Elikkäs oon pitkään jo yrittänyt laihduttaa mutta ei siitä mitään ole tullut, mutta nyt yritän enemmän kuin koskaan ja olen päättänyt saada ne 10kiloa pois. Oisiko mitään vinkkejä? Ja sitten vielä, tiedän kyllä tuon liikuntaa enemmän ja ruokaa kohtuullisesti :-)) Kokemuksia? Ja oisko to 10kiloa mahollista 6kk ilman mitään hirveetä raatamista, oon kyllä valmis tekemään töitä sen eteen, muttei mitään 7h pv.:)
10 kiloa pois 6kk
OnnetonCC
3556
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
saa helposti pois jättämällä viljan ruuasta
Viljojen gluteeni huumeiden listalle?
http://www.tiede.fi/keskustelut/laaketiede-ja-terveys-f11/viljojen-gluteeni-huumeiden-listalle-t39451.html
http://personal.inet.fi/koti/remeli/D3.htm
En tiedä miten paljon painat, mutta helppo laskukaava mitä voi laihtua, jos pitää kunnolla kiinni terveellisistä elämäntavoista on max 1% omasta painosta/viikossa. Silloin ei liikaa laihdu, tietysti heti uusien elämänapojen tai laihiksen alussa voi laihtua hieman enemmän, mutta näin suurin piirtein. Tämä sillä n. 60-180min/pv. sykkeen nostavalla liikunnalla + hyötyliikunta (eli vapaapäivinä enempi, muulloin edes vähän) ja terveellisellä ruokavaliolla (itse suosin perusruokaa, enemmillä vihanneksilla/kasviksilla, mutta voit myös valita jonkin ruokavalion/dietin)
tässä käytännön esimerkki miten 70kg kiloinen voisi laihtua:
70*0,99 = 69,3*0,99= 68,61*0,99 = 67,92*0,99 = 67,24*0,99= 66,57*0,99 = 65,9*0,99 = 65,24*0,99 = 64,59*0,99= 63,95*0,99= 63,31*0,99= 62,67*0,99= 62,05*0,99 = 61,42 *0,99= 60,81*0,99= 60,20*0,99 =59,60 eli voisi maksimissaan 4kk tehdä tuon, mutta käytännössähän ihmisiä kaikki ollaan ja koko ajan ei jaksa liikkua ja joskus syödään epäterveellisesti. Sekä tietysti vaikuttaa oletko oikeasti lihava vai kuvitteletko vaan, jos läskiä ei ole niin ei sitä voi millään noin paljon lähteäkään. Ja tietysti joskus paino jää muuten vaan junnaamaan. Omasta mielesträ ihan hauska kaava, vaikka itse pidän enemmän mittanauhasta, vaikkei se olekaan aina minun kaveri :)
Hän on oikeassa, jätä liika vilja ja hiilihydraatit muutenkin pois ruoasta (peruna, riisi, makarooni, sokerit jne.). Laihdut varmasti. Olen saanut painosta pois viidessä kuukaudessa suunnilleen 13 kg ilman liikunnan lisäyksellä.