Hei!
Olen käyttänyt kiloklubia nyt jonkin aikaa. Olen ruvennut miettimään onko kiloklubin kalorimäärät aika suuria? Olen laittanut itseni ns. inaktiiviseksi, eli että en harrasta yhtään liikuntaa. Tällä tiedolla ja pituudella 173 cm ja painolla 82,5 kg päivittäiseksi määräksi tulee 1500 kaloria. Yritän yleensä pysyä hyvin sen alla, 1400-1500 välissä, mielummin vielä alle 1400.
Käyttääkö kukaan muu sitä ja minkälaisia tuloksia olette saanu? Olen ns. ikuinen laihduttaja ja repsahduksia tulee..mutta olen joka kerta nostanut itseni ylös ja jatkanut taas. Käyn siis 2-3 kertaa viikossa jumpassa ja välillä kävelyllä.
Tällä hetkellä on aika masentava olo...tuntuu, että paino ei tipu ja homma junnaa paikallaan...blaah. Löytyisikö täältä tukea ja motivaatiota?
Olen käyttänyt kiloklubia nyt jonkin aikaa. Olen ruvennut miettimään onko kiloklubin kalorimäärät aika suuria? Olen laittanut itseni ns. inaktiiviseksi, eli että en harrasta yhtään liikuntaa. Tällä tiedolla ja pituudella 173 cm ja painolla 82,5 kg päivittäiseksi määräksi tulee 1500 kaloria. Yritän yleensä pysyä hyvin sen alla, 1400-1500 välissä, mielummin vielä alle 1400.
Käyttääkö kukaan muu sitä ja minkälaisia tuloksia olette saanu? Olen ns. ikuinen laihduttaja ja repsahduksia tulee..mutta olen joka kerta nostanut itseni ylös ja jatkanut taas. Käyn siis 2-3 kertaa viikossa jumpassa ja välillä kävelyllä.
Tällä hetkellä on aika masentava olo...tuntuu, että paino ei tipu ja homma junnaa paikallaan...blaah. Löytyisikö täältä tukea ja motivaatiota?
Vastaukset 7
Vanhimmat
kyllä se näyttää aivan Ok. Tavoite painossasi sinun kulutuksesi on pitkässä juoksussa tuo. Ja silloin kun itseksi lasket kalorit, ikävä sanoa, mutta lasket ne liian alhaiseksi. Et vain muista, että laitoit jo yhden juustoviipaleen suuhusi siinä voileipää tehdessäsi. Niin helppoa se on. Tai sitten se makkaraviipale olikin kaksi päällekkäin ja toinen unohtui laskea. - Inhimmilstä mutta niin totta!
ja siellä kiloklubissa olisi varmaan tämänkin kertoneet sinulle.
junnaahan ne kaikki välillä paikallaan...aikakin, kun oikein odottaa sen kuluvan nopeasti, kun toivoo jotain kivaa tapahtuvan!
Eli tarkennan sen verran, että siis en itse laske kaloreita ilman kiloklubia. Eli siis kirjaan todella tarkkaan jokaisen suupalan kiloklubiin, mutta siis yritän, että kalorimäärä ei menisi siihen 1500 vaan pysyisi 1400 tai alle. Nyt viimeiset päivät kalorimäärinä ovat olleet 1360, 1408 ja 1410. Nämä siis viime kolme päivää. Mietin lähinnä sitä, että pitiskö mun syödä ihan siihen 1500 asti kun kuitenkin käyn tosiaan (todellisessa) hikijumpassa kaksi tai kolme kertaa viikossa. Vertaan tätä kiloklubin kalorimäärää esim painonvartioihin, jossa pisteeni olisivat 21 ja ymmärtääkseni 1 piste on noin 50-60 kaloria. Eli pv:ssä kalorimäärä olisi paljon pienempi. Toki kiloklubissa lasketaan mukaan esim kasvikset ja hedelmät, joista monet on ns. ilmaisia pv:ssä.
Kiitos vastauksesta!
kun minulle kk antaa tavoite päiväkalorimääräksi 1800kcal (pituus 169cm ja paino 83kg) ja syön sen noin 1500kcal ja liikun kevyesti 2-3 kertaa viiikossa ja rankemmin 1-2 kertaa viikossa. Ja paino ei vaan laske... Olen jo välillä luovuttamassa koko kiloklubin suhteen :( Vaikka toisaalta tuntuu paremmalta, kuin painonvartijat, jossa vaan välteltiin sitkeesti rasvaa, enkä koskaan 'raaskinut' syödä pisteitäni esim. kananmunan tai pähkinöiden muodossa.
Mulla vähän sama juttu!! Mikä sulla on siellä omissa tiedoissa aktiivisuustasona? Laitoin siihen sen nollan, jotta tulisi mahdollisimman alhainen kalorimäärä. Mulla on kyllä tippunu paino, mutta tosi hitaasti. Ehkä se on terveellisempää näin, mutta tuntuu että todellakin haluaisin tuloksia nopeammin. Pv:ssä saatoin viikossa laihtua kilon, joskus hieman alle, joskus yli, mutta muistan myös, että se oli todella tiukkaa ruoan suhteen. Kiloklubia ehkä kylläkin jaksan pidempää...en tiiä. Kiloklubissa on kylläkin todella hyvät ne pallurat jotka pitää saada vihreiksi! Tietää paremmin, että on syönyt kuituja ja oikeanlaisia rasvoja tarpeeksi. Ne on ollu mulle aina hankalia. Kasviksia ja hedelmiä menee vaikka kuinka paljon. Mulla on nyt semmoinen olo, että nyt aion saada tuloksia, ja en SUOSTU antamaan enää periksi. Tsempiä sulle kauheesti!!
Minkä ihmeen takia sitten olette siellä Kiloklubissa, jos ette ole valmiit noudattamaan niitä ohjeita mitä sieltä tulee? Se kalorimäärä on juuri sen takia niin korkea, että se paino saataisiin laskemaan. Siitä on montakin kirjoitusta siellä Foorumi-puolella, ja myös artikkeleissa. Sieltä opiskelemaan, niin ei tarvitse enää ihmetellä miksi paino ei putoa.
Tottakai se on niin määritelty, mutta on mun mielestä ihan fakta, että pv:ssä syödään paljon vähemmän kaloreita ja sillä systeemillä laihtuu toki nopeammin mutta sitä rääkkiä ei toki kestä niin kauan. :D Oma kalorimääräni on todellakin siitä ehdotetusta 1500 päivistä vaihdellen ehkä 100 kaloria vähemmän eli ei varmaan merkittävästi kuitenkaan. Ja joinakin päivinä olen ihan siinä 1500 kalorissa.
Mutta kiitos kaikista kommenteista, oli kiva kuulla että joku muukin on tätä miettinyt.
on kuitenkin aina arvio noissa laskureissa ja se vaihtelee yksilöittäin varmaan 200-300 kcal päivässä. Eli 60 kg painavan henkilön peruskulutus voi olla jotain 1100-1500.
200 kcal vähemmän päivässä on vain 6000 kcal kuukaudessa. Tämä tarkoittaa vajaan kilon painon pudotus, jos 1 kg on 7000 kcal!