Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Lihasmassa ja aerobinen liikunta

    Jos poljen päivittäin pelkällä crossarilla 30-1h (oma laite) ja diettaan proteiineja unohtamatta, menetänkö lihasmassaa kun liikunta on vain aerobista? ...Vai kannattaako vain crossailla ja jättää entiset hyväskät pois, syödä muuten normaaliruokaa? Laihdun silloin hitaasti, mutta varmasti? Perusaineenvaihduntani kai liikunnasta nopeutuu? Tarttis pudottaa n. 20kg raskauden jälkeen. Huokaus...

    Salille ei ole mahdollisuutta mennä.
    5508
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    maanantaina, keskiviikkona ja perjantaina. Maanantaina tee kova treeni, keskiviikkona kevyt ja perjantainan keskiraskas. Pidä treenit lyhyinä, 20 minuuttia kestävinä ja korkeaintensiteettisinä. Välipäivinä käy reippaalla kävelylenkillä jos mahdollista.

    Jätä sokerit, keksit ja pullat pois. Syö paljon luomukananmunia, lihaa ja aitoa voita sekä d-vitamiinia.

    Riippuen lähtötilanteestasi, todennäköisesti tällä treenillä voit jopa saada lisää lihasmassaa. Naisille lihasmassan kasvattaminen on kuitenkin hyvin vaikeaa.

    Äänestä

    • Suurkiitokset ohjeistasi! Sekä crossailuun, että ruokavalioon...

      Minulla lähtötilanne on totaalinen nolla, eli lihasmassa saattaa sitten jopa vähän kasvaa. Liikuntaa en ole hirveästi harrastanut ennen raskauttakaan. Nyt on korkea aika aloittaa säännöllinen harrastus.

      Äänestä

    • möllymaha kirjoitti:

      Suurkiitokset ohjeistasi! Sekä crossailuun, että ruokavalioon...

      Minulla lähtötilanne on totaalinen nolla, eli lihasmassa saattaa sitten jopa vähän kasvaa. Liikuntaa en ole hirveästi harrastanut ennen raskauttakaan. Nyt on korkea aika aloittaa säännöllinen harrastus.

      on täysi nolla, niin tee aluksi muutama viikko vain kevyitä ja keskiraskaita harjoituksia.

      Äänestä

    osta säädettävät käsi painot, voit polkea n.30 min ja tee lihas treeni 30 min

    esim. 30min polkeminen

    kyykky 12,10,8,6,12,12
    hauis- sama määärä
    ojentajat- sama
    selkä- sama
    rinta -sama
    vatsa-sama

    sulla menee noin 30 min jos teet reippaasti
    ja muuten nämä kaikki kannattaa tehdä aamulla tyhjään vatsaa

    Äänestä

    • Turha ruveta aamulla tyhjään vatsaan, ei siitä tuu ku huono olo.

      Sillä millon treenaat ei oo mitää merkitystä laihtumisen kannalta. Tärkeintä on että treenaat ja pidät energiansaannin negatiivisena, se on ainut asia joka ratkaisee laihtuuko vai lihooko. Tuo "aamulla tyhjään vatsaan" on vain uskomus joka ilmeiseti elää sitkeästi ihmisten keskuudessa.

      Eli lyhykäisyydessään: kulutus > ruoka = laihtuminen.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    möllymaha kirjoitti:

    Jos poljen päivittäin pelkällä crossarilla 30-1h (oma laite) ja diettaan proteiineja unohtamatta, menetänkö lihasmassaa kun liikunta on vain aerobista? ...Vai kannattaako vain crossailla ja jättää entiset hyväskät pois, syödä muuten normaaliruokaa? Laihdun silloin hitaasti, mutta varmasti? Perusaineenvaihduntani kai liikunnasta nopeutuu? Tarttis pudottaa n. 20kg raskauden jälkeen. Huokaus...

    Salille ei ole mahdollisuutta mennä.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu