiin.
Sen sijaan, jos harrastat esim. kamppailulajeja tai pallopelejä, yhden jalan kyykky on huomattavasti yleishyödyllisempi ja lajinomaisempi liike kuin tavallinen levytangolla tehty harjoitus. Kamppailulajien harrastajat joutuvat seisomaan sekä kahdella että yhdellä jalalla. He joutuvat kyykistymään liikkuessaan ja heidän tulee pystyä käyttämään jalkojen ja keskivartalon voimaa monenlaisissa asennoissa.
Kaikki tämä vaatii hyvää koordinaatiota, lihasten hallintaa, kestävyyttä, voimaa ja nopeutta. Yhden jalan kyykky kehittää kaikkia näitä ominaisuuksia erittäin tehokkaasti. Alussa liike voidaan tehdä tuettuna. Voimien kasvaessa tukea ei tarvita ja lopulta voit ottaa lisäpainot mukaan. Takaan, että kukaan ei tule koskaan olemaan liian vahva tässä liikkeessä.
itse en joskus inttiässä saanut kyykystä kuin n75-80 en kokeillut maximia mutta 25-30 meni pistol squattia.
Sen sijaan, jos harrastat esim. kamppailulajeja tai pallopelejä, yhden jalan kyykky on huomattavasti yleishyödyllisempi ja lajinomaisempi liike kuin tavallinen levytangolla tehty harjoitus. Kamppailulajien harrastajat joutuvat seisomaan sekä kahdella että yhdellä jalalla. He joutuvat kyykistymään liikkuessaan ja heidän tulee pystyä käyttämään jalkojen ja keskivartalon voimaa monenlaisissa asennoissa.
Kaikki tämä vaatii hyvää koordinaatiota, lihasten hallintaa, kestävyyttä, voimaa ja nopeutta. Yhden jalan kyykky kehittää kaikkia näitä ominaisuuksia erittäin tehokkaasti. Alussa liike voidaan tehdä tuettuna. Voimien kasvaessa tukea ei tarvita ja lopulta voit ottaa lisäpainot mukaan. Takaan, että kukaan ei tule koskaan olemaan liian vahva tässä liikkeessä.
itse en joskus inttiässä saanut kyykystä kuin n75-80 en kokeillut maximia mutta 25-30 meni pistol squattia.
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.