Eli olen kohta 18-vuotias tyttö ja "ongelmanani" on muutama lisäkilo, jotka ovat tulleet tässä syksyn aikana. Nykyiset mittani ovat 160/57 ja haluaisin painon takaisin kesän lukemiin 54kg. Olen yrittänyt ja onnistunutkin syömään terveellisesti ja säännöllisesti, mutta varsinkin viikonloppuisin karkit ja alkoholi houkuttelevat kaloreineen :/ Ennen tosin nämä herkkupäivät eivät lihottaneet. Lisäksi käyn muutaman kerran viikossa juoksulenkillä ja pyöräilen päivittäin koulumatkat. Tuntuu, että kiloja tulee vaan koko ajan lisää.. Esim. kahden perättäisen päivän aamupunnituksen ero oli tänäänkin 800g... Kuitenkaan peilistä ei näy, että olisin lihonut juuri ollenkaan ja vyötärö, reidet jne. eivät ole kasvaneet. Vinkit ovat tervetulleita, tänx :)
muutama kilo pois?
ggirl--
4323
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
"Olen yrittänyt ja onnistunutkin syömään terveellisesti ja säännöllisesti,"
Mikä on terveellisesti ja siitä seurava säännöllisesti.?
No siis säännöllisesti tarkoittaa noin 4 tunnin välein ja terveellisesti että syön lautasmallin mukaan. Välipaloina syön täysjyväleipää, hedelmiä, kasviksia ja rasvatonta viiliä/jogurttia.
"No siis säännöllisesti tarkoittaa noin 4 tunnin välein ja terveellisesti että syön lautasmallin mukaan. Välipaloina syön täysjyväleipää, hedelmiä, kasviksia ja rasvatonta viiliä/jogurttia."
LCHF perusajatus yksinkertaistettuna:
1. Jätä pois kaikki turha monimutkaistaminen esim.kalorienlasku.
2. POISTA ravinnostasi näkyvä sokeri. VÄHENNÄ hiilihydraatteja (peruna,leipä, riisi, pasta) semmoiselle tasolle mikä sinusta tuntuu hyvältä. Syö lihaa, kalaa, kananmunia, jne. Ja vähän maanpälisiä vihanneksia, kastike aidosta majoneesista ja jugurtista tai oliiviöljy/viinietikka. Lisää ravintoon rasvaa niin paljon että tulet kylläiseksi. Aidosta kermasta kastikkeet, voita, oliivi ja rapsiöljyä jne.
Jätä pois kaikki margariinit ja kevyttuotteet niistä ei ole mitään todistettua hyötyä.
3. Jos ei tunnu toimivan niin siinä vaiheessa on aika tutustua paremmin yksityiskohtaisempiin ohjeisiin. Useimmat selviävä ylläkuvatulle yksinkertaisella menetelmällä.
Jos haluat pudottaa painoasi niin tutustu:
http://www.kostdoktorn.se/viktnedgang/svart-ga-ner-i-vikt
Tai Antti Heikkilän sivuun.
aika jännä toi 800 g punnitusero. ei voi kyllä millään olla läskiä, varmaankin nesteitä :)
noissa mitoissa laihduttaminen on aika hankalaa. jos haluaa terveellisesti laihduttaa niin pitää olla pitkäjänteisyyttä. nimim. kokemusta on :) mulla itellä on mitat 160/55 ja yritän myös laihtua pari kiloa, koska olo on vähän tukala. haluaisin painaa 53, minkä painoinkin vähän aikaa sitten.
luulen että pääsisin tavoitteeseen aika nopeasti jos jättäisin kaikki herkut pois. syön kanssa tosi terveellisesti, melko samanlailla kun sinäkin. en ymmärrä, miksi on tullu painoa lisää, luulen että syksyn pimeys on tehnyt sen, että tekee herkkuja mieli, eikä lenkille lähtö ole yhtä mielekästä kun kesällä.
mullakin on noi viikonloput kyllä kompastuskivi :) pitäisi vaan yrittää jättää sipsit ja karkit kaupan hyllylle ja juoda kohtuudella. siis silleen että ei tuu sellasta krapulaa että tekis mieli syödä ihan jumalattomasti :D