Liikun paljon, mutta silti kilot ei karise. olen 52 v nainen ja teen kaksi kertaa päivässä noi tunnin mittaisia kävelylenkkejä ja kävelen reippaasti. eli kaksi 6 kilometrin lenkkiä. Olisiko parempi yhdistää nää kävelyt, niin , että kävelisi kerran vaikka sen 10-12 km ja onko väliä käveleekö vatsa tyhjänä vain täynnä tai puoliksi täynnä vai miten... kun ei ole mitään vaikutusta painon pudotukseen.
Liikun paljon, mutta
n 52 veeeeeeeeeee
22634
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 22
Vanhimmat
"Liikun paljon, mutta silti kilot ei karise."
Liikunta ei ole paaras mahdollinen keino painon pudotukseen.
Jätä ravinnostasi näkyvä sokeri pois ja vähennä kunnolla hiilihydraatteja, Korvaa menetetty hh energia oikeilla rasvoilla, ei margariineilla.
ehkä pieni irooninen kertomus tämän päivän todellisuudesta;
Tapasin äskettäin vanha ystävän. Vuosien taistelun jälkeen lihavuutta vastan syömällä vähärasvaisia ruokia hän oli hieman yli vuosi sitten oli niin lihava ja niin huonossa kunnossa, että hänen oli pakko hakea terveydenhoitoa. Kaikki arvot on osoittautunut katastrofaalisen huonoja!
Sitten hän päätti, että hän ainakin nauttisi elämästä sen lyhyen ajan mikä oli jäljellä syömöllä rasvaista ruokaa josta hän piti. Hän alkoi syödä voita, kermaa, sianlihaa, kananmunia ja muut mistä elintarvikevikevirasto ja useimmat lääkärit varoittaa.
Minä ja vaimoni aloimme syödä samalla tavalla pari viikkoa sitten. Jätämme nyt sosiaalihallituksen suositukset omaan arvoonsa Perunat, riisi,leipä ja pasta sai jäädä. Sen sijaan mässäillään lihan ja sianlihaa, munien, kalan, voin ja kermankanssa, samoin rasvaiset kastikkeet. Tosi hyvää ruokaa. Tietysti olimme varautuneet vahingollisiin haittavaikutuksiin. Paino onpudonnut, maha toimii täydellisesti,kynnet ovat tulleet kovemmiksi eivätkä halkeile enää, tukka paksummaksi ja nukumme hyvin. Vaimoni pystyy yhtääkkiä taivuttamaan sormensa kämmeeneen mitä hän ei ole pystynyt tekemään vuosiin ja minun korvennus on kadonnut. Mutta hyvän ruoan takia olemme valmiita sietämään nämä kärsimykset jotka johtuvat ahmimisestamme.
Miten sitten kävi ystävälleni? Vähemmän kuin vuoden jälkeen hänen painonsa oli pudonnut 35kgj ja hänen lääkärinsä joutui toteamaan ”jätkä, sinulla on koetulokset kuin 20 vuotiaalla.
Mitä ikinä teettekin niin älkää kuunnelko Annika Dalhlqvistia tai muita, jotka puolustavat hänen ajatuksiaan (nk. LCHF-ruokavalio - runsaasti rasvaa ja vähän hiilihydraatteja), vaan jatkakaa vähärasvaisen ruoan syömistä kuten viranomaiset suosittelee. Muuten voi käydä niinkuin kaverilleni. Sitäpaitsi jos seuraatte hänen suosituksiaan on olemassa riski että ette ikinä saa diabetesta tai sydänsairauksia. Pelkkä ajatus kauhistuttaa !
Lisäksi on olemassa joitakin viitteitä siitä, että vähärasvaisen ruokavalio (viranomaiset suosittelee myös lapsille) on tuloksena mukavia muksuja – keskittymishäiriöitä, aggressivisuutta, adhd ja muita mukavia neuropsykologisia ongelmia.
