Nyt on pakko saada kiloja pois ennen joulua. alkutavoiteeni olisi kuukaudessa pudottaa .5-6 kg. (ei enempää kk aikana koska en aio olla nälkälakossa,mutta haluan/pitäisi kyllä todella pudottaa enemmänkin) mut ainoa ongelma on se että töiden takia en ehdi liikkua (lenkkeillä ym) jokapäivä :/ työt alkaa joko aamu 7 tai sitten 13 eli kun töistä pääsen 15-16 en aina jaksa heti lähtee lenkille ja kun on lapsia on sitä työtä kotonakin. ja sit taas kun työt alkaa 13 niin sama juttu.
eli ajattelin aloittaa kunnon säännöllisellä ruokavaliolla. olen kuullut että niinkin laihtuu..mutta onko muilla kokemuksia, tms? onko kukaan muu tekemässä näin?
ajattelin kyllä myös että pakko on "kaivaa" aikaa n.1 tunnin lenkkeilyyn vaikka 2kertaa viikossa. miltä kuulostaa? saisinko tällä tavalla pudotettua painoa?
eli ajattelin aloittaa kunnon säännöllisellä ruokavaliolla. olen kuullut että niinkin laihtuu..mutta onko muilla kokemuksia, tms? onko kukaan muu tekemässä näin?
ajattelin kyllä myös että pakko on "kaivaa" aikaa n.1 tunnin lenkkeilyyn vaikka 2kertaa viikossa. miltä kuulostaa? saisinko tällä tavalla pudotettua painoa?
Vastaukset 2
Vanhimmat
pudotettua kilojani ilman suurempia dieettejä ja hikijumppia.Ensin kaikki sokerinen ja makea pois ruokavaliosta.Aamulla tyhjään mahaan lasillinen vettä, samoin aina ennen ruokailua.
Välipalana leipäviipale tai sämpylä, päälle juustosiivu tai leikkele.Jos tulee "heikko" olo päivän aikaan,
sama juttu.Älä jätä kaikkea rasvaa pois, käytä kasvisöljyä ja levitettä.Hedelmiä ja marjoja niin paljon kuin sielu
(ja maha) sietää.
Aivan tavallinen kävelylenkki puolesta tunnista tuntiin pari kolme kertaa viikossa, voit ottaa hienkin,jos kuntosi kestää.
Ota iltapalaksi joko leipää tai mysli jugurtti, niin verensokeri ei laske yön aikaan niin alas, että
aiheuttaa päänsärkyä.
Mieti ruokaillessasi: Vieläkö minä tarvitsen tämän suupalan.Tsemppiä!
Itselle kertyi vuosien saatossa kilo kerrallaan painoa. Nyt olen keventänyt syömistä ja päässyt 10 kg kevyempään painoon vuoden aikana, nyt paino 80 kg/172 cm. Olen mies ja aika lihaksikas. Käyn lounaalla joka päivä, mutta otan ruokaa aina kohtuudella (saláattia, ruisleipä, peruna tai 2 pientä, vähän lihaa, kalaa tai kanaa), en koskaan "koko rahan edestä".
Kesällä ei tule liikuttua kovinkaan paljon, mutta hiihtämisestä olen aina pitänyt. Olen seurannut, että talvella paino putoaa 0.5 kg/100 km hiihtoa. Monena syksynä olen painanut 90 kg ja keväällä 83 kg, kun olen hiihtänyt 1400 kilsaa. Kuntoilun myötä lisääntyy ruokahalu, mutta aika merkittävää se on tuollainenkin painon lasku.