Starttasin tänään nutrilettin viiden päivän tehostartin. Onko muilla kokemuksia "kuurista" normaalipainoisena? Minkälaisia tuloksia olette saaneet? Tästä on tarkoitus jatkaa kevyttä linjaa edelleen. Olen 164cm/63kg.
Normaalipaino ja nutri tehostartti
Mitenkäy
8666
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Miten on sinulla sujunut kuuri? Minulla ei ole viela kokemusta mutta huomenna aloitan ENE-dieetin minakin (katso laihduttajien tukiryhmasta) ja lahtotilanteeni on samansuuntainen kuin sinunkin;
175/72,9 (tai no, katsotaan mika on huomisaamun lukema. jotain 72 tai 73 kg kuitenkin.)
Aletaan ihmeessa vaihtamaan kokemuksia, voidaan sitten tsempata toisiamme! Tsemppi on minullakin tarpeen, koeviikot alkamassa ja tanaan olen lukenut lahes 12 tuntia eika edes loppua nay... ja siina ohella sitten meinasin panostaa viela laihduttamiseenkin ;)
Neljäs päivä kohta takana ja hyvin mennyt. Olen saanut pidettyä näppini erossa muista ruuista :) Vettä, teetä ja ight-limua olen juonut lisäksi. Ja paljon. Tänä aamuna oli puolitoista kiloa lähtenyt, ilmottelen miten seuraavien päivien aikana käy. Jotenkin tunne, että voisi jatkaa ehkä pitempääkin, mutta ei ehkä ihan näin ehdottomasti kuitenkaan. Osaksi päivittäisiä ruokia ehkä.
Mutta jatketaan täällä ;)
Moikka!
Hyvin olet kestanyt, onnittelut! Oliko sinulla sietamaton nalka ensimmaisina paivina?
Minulla on motivaatio niin kova etta vedan nama 10 paivaa lapi vaikka testimielessa. Tiedan, etta ENE-dieetilla lahtee ainakin nesteita mutta koska minulta tippui ruokailun keventamisen jalkeen jo 2,1 kg 6 paivassa niin oletan etta mita nyt seuraavan 10 paivan aikana lahtee, on suurimmaksi osaksi ihan rehellista laskia. Haluan siis kokeilla etta onko tama hyva ja nopea tapa laihduttaa normaalipainoisellekin. Jos ei 10 paivan jalkeen juurikaan tipu niin vaihdan metodia, jos taas homma lahtee hyvin kayntiin niin voi olla etta jatkan vaikka ensi kuun puoleen valiin, jonka jalkeen minulla on scopia tiedossa.
Taytyy kylla sanoa etta olen ajoittanut aloituksen mahdollisimman vaikeaan hetkeen; joudun jumittamaan kotona tenttikirjojen yms. seurana tauotta ainakin keskiviikkoiltaan asti. Ja kuulemani mukaan ne ensimmaiset 2-3 paivaa ovat kaikista vaikeimmat kun nalka on hurja, mutta sen jalkeen sen nalan pitaisi kadota kun kroppa siirtyy ketoosiin. On hirvittavan tuskaista kokkia paikallaan monta paivaa kun dieettia taatusti helpottaisi jos saisi ajatukset pois ruuasta tekemalla jotain muuta, kuten vaikka urheilemalla, shoppailemalla ja tapaamalla kavereita. Jos olisi aikaa surffata netissa etsimassa nutraajien onnistumistarinoita niin sekin helpottaisi mutta kun ei ole... Nyt sitten lasken kirjoista luettuja lukuja (mista lahtien tenttialueet aivojen biologisista ja kemiallisista prosesseista ovat lahemmas 1000 sivua???) ja ohimenneita tunteja ja minuutteja, etta milloin saa seuraavan kerran syoda...
Vetta ja light cokista on mennyt nyt jo kolmatta litraa ja lisaa menisi helposti. Pitaa kylla vahentaa juomista loppuillasta koska muuten ei huomisen kokeesta tule yhtaan mitaan; jos menee kesken koeajan vessaan, ei saa jatkaa koetta...
Vali vali... Mutta jos paino lahtee kivasti laskuun niin kylla se on sen arvoista! Sinulta ainakin on mielestani lahtenyt painoa hyvin; 1,5 kg 3 paivassa! Olisin ikionnellinen jos minultakin lahtisi noin paljon jo heti alkuun! Innostuisitko jaksamaan viela toiset 5 paivaa seurakseni, vai meinasitko kuitenkin palata "normaaliin" ruokaan ylihuomenna?
Innolla odotan huomisaamua ja 1. punnitusta, mutta nyt minun taytyy palata kirjojen pariin siina toivossa etta paasisin vaikka kokeesta lapi... Tiukille ottaa kun olen sairastellut viikkokausia ja missannut suurimman osan luennoista... Mutta yrittanytta ei laiteta...