On tietysti varmempi seurata viranomaisten neuvoja ja suosituksia. Jos me kaikki alkaisimme syömään rasvaisempaa ruokaa niin saattaisi lihavuus- ja diabetesepidemia pysähtyä ja mitäs siitä tulisi. Mitä me tekisimme kaikilla verorahoilla jotka nyt käytetään diabeteshoitoon, erityyppisiin sydän ja verisuoni leikkauksiin ja lihavuuden hoitamiseen leikkauksilla. Olisi ehkä pakko käyttää ne varat riittävän henkilökunnan palkkamiseen kouluihin ja ja sairaaloihin ehkä jopa vanhusten hoitoon niin että henkilökunnalla olisi aikaa kanssakäymiseen ja jopa vanhusten ulos viemiseen.
Ei , sitä ei saa tapahtua. Jatketaan kevytmargariinien ja kevytmaidon syömistä ja vältetään luonnollisia rasvoja kuten voita ja sianlihaa.
Sven Erik Nordin
http://kolhydrater.ifokus.se/Articles/Read.aspx?MessageId=a3d78f82-ae53-4e45-a3c3-75f1fd933dad&GroupType=Se.iFokus.Community.Boa...
LCHF = VHH
Noo .. tuon nyt tiedänkin VHH:n , mutta vastaappa kaikkitietävä Veijoseni, että toki tiedät, että liikunta edesauttaa painonpudotusta, niin mikä on paras tapa liikkua, vatsa tyhjänä vai täynnä ?????
"Noo .. tuon nyt tiedänkin VHH:n , mutta vastaappa kaikkitietävä Veijoseni, että toki tiedät, että liikunta edesauttaa painonpudotusta, niin mikä on paras tapa liikkua, vatsa tyhjänä vai täynnä ????? " Ei liene suurempaa merkitystä. Tapeeksi tiukalla VHH:lla poltat rasvaa 24 tuntia vuorokaudessa, liikuit tai et. Liikkunta on tärkeä hyvinvoinninkannalta mutta ei kovinkaan hyvä painonhallintaan. terv. ei kaikkitietävä, mutta ravintotieteeseen luottava. (luotettavann ravintotieteeseen, ei siihen satusarjaan mihin Virallinen ravintosuositus lautasmalleineen perustuu)
laihdutus onnistuu vain ruokaa vähentämällä. Pelkällä liikunnalla on mahdoton laihduttaa, jos ei kiinnitä huomiota syömiseensä. On ihan sama liikutko vatsa täynnä vai tyhjänä.
Noista Veijon höpinöistä ei kannata piitata, on siirtynyt lopetetulta palstalta tänne häiriköimään.
Eli: annoksia pienentämään, kalorit 1000-1200 per/päivä niin kyllä se siitä lähtee. Liikuntaa lisäksi.
Näin minä onnistuin pudottamaan 15 kiloa noin 4 kuukauden aikana.
"Noista Veijon höpinöistä ei kannata piitata, on siirtynyt lopetetulta palstalta tänne häiriköimään."
Saat tykätä siitä mitä tänään TIEDETÄÄN eikä luulla, niinkuin sinä teet, mitä hyvänsä. Jatka samaan tapaan minulla ei ole mitään sitä vastaan.
Joo en mää noista Veijon höpinöistä jaksa innostua. VHH on kokeiltu ja nähty, ettei se mulle sovi....
Ruokaa oon syönyt vähemmän ja liikuntaa harrastan... no ei kai se painonputoaminen kovin äkkiä näy.... tänään tosin söin herne-maissi-paprika pussin kokonaan kerralla 250 grammaa... osikohan sitäkin sitäkin pitäny pienentää... onkohan siinä paljo kaloreita...
"Joo en mää noista Veijon höpinöistä jaksa innostua. VHH on kokeiltu ja nähty, ettei se mulle sovi...."
1. höpinät eivät ole minun vaan revintotutkimuksen tuloksia.
2. mistä sinä tiedät että ei sovi. Meinaatko että paremmin sopii syödä ravintoa joka on täysin väärin perustein väitetty terveelliseksi esim. lautasmalli. Tuskin.
