hei!
Olen 26-vuotias nainen ja painiskelen selluliitin ja ainaisen näläntunteen kanssa. Ajattelin laittaa tän kysymyksen tänne fitnesspalstalle, kun ajattelin, että jos täällä liikkuu semmoista porukkaa jolla on näistä asioista kokemusta ja heittää vinkkiä.
Painoa on tällä hetkellä 61kg ja pituutta 168cm. Tahtoisin painosta pois noin 5-6kg ja toi hiton selluliitti - onko siitä koskaan mahdollista päästä eroon?!
Hävettä oikeesti heilua pikkareissa miehen nähden kun takamus on rumaa kuoppaista ihoa täynnä! Keväällä olis myös edessä kiva rantaloma, mutta joudun tunkemaan itseni varmaan johonkin säkkiin, jos en saa itseäni kuriin ja painoa tippumaan :(
yritän syödä terveellisesti, mutta aina jonkun viikon jälkeen repsahdan syömään epäterveellisemmin....tyyliin otan ravintolassa rasvaisen burgerin tai vedän illalla ennen unta neljä-viisi leipää kinkulla, mozzarellajuustolla ja tuossa äsken repsahdin juuri tortillasipseihin....:((((
miten ihmeessä saan tuon nälän pysymään poissa?! Ja miten saan itseni pysymään erossa noista suoraan sanottuna paskaruoista, kuten sipseistä?! :(
Mistä se teidän huippukunnossa olevien itsekuri tulee?! Hajoan näihin läskeihin :(
Olen 26-vuotias nainen ja painiskelen selluliitin ja ainaisen näläntunteen kanssa. Ajattelin laittaa tän kysymyksen tänne fitnesspalstalle, kun ajattelin, että jos täällä liikkuu semmoista porukkaa jolla on näistä asioista kokemusta ja heittää vinkkiä.
Painoa on tällä hetkellä 61kg ja pituutta 168cm. Tahtoisin painosta pois noin 5-6kg ja toi hiton selluliitti - onko siitä koskaan mahdollista päästä eroon?!
Hävettä oikeesti heilua pikkareissa miehen nähden kun takamus on rumaa kuoppaista ihoa täynnä! Keväällä olis myös edessä kiva rantaloma, mutta joudun tunkemaan itseni varmaan johonkin säkkiin, jos en saa itseäni kuriin ja painoa tippumaan :(
yritän syödä terveellisesti, mutta aina jonkun viikon jälkeen repsahdan syömään epäterveellisemmin....tyyliin otan ravintolassa rasvaisen burgerin tai vedän illalla ennen unta neljä-viisi leipää kinkulla, mozzarellajuustolla ja tuossa äsken repsahdin juuri tortillasipseihin....:((((
miten ihmeessä saan tuon nälän pysymään poissa?! Ja miten saan itseni pysymään erossa noista suoraan sanottuna paskaruoista, kuten sipseistä?! :(
Mistä se teidän huippukunnossa olevien itsekuri tulee?! Hajoan näihin läskeihin :(
Vastaukset 3
Vanhimmat
Näillä pitäisi päästä eteenpäin.
1. Älä osta kotiin varastoon lihottavia ruokia. Vain viikon läskimoosespäivään kerralla syötävä määrä herkkuja.
2. Älä ota liian tiukkaa linjaa. Yksi vapaan syömisen päivä viikossa helpottaa kurin pitämistä viikolla.
3. Treenin pitää olla riittävän intensiivistä eli kovaa, jotta kroppa muokkautuu ja läskit sulaa. Himmailu ei vaikuta mihinkään.
No toi on ainakin hyvä vinkki ja otan sen heti käyttöön, että vähennän tota herkkujen varastoon ostamista: syön ne kuitenkin aina ennen kun ehdin tarjota niitä tyyliin yllätysvieraille.
Liikunnosta kysyisin kans:
Eli yritän harrastaa (repsahdettua tulee nykyään melkein joka toinen viikko) hikiliikuntaa 3 -4 kertaa viikossa tunnin ajan (syke jossain 80 % maksimista) ja sitten parina ilta tai aamuna kävelylenkki 1-1,5h syke jotain 60% maksimista ja kerran viikossa salilla käsiä, jalkoja ja keskivartaloa.
Repsahduksien takia saattaa olla niin että toisinä viikkoina pysyn ihan tuossa omassa tavoitteessa, mutta sitten on myös niitä viikkoja että hikiliikuntaa vaan kerran viikossa ja lenkkeilyä 3 kertaa.........tunnen itteni ihan luuseriksi.
Mikä olisi semmoinen kiinteytymisen ja kunnonkohoamisen kannalta sopiva/järkevä/suositeltava määrä tota hikeä (korkeaa sykettä), lihasvoimaa ja sitten tota palauttavaa lenkkeilyä?
Haluasin kauniit käsivarret eli semmoiset missä näkyy kivasti semmosta lihaskaarta ja alavatsaan kertyneen pömpötyksen haluaisin kans pois ja tietenkin näitä yläreisiä kiinteemmiksi.
Kiisos jos joku jaksaa vielä vastata! :)
Vedä kaksi kertaa viikossa kova lihaskuntotreeni. Kovuus siis suhteessa omaan kuntoosi. Kovuus tarkoittaa, että ensinnäkin tehtävät liikkeet vedetään aikas lähelle uupumusta ja että toistomäärä koko treenissä on satoja. Hyvät päivät on vaikka maanantai ja torstai tai vastaavalla etäisuudellä olevat päivät.
Alhaisen sykkeen lenkkejä tähän kaksi viikkoon, niin taso on jo aika hyvä. Jos ne on kävelylenkkejä voi niitä olla kolmekin. Tätä määrää voi lisätä, kun kunto nousee.