Eli siis..
Miltä viikkoni liikunta ja ruokamäärät kuullostavat? Kun tuntuu kamalan nesteiseltä ja tönköltä vaikka mitä tekisi! olen kokeillut terapeutin ohjeiden mukaan syödä enemmän ja vähemmän ja jaja.. silti paino nousee todella nopeasti ja joudun syömään kun lintu. :/ Kilpirauhaset on tutkittu.
Päivisin syön lähinnä näin.
Banaani aamulla
Ruokana kasviksia ja lihaa, joskus esimerkiksi apetit keitto jos ei muuta jaksa hakea.
Joku hedelmä, esimerkiksi greippi
Illalla rasvatonta jogurttia ja paratiisi mysliä.
Joskus saatan sortua ed lemon lightiin työpäivän aikana.
Perjantaisin ja lauantaisin tulee syötyä jonkin verran jäätelöä tjsp ja juotua pepsi maxia.
Liikun näin:
Maanatanina spinning 30min pump 30min
Tiistaisin spinning 45min
Keskiviikkoisin 30min juoksu/crossing ja koko kropan treeni
Torstaisin on ns. circuit tunti jossa tehdään seisten painoilla, tangoilla jne 50sec liikkeitä TAI 30 min juoksu/crossing kokokropan treeni.
(Perjantaisin käyn siivoaamassa kahden tunnin ajan)
Lauantaisin yleensä löhöilen
Sunnuntaisin teen yleensät joku tunnin kävelylenkin TAI perus aerobic tunnin.
Kesällä tämän lisäksi poljin joka pva työmatkoihin n. 40min..
Olen siis 166cm/66-68kg, joten en ole kovin lihava, mutta kursii tämä kropan tila. :( Sanokaas nyt jotkut asioista tietävät jotain.
Miltä viikkoni liikunta ja ruokamäärät kuullostavat? Kun tuntuu kamalan nesteiseltä ja tönköltä vaikka mitä tekisi! olen kokeillut terapeutin ohjeiden mukaan syödä enemmän ja vähemmän ja jaja.. silti paino nousee todella nopeasti ja joudun syömään kun lintu. :/ Kilpirauhaset on tutkittu.
Päivisin syön lähinnä näin.
Banaani aamulla
Ruokana kasviksia ja lihaa, joskus esimerkiksi apetit keitto jos ei muuta jaksa hakea.
Joku hedelmä, esimerkiksi greippi
Illalla rasvatonta jogurttia ja paratiisi mysliä.
Joskus saatan sortua ed lemon lightiin työpäivän aikana.
Perjantaisin ja lauantaisin tulee syötyä jonkin verran jäätelöä tjsp ja juotua pepsi maxia.
Liikun näin:
Maanatanina spinning 30min pump 30min
Tiistaisin spinning 45min
Keskiviikkoisin 30min juoksu/crossing ja koko kropan treeni
Torstaisin on ns. circuit tunti jossa tehdään seisten painoilla, tangoilla jne 50sec liikkeitä TAI 30 min juoksu/crossing kokokropan treeni.
(Perjantaisin käyn siivoaamassa kahden tunnin ajan)
Lauantaisin yleensä löhöilen
Sunnuntaisin teen yleensät joku tunnin kävelylenkin TAI perus aerobic tunnin.
Kesällä tämän lisäksi poljin joka pva työmatkoihin n. 40min..
Olen siis 166cm/66-68kg, joten en ole kovin lihava, mutta kursii tämä kropan tila. :( Sanokaas nyt jotkut asioista tietävät jotain.
Vastaukset 1
Vanhimmat
liikut väärin.
Syö joka aterialla lihaa ja eläinrasvaa. Jätä hedelmät pois. Ota lisäravinteeksi d-vitamiinia. Jätä limpparit pois.
Käy spinningissä, pumpissa / vastaavassa vain kolme kertaa viikossa, vähintään päivän tauko välissä. Muina päivinä kävele tai löhöile.