Mitä minä en ymmärrä on se että ihminen ahtaa itseensä sokeria ja hiilihydraatteja=sokeria ja sitten ihmettelee että lihoo. Jos et ole huippuerheilija niin kun syöt sen määrän kaloreita mitä suositellaan et ennätä päivän aiakn polttamaan hiilihydraatteja. No mikäs siinä, salille, juoksemaan ostamaan rilaisia ihmetuotteita ja kun ei toimi niin ehkä sitten mukaan esim. painonvartioihin ja elämään nääntymisrajalla ja vielä kovemmalla liikunnalla että saa painon alas. Entäs sitten? Meinaatko jatkaa nälkäisnä loppu ikäsi?
Kun aloitat jälleen syämään suositusten mukaan niin paino hyppää entisiin lukemiin ja usein vielä ylemmäksi. Olet varmaan kuullut "jojo-laihdutuksesta".
Vähähiilihydraattisella voit syödä itesi kylläiseksi, syödä silloin kun on nälkä ja harrastaa liikuntaa omaksi nautinnoksesi ja hyvinvoinniksesi. JA PITÄÄ PAINOSI SILLÄ TASOLLA MINKÄ HALUSIT.
Mutta kuten sanottua, mikä sopii kenellekin. MInun valinta on syödä aitoa terveellistä ruokaa ilman margariineja ja kevyttuotteita sekä muita niinsanottuja "terveystuotteita".
Hyvää jatkoa sinulle kuntopolulla.
Veijo ihmettelee, miksei hänen neuvojaan oteta todesta. Heh. Miksiköhän. Johtuisiko siitä, että kaiken näkee jo otsallaan olevan täyttä tuubaa. Ravintotieteestä et tiedä kuin pienen pienen marginaalisen osan. Olet tutustunut vain omaa mielikuvaasi tukevaan tutkimukseen - ja valehtelet loput, mitä tuloksissa ei ole. Siksi olet vihattu persoona kaikkialla, minne nokkasi tunget.
>
Tässä maassa on siis tuon väitteeen mukaan n. sata normaalipainoista ihmistä, jotka syövät hiilihydraattia. Todellisuus on kuitenkin se, että tässä maassa on yli 2 miljoonaa normaalipainoista hiilihydraattia syövää henkilöä. Miksi yrität valehdella noin selvistä asioista, jonka kaikki tietävät silkaksi paskapuheeksi.
Älä jaksa floodata tuota ripuliasi tälle palstalle, jooko.
"Veijo ihmettelee, miksei hänen neuvojaan oteta todesta. Heh. Miksiköhän. Johtuisiko siitä, että kaiken näkee jo otsallaan olevan täyttä tuubaa. Ravintotieteestä et tiedä kuin pienen pienen marginaalisen osan"
Koeta nyt keskittyä saamaan aikaan jotai asiallista. Pelkää haukkuminen ei riitä.
Tässä vähän nykytietoa painonhallinnasta. Pyydä jotakuta jolla on paremmat kuin kansakoulutaidot kääntämään.
http://www.kostdoktorn.se/vetenskap#viktnedgång
Asia jäi sitten taas kommentoimatta.
>
Selitin, miksi Sinua vihataan jokaisella palstalla. Huomasit ilmiön itsekin. Se ei ollut siis haukkumista vaan totesin omaan kysymykseesi, miksi Sinua vihataan, vastauksen.
Koeta Sinä saada jotain asiallista aikaiseksi, niin sitten Sinuun voidaan suhtautua asiallisesti. Pelkkä inttäminen, muiden aliarvioiminen, itsensä yliarvioiminen jne. eivät ole asillista keskustelua.
>
Eikös tuo ole se sivusto, joka väittää, että virallisterveellinen suositus on 13000 kcal päivässä ? Jep, ko. lähde voidaan siis jättää ihan omaan arvoonsa. Todellakaan et seuraa kuin tuota aivan marginaalista VHH-uutisointia, joka on siis vain äärimmäisen pieni osuus ravintotutkimuksesta. Se ei ole mikään ravintotutkimuksen konsensus. Ymmärrä jo.
>
Tässä maassa on siis tuon väitteeen mukaan n. sata normaalipainoista ihmistä, jotka syövät hiilihydraattia. Todellisuus on kuitenkin se, että tässä maassa on yli 2 miljoonaa normaalipainoista hiilihydraattia syövää henkilöä. Miksi yrität valehdella noin selvistä asioista, jonka kaikki tietävät silkaksi paskapuheeksi.
Älä jaksa floodata tuota ripuliasi tälle palstalle, jooko.
"Älä jaksa floodata tuota ripuliasi tälle palstalle, jooko." Ei vaan tule miträän asiallista sinulta. Ei sen puoleen ei muiltakaan sinunlaisiltasi ilman todisteita olevilta väittäjiltä.
Jatka naukumistasi. Sinä et ole kiinnostunut vastauksista kysymyksiin vaan siitä että saat valittaa täällä jos ei vastaus ole sinun LUULOJESI mukainen.
>
Se oli ihan asiallinen pyyntö: jätä tämä palsta väliin inttämiseltäsi. Kuten huomaat, täällä ei haluta lukea kuolaamistasi.
>
Aina kun pistän todisteet näkyviin, veijo hiljenee. Testataanko ?
>
Tässä maassa on siis tuon väitteeen mukaan n. sata normaalipainoista ihmistä, jotka syövät hiilihydraattia. Todellisuus on kuitenkin se, että tässä maassa on yli 2 miljoonaa normaalipainoista hiilihydraattia syövää henkilöä. Miksi yrität valehdella noin selvistä asioista, jonka kaikki tietävät silkaksi paskapuheeksi.
"Aina kun pistän todisteet näkyviin, veijo hiljenee. Testataanko ?"
Missä ne todisteet on. Pistä virkkauskoukku syrjään ja lähetä linkki. Sinun höpinät ei paljon paina.
Turha kehitellä mitään sivupolkuja omista luuloistasi.
Missä on todisteet Virallisen lautasmallin erinomaisuudesta ja missä on todisteet eläinrasvan vaarallisuudesta?
Missä on todisteet margarinien ja kevyttuotteiden hyödystä?
Missä on todisteet että liikunta on hyvä painonhallintamenetelmä?
Hyvä että suomestakin löytyy älykkäitä ihmisä joka oikeesti ymmärtää että se ravinto jolla ihminen on elänyt tuhansia vuosia ei voi olla se väärä! Ja jos on vähänkään biokemiallista osaamista ja jaksaa lukea edes yhden kirjan aiheesta niin huomaa itsekin että tämä LCHF on aivan ylivoimainen tapa rasvanpolttoon, hyvään oloon ja ylivoimaiseen energiansaantiin. Eli hatunnosto Veijolle! =)
>
Kerros nyt meille, kuinka paljon eläinrasvaa historiassa olemme saaneet ! Paljonko on esim. riistan rasvapitoisuus ? 2 % ? Vai onko sekin liioittelua ? Tosiaan, emme ole tottuneet runsaaseen eläinrasvaan - ehkä korkeintaan merenelävistä saatavaan rasvaan (ja vaikka pähkinöistä ym. saatavaan rasvaan).
Noin. Nyt voit uudestaan miettiä erityisesti omaa puupäisyyttäsi - ja ruskeakielisyyttäsi.
jokaisessa keskustelussa tai palstalla missä olet, aina sinun kanssasi tulee riitaa? Voisitko vetää siitä mitään johtopäätöksiä? Voisikohan mitenkään vika olla sinun tavassasi tuoda asioita esille? Voin ihan auttaa, että tuo tapasi ei auta VHH:n asiaa mitenkään.
Kaksi lenkkiä on parempi kuin yksi, sillä ne nopeuttavat aineenvaihduntaa silloin kaksi kertaa päivässä. Keho kuluttaa myös suorituksen jälkeen. Sauvat messiin niin saa tehokkaampaa kun on enemmän työtä. Suosittelisin ottamaan ennen lenkkiä vähän jotain proteiinipitoista, esim. 0,5-1dl maitorahkaa. Ja muistaa ettei söisi heti lenkin jälkeen. Toinen mikä kannattaa ottaa selville on paljon on oma peruskulutus päivässä, ja paljonko sinä kulutat näillä lenkeillä. Kumpaankin noihin vaikuttaa ikä, pituus, paino, rasvan ja lihasten suhde ja muut kertoimet x (esim. intensiteetti). Näkyvä sokeri kyllä kannattaa jättää pois jos haluaa painoa pudottaa. Runsaasti nopeita hiilihydraatteja sisältäviä tuotteita ei oikeastaan kannata syödä jos on tavoite saada bmi alas.