Hah, enaa 56 minuuttia ja sitten on ruoka-aika (:
Tsemppia viimeiselle (??) paivallesi!!
Haaste kuullostaisi kyllä hyvälle ;)
Tänäaamuna ei ollut hävinnyt grammaakaan, voi harmi.. Mutta ehkä huomenna sitten. Olen tyytyväinen jo tähänkin määrään näin pienessä ajassa. Ja olo on keveämpi kun vatsan turvotus on hävinnyt. Nälkä on kyllä ajoittain ollut, mutta olen sitten juonut aina jotakin. Ja itseasiassa itselläkin on ollut aika kiirettä tässä, joten ei ole kerinnyt niin kamalasti ruokaa miettimään. Tai ainahan sitä kerkee, mutta nyt on pitänyt juosta koko ajan paikasta toiseen.
OIisiko vinkkejä miten jatkaisin viiden päivän jälkeen? Samanlainen starttipaketti vai rakennanko ruokailut jotenkin muuten? En ole kauheasti ENE-dietteihin tutustunut, mutta jos sinulla on mielessä joku nopea kertaus minulle, että miten tästä eteenpäin? Ketoosi-tilaan ei vissiin tässä starttipaketin kanssa pääse kun siinä on ruuatkin pastapohjaisia.. Mutta ehkä huomenna aloitan sellaisella mallilla, mihin ei niitä kuulu? Vinkkejä?
Tsemppiä tenttiin lukemiseen ja tietysti itse tenttiin! Ja ankaraa itsekuria kuurin kanssa ;) Kyllä se menee, ja varmasti lopussa palkitsee. Tosi hyvin on jo tippunut pelkällä ruokavalion muutoksella noinkin lyhyessä ajassa. Liikunnat vielä päälle, niin taivas on auki :)
Joulukuntoon eikö? ;)
Kyselit jatkoehdotuksista...
Mina olisin tietysti onnesta soikeana jos paatat nutrailla viela toiset 5 paivaa seurakseni ;)
Ketoositeoria lyhyesti:
Kroppa kayttaa ensisijaisesti hiilihydraatteja energiakseen. Keholla on kyky varastoida hiilihydraatteja, minka vuoksi esim. maratoonarit ja muut kestavyysurheilijat syovat jonkin aikaa ennen suoritustaan suuria maaria hiilihydraatteja, esim. pastaa ja perunaa. Mikali kehon hiilihydraattivarastot ovat tyhjentyneet eika lisaa tule ruoasta, keho siirtyy ketoosiin eli kayttaa energiakseen rasvavarastoja. Ketoosiin paasee kun joko vahentaa hiilihydraatit minimiin (olikos atkinssissa esim alussa 20 g per vrk?) tai laskee kokonaisenergiankulutuksen max. 800 kaloriin. Ketoosin alkamiseen voi menna pari kolme paivaa tms. riippuen siita, kuinka paljon hiilihydraatteja kroppaan on varastoitunut. Ketoosin alkamista voi nopeuttaa myos liikkumalla paljon, jolloin hiilihydraattivarastot tyhjenevat nopeammin (esim. se maratoonin juokseminen).
Ketoosissa ollessa rasvanpoltto on tehokasta ja kunhan proteiinia saa tarpeeksi, katoava paino on (alun nesteiden jalkeen) suurimmaksi osaksi rasvaa. Vertaa esim. mehupaastoon, jossa myos ollaan ketoosissa mutta proteiinin puuttuessa huomattavasti suurempi osa pudonneesta painosta on lihasmassaa. Ketoosin aikana nalantunne katoaa ja vireystaso nousee. Tahan varmasti perustuu se, etta monet ovat nutranneet menestyksekkaasti viikkoja ja kuukausia putkeen ja pudottaneet kymmenia kiloja.
Itse en halua pelkkaa lihaa ja muuta proteiinia syoda mutta haluan kuitenkin laihduttaa mahdollisimman nopeassa tahdissa lihaksia menettamatta ja siksi valitsin ENE-dieetin. Vaikka olen peri aatteessa laihduttamisen aikana kerran viikossa-parissa pidettavien "massypaivien" (paivien, joina syodaan hiukan yli kulutuksen aineenvaihdunnan stimuloimiseksi, 'boosting metabolism' englanniksi) kannattaja, en halua niita pitaa kesken ENE-dieetin koska ketoosin katkettua edessa ovat sitten taas ne tuskaisat ensimmaiset "nalkapaivat". Siksi yritan jatkaa tata dieettia niin pitkaan kuin suunnilleen inhimilliselta tuntuu keskeytyksetta. Luulisi, etta sinullekin siis toiset viisi paivaa olisivat vaivattomammin nutrattavissa kuin ne ensimmaiset viisi paivaa.
Jannityksella odotan, miten paatat jatkaa ja paljonko sinulta on lahtenyt ensimmaisen 5 paivan aikana. Mika on muuten tavoitepainosi ja mihin mennessa yritat sen pudottaa? Itse haluan joululoman alkaessa painaa alle 65 kg. Tosin tana aamuna oli lahtenyt vain 100 g, snif...
Taas tsemppia!
Noniiin... Päivitystä tilanteeseen :) Elikkäs eilen loppui viiden päivän dietti, ja tänään aamupaino olikin 2,1kg vähemmän kuin kuurille startatessa. Eli ihan mukavasti mielestäni putosi. Sinun harmikseni pitää kertoa, että syön nyt taas ihan normaaliruokaa. Teki niin kovasti mieli jo kasviksia ym, että ajattelin siirtyä normaaliruuan pariin. Aamupalaksi söin maustamatonta jugurttia omenalohkoilla ja mustikoilla sekä satsuman. Päivällä pari pientä omenaa, tonnikalaa ja satsuman. Työpäivän jälkee kanaa paistettuna, tomaattia ja kesäkurpitsaa, raejuustoa lisäksi. Hiilareita yritän vältellä, tosin puuron syömistä olen miettinyt, sillä olen aika kova ollut puuroa ennen Nutri-starttia syömään. Mitä olet mieltä puuron syömisestä esim. sokerittoman mehukeiton kanssa?? Iltapalaksi suunnitteilla on ananasrahkaa.
Osaatko neuvoa mitä ruokalajeja voi syödä hyvällä omalla tunnolla ja mitä kannattaa vältellä? Miten banaanit/ananakset ym hedelmät, saako niitä syödä vai kannattaako jättää väliin?
Miten sinulla on dietti lähtenyt käyntiin?? Mitkä tuntemukset, onko nälkää? Itsellä olo keveämpi, vatsan turvotus vähentynyt selvimmin. Toivottavasti ei huomenaamulla vaaka pomppaa, vaikka palasinkin tähän "normaali"ruokailuun...
No, tarkeintahan on etta laihdutat tavalla joka on sinulle itsellesi mieluinen, eikos :)
Ei minulla ole mitaan (taysjyvahiutale) puuro tms. vastaan, en nae tarpeelliseksi "normaaliruokavaliossa" valtella hyvia hiilareita sen kummemmin. Nyt ENE-Dieetilla painotan vain proteiinia siksi etta 800 kcal ei paljon ruokaa mahdu ja ilman proteiineja lahtee liikaa lihaksia. Kai sita tassa jotain lihaksia on viela jaljella monen kuukauden rajun sairastelun jalkeenkin vaikka onkin lihaspallot pienentyneet (ennen aktiiviurheilija + viela salilla painoharjoittelua useimpina paivina). Olen ollut valilla pyoratuolilla ensiavussa yms joten ei ole sitten pahemmin tullut urheiltua ja nytkin pakko ottaa kevyesti. Siksi nutraan, muuten asuisin salilla ja kilpailisin ja soisin paaaaljon enemman.
Omia lemppareita ovat mm:
-kana
-kala
-laiha liha (ei joka paiva tms)
-soijarouhe joskus jos into iskee
-erilaiset purkkipavut (ikava kylla saan joskus allergiaoireita)
-kokojyvapuuro
-kokojyvaruisleipa (pahus kun en asu Suomessa, ei ole meilla taalla reissumiesta :'( )
-tumma riisi (asiallisia maaria)
-taysjyvapasta joskus herkutteluun
-kevyt jogurtti valilla
-raejuusto tai kevyt 10 % feta joskus lisukkeena
-vihannekset (rajoitan tosin avokadoa kaloreiden takia, vai onko se hedelma?)
-kaikki hedelmat. makeimpia kohtuudella jos oikein tekee mieli
-marjat
Aamulla oli paino pudonnut puoli kiloa joten motivaatiota riittaa. Nalka on yha (helpottaisikohan huomenna?) mutta olen sitten juonut suuria maaria teeta nalkaan ja makeannalkaan. Minulla on skopia 3 vkon paasta ke, jaksaisinkohan siihen asti syoda nain. Katsotaan, pysyyko motivaatio ja miten paljon haviaa nalka ketoosiin paastessa. Harmittaa vain pirusti kun viime kevaana painoin 69 ja risat ja sitten tuli liikuntakielto ---> +5 kiloa kun soin yhta paljon vaikka makasin sangyssa. Jos olisin pysynyt painossani niin olisi nyt vain muutama kilo urakkana.
Kerrohan huomenna miten kavi painon!
Jos haluat viela lisatietoja, pidan ''nutrauspaivakirjaa" laihduttajien tukipalstalla kiltisti joka paiva. Tai tule sinne kirjoittelemaan, niin ei minun tarvitse 1/2 asioita sinne ja 1/2 tanne kirjoitella..?
Ok, kuullostaa hyvälle :)
Kiitos sinulle vinkeistä. Jatkan lukemista toisella palstalla ;)