mikähän vaivaa,kun parilla juoksulenkillä hetken juostuani, vetää pohkeet kivikoviksi ja kohtalaisen kovan tuskan nakkaa päälle.verryttely tehty,vaatetta riittävästi,juossut säännöllisesti pitkän aikaa.lenkkien pituus tunnista puoleentoista.jälkivenyttely ok.jokohan pian veritulppa jaloissa,hemoglopiini 180 ikää 40.
pohkeet kuin tulessa,vaan väkisellä lenkki loppuun.venyttelyn jälkeen jaloissa ei mitään ongelmaa.
pohkeet kuin tulessa,vaan väkisellä lenkki loppuun.venyttelyn jälkeen jaloissa ei mitään ongelmaa.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Tulpasta en osaa sanoa mitään, mutta olisiko kenties vaan ihan selkeä kramppi? Mineraaleja kehiin vaan, magnesiumit, kaliumit ja kalsiumit sekä nesteet kohdilleen.
Aika korkea hemoglobiini kyllä. Se vissiin altistaa tulpalle. Korkea hemppa on myös sellainen, että sitä voi vetää treenit turhan suurilla tehoilla, kun ei tunnu helposti hengästyvän, ja sitten menee joku paikka hapoille, vaikka noi pohkeet.
vaikka välillä. Itse vaihdan aina kävelyyn välillä. Saa juosta sitten aina ilman vammoja kuin vaihtaa ajoissa. Nurmi treenasi vuoropäivinä juoksua ja kävelyä.
Luulen, että myös tämä Bekelen neuvo on hyvä, miten hän tereenasi nuorena "mahdollisimman paljon lenkkeilyä paljainjaloin erillaisilla alustoilla. Suomessa tietysti paljai jaloin juokseminen on hankalaa, mutta erillaisia kenkiä ja maastossa juoksua kanattaa sisällyttää treeneihin.
Kelloja, mittareita, päiväkirjoja, ja harjoitusohjelmia kannattaa välttää. Suomalainen pitkänmatkan juoksun surullinen tila tästä hyvänä todisteena. Liian aikaisin tieteelistä valmentamista pitää välttää ja kuin siitä on olisi hyötyä,tuntee jo niin hyvin itsekkin kroppansa ja juoksemisensa, että se on tarpeetonta.