Voi laskea ruoasta saadut kalorit, rasvat, proteiinit, hiilihydraatit ja muut mukavat:
http://www.fineli.fi/
Laskureita, BMI, kulutus yms:
http://kalorilaskuri.fi/
http://karppaus.info/laske/
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/index.pl?language_id=1 Kuopion Yliopiston hyödyllinen sivu
Kyllä hiilaria saa syödä, kohtuudella. Kannatan silti ehdottomasti vähähiilihydraattista ruokavaliota niin painonhallinnan, kuin henkisen- ja fyysisenkin kunnon puolesta. Ihminen ei ole kehittynyt käyttämään sokeria ravinnoksi, sillä jos se olisi, ei sokerit vaikuttaisi aineenvaihduntaan niin dramaattisesti. Tarvittavan määrän kuitua ja hiilihydraattia on mahdollista saada kasviksista tai pienissä määrissä käytettynä esim. leseistä. Jo pelkästään hiilihydraatteja karsimalla pystyy vähentämään ruoasta saatuja kaloreita ilman sen kummempaa panostusta(=kalorien laskemista joka suupalalla). Mutta, vaikka vhh:ta noudatankin, ei tulisi mieleenkään "mässäillä" jollain sianlihalla ja ihralla :D Jokainen tyylillään. Riittää kun panostaa puhtaisiin tuotteisiin, hyviin proteiinin lähteisiin ja tuoreisiin kasviksiin. Öljyä rattaisiin. Sanoo heipat valmisruuille ja lisäaineille. Tekee itse ruokaa alusta asti niin tietää mitä siinä on ja miten paljon. Turha hifistely pois niin laihtuu. Keep it simple.
Omalla kohdallani olen huomannut vain positiivisia vaikutuksia: paino on laskenut, ei tee mieli napostella, mielialat ja vireystila pysyy tasaisena, ei turvota, ei pieretä, ei ole pahemmin mielitekoja, jaksaa urheilla paremmin, ruokaan menee vähemmän rahaa, kiinteytyy & laihtuu liikunnalla nopemmin, ei hikoile niin paljoa kuin ennen, iho on parantunut ja tukkaväriä saa ostaa useammin kuin aikaisemmin.
Sekaannun tähän ulkopuolisena.
Olen käyttänyt VHH:ruokavaliota menestyksellä. Olen laihtunut tosi paljon kohtalaisen lyhyellä aikavälillä.
Minulla on vähän samanlainen käsitys rasvojen syönnistä. En syö juurikaan rasvaisia ruokia, enkä varsinkaan kovin paljon eläinrasvoja. Sehän on hieman "vääräoppista" VHH:ta?
Pidän tästä ruokavaliosta siksi, että ei tarvitse laskea kaloreita tai pisteitä tai muuta vastaavaa. Tämä ei stressaa lainkaan syömisen osalta. Sitäpaitsi on mielenkiintoista kehitellä uusia vähähiilihydraattisia ruokalajeja ja valmistaa niitä.
Painon pudottaminen on palkitsevaa myös henkisesti, puhumattakaan fyysisistä terveysvaikutuksista.
"Minulla on vähän samanlainen käsitys rasvojen syönnistä. En syö juurikaan rasvaisia ruokia, enkä varsinkaan kovin paljon eläinrasvoja. Sehän on hieman "vääräoppista" VHH:ta?" Viitsistkö selittää mihin se vääräoppisuus perustuu. Minulla on semmoinen tunne että sinun mielipiteesi perustuu rasvan pelkoon ja silloin voidaan kysyä millä ruokavaliolla olet. Onnea painonpudotuksen johdosta. Pidetään ruokavaliot kuitenkin järjestyksessä että tiedetään mistä keskustellaan.
Olen tottunut syömään enimmäkseen kasvisrasvoja. Tosin syön kyllä lihaa ja lihavalmisteita, tuleehan niissä eläinrasvoja. Esimerkiksi leivän päällä levitteenä ei juuri käytetä voita, koska on totuttu käyttämään margariineja tai Oivariinia. Voin maku on vierasta leivän päällä.
