Kysyisin onko kukaan laihduttanut kiloa viikossa, osaisitko kenties antaa pieniä neuvoja? Painoindeksini on 30, ja en ole koskaan laihdutellut ennen. Olen viimeisen 5 vuoden aikana lihonnut 24 kiloa, vaikka pituutta ei ole tullut senttiäkään. Olen ajatellut, että alkaisin pudottamaan kilon viikossa, se on vielä käsittääkseni normaalissa lukemissa eikä ole yhtään epärealistinen tavoite? Aloitin viimeviikolla, ja vaihdoin ruokatottumuksiani aika lailla, rasvaiset välipalat vaihtuivat hedelmä pitoisiin, (banaani ja appelsiini, muille olen allerginen) ja aamupalaksi syön kaurapuuroa rasvattomanmaidon kera. Koulussa syön sitä mitä tarjolla on, kotona sitten taas hedelmiä valipalaksi, ja iltapalaksi/lounaaksi syön jonku hyvän kaali salaatin tonnikalalla yms avokaadolla (niiden pitäisi sisältää vain hyviä rasvoja).
Kysymys kuuluu laihtuuko noin? Tälläviikolla aloitan salilla käymisen, ja tulen pääsemään kolmesti viikossa. Muina päivinä jumppaan kotona. Olen lukenut vinkkejä sieltä sun täältä, ja kaikissa on vähän erillaista tietoa, että jos joku joka on laihdutellut tätä tahtia vois kertoa vähän omia kokemuksia. Onko se esim totta, että saisi vain sydöä 1000kcl päivässä? Itselläni on niin paljon pudotettavaa, siksi haluaisin kilon viikossa.
Kiitän jos joku voisi vähän neuvoa yms! kuten sanoin, en ole koskaan ennen laihdutellut.
Kysymys kuuluu laihtuuko noin? Tälläviikolla aloitan salilla käymisen, ja tulen pääsemään kolmesti viikossa. Muina päivinä jumppaan kotona. Olen lukenut vinkkejä sieltä sun täältä, ja kaikissa on vähän erillaista tietoa, että jos joku joka on laihdutellut tätä tahtia vois kertoa vähän omia kokemuksia. Onko se esim totta, että saisi vain sydöä 1000kcl päivässä? Itselläni on niin paljon pudotettavaa, siksi haluaisin kilon viikossa.
Kiitän jos joku voisi vähän neuvoa yms! kuten sanoin, en ole koskaan ennen laihdutellut.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Uskon että jos jatkat noin ja lisäät liikuntaa (käyn vaikka salilla) niin laihdut, siitä kilo viikossa vauhdista en tiedä... Mutta kai noin laihtuu (riippuu tietenkin minkä pituinen on ja minkä painoinen)
on yhtä tyhjän kanssa, kalorien turhaa laskemista ja oman itsensä kiusaamista nälällä, ei tule onnistumaan sanon minä. Kokeile ennemmin ihan suoraan Atkinsin ruokavaliota, lue ensin kirja ja sovellat sitä sitten Heikkilän oppien mukaan, niin ettet syö kovin rasvaisia ruokia vaan jätät hiilihydraatit mahdollisimman vähiin takaan, että laihdut ja olosi on mitä mainioin. Alussa, kun olet viikon mahdollisimman vähillä hiilareilla saattaa päänsärkyä tulla, kun elimistö totuttelee elämiseen ilman lihottavia hiilihydraatteja. Toisella viikolla voit nostaa päivän hiilarimäärää jo 5 grammalla ja samoin taas seuraavalla viikolla. Ota nämä tulevat hiilihydraatit sitten kasviksista, niin saat syödä niitäkin aika paljon. Tämä on takuu varma konsti pudottaa helpolla ja paljon, itse olen nyt pudottanut tällä konstilla jo 32 kiloa. Enempää en ohjeita anna, koska jokaisen on itse etsittävä ne itselleen sopivat ruuat ja määrät, ainut ohje on, että lopeta turha hiilihydraateilla mässääminen jätä hiilihydraattimäärä alle 50g/päivä tuolla aloituksella ja muutaman kuukauden kuluttua olet laiha.
Yhdyn edelliseen kirjoittajaan. Jos haluat laihtua nopeasti ja vaivattomasti, vastaus on Ketoosi. Itse laihdutin 4 vk 12 kg. Nyt kun lopetin tuli 2 kg takaisin, koska hiilihydraatti varastot täyttyivät alkaessani syömään.