Kauanko teillä on kestänyt Atkinsin dieetin aloittamisen jälkeen, että tuloksia on alkanut näkymään? ja mikä on hiilihydraattimäärä mitä syötte päivässä, vai vaihteleeko se 20-100g välillä? lasketteko sen tarkkaan, vai arvioitteko vain silmämääräisesti?
tulokset, Atkinsin dieetti
eräs kyselijä
93152
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Minulla alkoi tuloksia näkyä miltei heti, ensimmäisen kuukauden aikana putosi tasan 10kg. Alussa pidin hiilarit aivan minimissään, nyt syön noin 30g päivässä, olen opetellut eri ruoka-aineiden hiilarimäärät ulkoa ja mittaan sitten vain annokset vaa'alla, toiset annokset tiedän jo mittaamatta. Painoa pudonnut nyt noin 32 kg ja aikaa mennyt (15.10) 6kk, viimeisen kuukauden aikana on pudotus ollut jo aivan pientä, noin 2-3 kg. No pudottamiseen on aikaa koko loppu elämä, ei minua haittaa vaikka ei putoakaan enää sellaista vauhtia kuin alussa.
lähtöpainosi, kiinnostaa vain...onnea hienosta saavutuksestasi tähän saakka!
No minun lähtöpaino oli 143,4kg, joka johtui siitä, että jouduin piikittämään itseeni keskimäärin 300 yksikköä insuliinia päivittäin. Nyt en käytä enää ollenkaan insuliinia, veriarvoni ovat parantuneet, verenpaine huitelee nyt arvoissa n. 120/60, tosin minulla on lääkitystä edelleen verenpainetautiin ja diabetekseen syön vielä tabletteja, kun muuten sokerit alkavat nousemaan liian ylös. Toisaalta olen saanut niin paljon plussia tällä ruokavaliolla, etten ihan heti meinaa tätä lopettaa, vaan pidän tämän ruokavalion näillä näkymin loppu elämäni. Minulle on jopa ravitsemusterapeutti ja lääkäri antaneet hyväksyntänsä tälle ruokavaliolle, toisaalta olen hiukan katkera diabeteshoitajalle, joka aikaisemmin vain käski syömään useammin ja piikittämään lisää insuliinia, jos sokerit nousevat ja nousivathan ne, jos hiilihydraattimäärä on aivan kohtuuton elimistölle, joka ei sitä pysty käyttämään, vaan varastoi sen läskiksi insuliinin kanssa. Suurin ongelma minulle tällä ruokavaliolla on tullut vaatteista, vanhat ovat jääneet auttamatta liian isoiksi ja olen joutunut uusimaan niitä huolestuttavaan tahtiin.
vaikka en noudattanutkaan sanatarkasti Atkinsin dieettiä. Sitä hiilihydraattien vähentämistä voi soveltaa Atkinsin hengessä ja kokeilla erilaisia asioita. Itse siirryin asteittain vähähiilihydraattisuuteen Antti Heikkilän antaman esimerkin mukaan. Jätin ensin pois kaikki sokerit, perunan riisin ja pastan. Kuuntelin kehoani mitä tapahtuu ja kun paino lähti putoamaan noin 1,5 kiloa viikossa niin sitten kuukauden päästä jätin pois viljat, puurot ja leivät. En laskenut lainkaan hiilihydraattien määriä ja vasta myöhemmin pidin sellaisen päivän jolloin kirjasin syömiseni ylös ja totesin että hiilihydraatteja oli noin 50 grammaa ja nykyisin se vaihtelee 50-70 gramman välillä riippuen maitotuotteiden määrästä. Kun syö vähähiilihydraattisesti niin ei sitä tarvitse laskea joka päivä vaan kun tuloksia näkyy heti niin se riittää.
En ole oikein jaksanut kiinnostua näistä valmiista dieettiohjeista ja en ole myöskään innostunut noudattamaan jotain tiettyä kaavaa orjallisesti. Jos tuo pitää paikkansa mitä kirjoitat niin sehän avaakin uusia mahdollisuuksia. Voi siis noudattaa vähähiilihydraattista ruokavaliota oman mallin mukaan kunhan vain kokeilee mitä minkäkin ravintoaineen poisjättäminen merkitsee itselle. Ei siis tarvitse vannoa minkään Atkinsin nimeen vaan voi soveltaa asioita itsekseen. Näin nopeasti ajateltuna niin taidan kokeilla tuota sinun malliasi että jätän pois jotain ja seuraan tilannetta mitä vaikutuksia sillä on.
tästä Atkinsista ensin kun se oli mielestäni liian yksityiskohtainen ja piti sisällään neljä vaihetta. En kulinaristina katsonut että syömisestä pitäisi tehdä noin vaikeaa ja yksityiskohtaista. Kun sitten luin Antti Heikkilän kirjan "Hyvän Olon Keittokirja" niin tajusin mitä Heikkilä sanoi. Jokainen voi löytää itselleen sopivimman VHH:n ja kokeileminen ei maksa mitään. Tämä onkin VHH:n paras pointti. Voi itselleen kokeilujen kautta löytää sopivimman muodon. Minäkin aluksi välttelin maitotuotteita niiden hiilihydraattien vuoksi mutta sitten kun löysin luomutilan joka myy käsittelemätöntä maitoa niin eipä tuo maitotuotteiden kulutuksen tuplaaminen vaikuttanut painoon yhtään.
miksi Atkinsilla on aloitusvaihe? No siksi, että aloitusvaihe lähtee paremmin käyntiin. Osa ei sitä tartte, osalle IHAN pakko! Heikkilä ei ole sitä oivaltanut, eikä tepsinyt minuun.
Joillekin sopii tiukka aloitusvaihe ja jotkut voivat päästä samaan lopputulokseen asteittain. Kyllä Heikkilä tuntee varsin hyvin Atkinsin tiukan aloitusvaiheen ja on itse asiassa samaa mieltä että se on yksi vaihtoehto mutta voi toisinkin aloittaa ja jokainen löytäköön oman mallinsa. Siinä on Heikkilän viisaus.
muutaman päivän jälkeen aloituksesta. Jos tarkoitat painonpudotusta, siihen en ole saanut apua.
Avun sain triglyihin, närästykseen ja iho-ongelmiin. Ainakin tässä on hyvä syy jatkaa elämäntapaa.
Olen jonkun aikaa noudattanut aivan Atkinsin aloitusvaiheen ruokia, jossa on korkeintaan 20g hiilaria.
Niitä on todella helppo valmistaa ja erittäin hyviä reseptejä, Varsinkin siinä uusimmassa versiossa. VHH:lla olo on energisempi ja kevyempi, mitä oli RHH:lla. Lisäksi VHH:lla saa makean himon pois melko nopeasti, enkä ylläty jos oluenkin mieliteot vähenee... Olen sitä mieltä, että ihan aloittelijoille Heikkilän kirja sopii paremmin kuin Atkinsin, koska Atkinsin ohjeen ovat hieman tiukempia. Itse VHH:lle ryhtymistä kannattaa välttää päiviä ennen aloittamista näkyvä hiilari.