Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Cooper harjoitusta

    Millä tavalla saisin parhaiten nostettua cooperin tulosta? Juoksen cooperin testissä noin 2900 ja haluaisin siihen lisätä vielä ainakin parisataa metriä. Eli onko esim 3 km juoksu lenkit nopealla tahdilla hyvää harjoitusta siihen? Jos ei niin mikä?
    3336
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Molemmat pitävät päivittäistä juoksemista merkittävimpänä . Eli Gebre aina kysyttäessä muistaa mainita joka päiväisen matkansa (10)km kouluun ja takaisin (10)km kotiin. Vielä tähän hän lisää niin ja kymmenen vuoden ajan.

    Bekele taas vastasi kysymykseen mikä on hyvä tapa treenata "mahdollisimman paljon juoksua eri alustoilla paljain jaloin siis maastojuoksua.

    Suomalaisilla on taas hyvinpaljon erillaisia "tieteellisiä" uskomuksia syketasoista, maksimi hapenotto kyvystä, intervalli harjoittelusta , vauhtikestävyydestä ja vaikka minkälaisia harjoitus höpötyksiä .

    Ala nyt aluksi käymään vaikka joka päivä 5km lenkillä vaikka vuoden ajan katso sitten mihin olet päässyt , ei kukaan estä juoksemasta pidempiäkin lenkkejä niin halutessasi. Juokseminen ratkaiseen ja ohjeet ja muu höpötys vain johtaa harhaan. Juokseminen on luonnollista ihmisille jokainen oppii ja osaa ja löytää itselleen tehokkaimman tavan.

    Äänestä

    • Tämä tavoite pitäisi saavuttaa tämän vuoden puolella ;D. Ja en voi käydä 5 km lenkillä oikein hyvin joka päivä, koska nilkat tulevat vähän kipeiksi. Tämä johtuu varmasti siitä että juoksen asfaltilla. Ja kauanko pitäisi antaa palautua esim 5 km lenkin jälkeen onko päivä tarpeeksi minunlaiselleni nobolle? =)

      Äänestä

    • w8 4 me m8 kirjoitti:

      Tämä tavoite pitäisi saavuttaa tämän vuoden puolella ;D. Ja en voi käydä 5 km lenkillä oikein hyvin joka päivä, koska nilkat tulevat vähän kipeiksi. Tämä johtuu varmasti siitä että juoksen asfaltilla. Ja kauanko pitäisi antaa palautua esim 5 km lenkin jälkeen onko päivä tarpeeksi minunlaiselleni nobolle? =)

      mahdollisimman paljon. Askellat väärin siitä joutuu kaikki rasitus vammat ei asvaltista. Asvaltilla tulee nämä askellus virheet esiin vain helpommin. Yritä juosta rennommin siis jalat rentona . Ja unohda se 3000 metriä.
      Jos olet noin "heikko"n vahvista ensin askellusta ja rentouta juoksuasi niin juokset samalla kunnolla yli 3000 helposti ilman vammoja.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    w8 4 me m8 kirjoitti:

    Millä tavalla saisin parhaiten nostettua cooperin tulosta? Juoksen cooperin testissä noin 2900 ja haluaisin siihen lisätä vielä ainakin parisataa metriä. Eli onko esim 3 km juoksu lenkit nopealla tahdilla hyvää harjoitusta siihen? Jos ei niin mikä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu