Kertokaa ihmiset mikä on asian laita; kannattaako välittömästi salitreenin jälkeen esim käydä juoksemassa tai harrastaa muuta aerobista liikuntaa? Olen joskus kuullut, että esimerkiksi puolen tunnin kuntopyöräily tms heti salitreenin jälkeen olisi hyväksi? Millä perusteella? Entäpä esimerkiksi tunnin juoksulenkki pari tuntia salitreenistä? Toisaalta tuo kuuluisa lausahdus: "Lihakset valuu lenkkipolulle" kummittelee mielessä, ja pelkään että kova treeni valuu hukkaan jos lähden juoksemaan heti salin jälkeen..
Sitten vielä vähän asian vierestä; mitä saliharjoittelun jälkeen olisi parasta syödä palautumisen yms kannalta?
Tästäkin kuulee monenlaisia neuvoja aina hiilaritankkauksesta protskuihin.
Vastailkaahan ja auttakaa kuntoilijanaista mäessä. :)
Aerobinen harjoittelu salitreenin jälkeen.
Tiupu:)
1
417
Vastaukset
- Total-lifter
Mitä teet siellä salilla...en kyllä suosittele jalkatreenin päälle pakolla mitään lenkkiä, vaan korkeintaan sitä, että poljet kuntopyörällä pahimmat hapot jaloista vekka, tai maksimissaan kevyt kävelylenkki pari tuntia salitreenin jälkeen tyyliin "palauttava".
Yläkroppa-painotteisen voimailun päälle voit kyllä käydä hyvinkin lenkillä...ja itse käyn kovien selkätreenien jjälkeen...mm.maastaveto on sellanen liike, että tosissaan kun tehdään, niin sukkaa ei saa viikkoon jalkaan...eli tekee vaan hyvää "avata" paikat...
Salitreenin päälle tulee syötyä proteiinipainotteisesti, ja ennen päivän treenejä hiilareita sitten enemmän.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Yritän tänään laittaa taajuudet kohdilleen
Jotta törmätään kirjaimellisesti. Ei tätä kestä enää perttikään. Olet rakas ❤️662288Onko kaivattusi
kyltymätön nainen, pystyisitkö olemaan hänelle loputon mies, vai meneekö toisinpäin.381883Viulu vaiennut
Eikö pisnikset suju ? Vai miksi pahin yrittäjä vouhka on "kadonnu" maan alle. 🤣241568Vanhuksen varpaankynsien leikkaus 89 euroa...
Huh huh.......Parturikäynti olisi varmasti ollut 250 euroa? Kallis on suomi nykyään.1711540Anne Kukkohovi. Myy likaisia alushousujaan.
Kuka ihme ostaa jonkun naisen likaisia alushousuja, menee lujaa kyllä tälläkin housujen myyjällä.861293Nainen, sellaista tässä ajattelin
Minulla on olo, että täällä on edelleen joku, jolla on jotain käsiteltävää. Hän ei ole päässyt lähtemään vielä vaan jost1841204Kyllä tekee kipeää
Luopua kaikesta mitä on elämässä saavuttanut😞 ei vaan ole enää yhtäkään hiljaista vuorokautta🤬241120Kauanko skuutteja on siedettävä? Ei tietoa liikennesäännöistä, ajellaan miten sattuu ja missä vain.
Kauanko on kestettävä sähköpotkulautojen terrorismismia? Niillä ajelevat eivät tiedä, tai jos tietävätkin, niin eivät vä1101115En mä tiedä mitä tapahtuu
siis tykkäisitköhän musta oikeasti. Ehkä oot pelannu liikaa rahapelejä, ehkä rakastat tyhjiä arpoja.9942- 77939