Tämä kasvisrasvojen suosiminen on "vierottanut" meitä eläinrasvojen syönnistä. Eläimetkin on jalostettu kohtalaisen vähärasvaisiksi. Porsaassa ei ole enää juuri liikaa läskiä.
Totuuden nimessä on kuitenkin sanottava, että parasta grillattavaa on kasleri. Sehän on kohtalaisen rasvaista sian niskaa. Siitä saa erinomaisen maukkaan grillipaistin.
Entisaikoina rasvaa syötiin usein sen vuoksi, että tehtiin raskasta fyysistä työtä. Energiaa kului päivän mittaan valtaisasti. Nykyisin siihen ei ole samalla tavalla tarvetta, vähempi rasva riittää.
Ihmiset hyvät.. En sitten tiedä paljon teillä on sitä ylipainoa, mutta jos sitä ei ole elämää vaikeuttavaa määrää niin tässä ohjeet.
Elikkäs kun harrastat kävelyä aika paljon muutenkin elämässäsi, niin vaihda kävely johonkin ihan muuhun lajiin. Tämän saat päättää aivan itse, mutta sitten lopuksi se tärkein ohje, eli jos pystyt niin vaihda kävely juoksuun ja voit samalla lyhentää lenkkiä huomattavasti alottaessasi. Kuntosi on jo riittävän hyvä kävelyyn, jos paino ei putoa sillä. Silloin on pakko vaihtaa rasittavampaan liikkeeseen. Oletan, että ruokailusi on jo kunnossa, etkä syö mitään mäkkäriaterioita joka päivä.
Jos vaihdat lenkkisi juoksulenkkiin ja syöt säännöstellen, niin kyllä painosi varmasti putoaa.
Tämä kun nyt ei vaan ole siitä painonhallinasta kyse.. Kaikki lenkkeily, juoksu, kävely jne. tekee nannaa sydämelle ja yleiskunnolle mutta se vaikuttaa kuitenkin katabolisesti lihaksiin. Jos haluaa säilyttää tai kasvattaa lihaksia pitää tehdä anabolisia harjoituksia jotka erittää GH'ta ja testosteronia, cardio-tyypin harkkarit erittää kortisolia joka syö myös lihaksia jos niitä tekee likaa tai väärin. Se on rasituksesta ja ajasta kiinni että milloin lipsahdat kataboliselle vyöhykkeelle. Poltat kuitenkin rasvaa ja paino putoaa mutta haluatko olla maratonjuoksian näköinen? Ja lisäksi jos syöt kunnolla rasvaa (ilman hiilareita), keho osaa myös polttaa enemmän rasvaa vaikka et liikkuisi yhtään.
Rasvan laatu on myös tärkeää.. Jos syöt pelkkää kasvirasvaa saat paljon synteettisiä trans-rasvahappoja jotka eivät todellakaan ole hyväksi solulle. Lisäksi saat luutavasti aivan liikaa omega 6 rasvoja suhteessa omega 3een, eikä sekään ole hyväksi. (omega 6 "syöttää" tulehduksia jos niitä on suhteessa paljon enemmän kuin omega 3)
"Kerros nyt meille, kuinka paljon eläinrasvaa historiassa olemme saaneet ! Paljonko on esim. riistan rasvapitoisuus ? 2 % ? Vai onko sekin liioittelua ? Tosiaan, emme ole tottuneet runsaaseen eläinrasvaan - ehkä korkeintaan merenelävistä saatavaan rasvaan (ja vaikka pähkinöistä ym. saatavaan rasvaan)"
Itse asiassa ne "hienot" palat tyyliin sisäfileet sun muuta missä ei ole paljon rasvaa oli se huonoin liha jota usein syötettiin koirille ja jopa jätettiin metsään koska siitä ei saatu kunnon ruokaa.. Ne kaikkein rasvaisemmat palat luuydintä ja suolistoa myöten syötiin ensimmäiseksi ja loput oli sitten vaan hätävaraa tai eläinten ruokaa. Vertaa vaikkapa inuiittiruokaan. Raakaa maksaa, sydäntä, ihraa jne on sitä suurta herkkua. Ja siinä on meillä maapallon luutavasti kovakuntoisin ja vähiten sairasteleva väki!