Päätinpä sitten perustaa lähinnä itseni motivoimiseksi oman viestiketjun. Saa vapaasti tulla mukaan, kommentoida, olla tykkämättä, tykätä, ihan mitä vain, kunhan on asiallista.
Eli oon viikon "tiukalla dieetillä", joka perustuu vhh:hon. Tiedän, että tuo voi jo sanana saada monen tuntosarvet ja ärsytystoleranssin koetukselle. Mutta, sinänsä nyt ei ole väliä sillä millaisen dieetin aion pitää. Sillä on väliä, että syön säännöllisesti, liikun säännöllisesti, paino putoaa ja saan jakaa sen täällä.
Olen syönyt viikonlopun kevyemmin ja liikkunut suht paljon. Huomenna pidän mehupäivän, jotta saan jonkinlaisen shokkistartin. Olin viimeviikolla kaksi päivää mehulla ja söin lisäksi salaattia. Joten niin aloitan ja siitä jatkan sitten mainitsemalleni dieetille.
Pääajatuksena on oppia ateriarytmi, lisätä liikuntaa ja löytää siitä ilo. Sekä saada parempi olo itselle ja viihtyä paremmin itsessäni ja itseni kanssa. Ja tiedän että sen voi tehdä muutenkin, mutta tämän olen nyt valinnut ja tässä pysyn. =)
*Janna
Eli oon viikon "tiukalla dieetillä", joka perustuu vhh:hon. Tiedän, että tuo voi jo sanana saada monen tuntosarvet ja ärsytystoleranssin koetukselle. Mutta, sinänsä nyt ei ole väliä sillä millaisen dieetin aion pitää. Sillä on väliä, että syön säännöllisesti, liikun säännöllisesti, paino putoaa ja saan jakaa sen täällä.
Olen syönyt viikonlopun kevyemmin ja liikkunut suht paljon. Huomenna pidän mehupäivän, jotta saan jonkinlaisen shokkistartin. Olin viimeviikolla kaksi päivää mehulla ja söin lisäksi salaattia. Joten niin aloitan ja siitä jatkan sitten mainitsemalleni dieetille.
Pääajatuksena on oppia ateriarytmi, lisätä liikuntaa ja löytää siitä ilo. Sekä saada parempi olo itselle ja viihtyä paremmin itsessäni ja itseni kanssa. Ja tiedän että sen voi tehdä muutenkin, mutta tämän olen nyt valinnut ja tässä pysyn. =)
*Janna
Vastaukset 7
Vanhimmat
Eli ensimmäisestä päivästä oon selviytyny todella hienosti. Eilen kun aloin tutustua oikein tuohon löytämääni dieettiin, niin löysinpä sille oikean nimenkin. Eli olen nyt sitten mehiläisen dieetillä.
Ja tänään oli vuiorossa seuraavaa: aamiaiseksi vain lasi vihreää teetä. Lounaaksi kaksi keitettyä kananmunaa sekä pähkinöitä100 grammaa. Pävälliseksi oli iso pihvi (noin 200 grammaa) ja salaattia ja kaalia sekä hedelmiä. Hedelminä söin satsumanin ja viinirypäleitä.
Vettä olen juonut todella paljon ja tuntuukin, että nesteet on lähtenyt hienosti liikkeelle. Olin myös reilun tunnin kävelylenkillä.
Olo on vielä ainakin todella hyvä. Tuo veden juominen on ilmeisesti todella tärkeää jo pelkästään siksi, ettei tulisi pää kipeäksi. Hyvillä mielin huomiseen. Nyt unten maille! =)
*Janna
Mihin ruokavalioon sanoitkaan perustavasi tämän dieettisi? Luinko oikein, että VHH ruokavalioon?
No ensiksikin, syöt sitten liikaa hiilihydraatteja, jos mätät noita hedelmiä napaasi. Aloita ruokavalio niin, ettet syö hiilihydraatteja päivässä oikeastaan ollenkaan, ainoastaan kahviin menevästä maidosta yms. saatavia ei lasketa, laske ne niin, ettet saa yli 10g päivässä, tätä noudatat ainakin viikon, jonka jälkeen lisäät 5 grammaa viikossa hiilihydraatteja päiväannoksiisi, joten toisella viikolla syöt siis 15g päivässä hiilareita ja kolmannella viikolla 20g jne. Teet näin niin kauan kunnes painon aleneminen loppuu, jolloin palaat edellisen viikon tai kahden viikon takaiseen hiilihydraatti määrään. Uskon, että näin voit onnistua, mutta sitten pieni varoituksen sana. Kun lopetat VHH ruokavalion ja alat syömään entiseen tahtiin tapahtuu painossasi suorastaan räjähdys ylöspäin ja turpoat isommaksi kuin ennen VHH:lle siirtymistäsi, usko minua olen kokenut sen. Nyt minä olen pudottanut painoa jo 33 kiloa noin puolessa vuodessa VHH ruokavaliolla ja tiedän, ettei paluuta entiseen ns. tavalliseen ruokavalioon ole koskaan, jos meinaan pysyä edes hiukan hoikempana jatkossakin.
Ei tämä ruokavalio ole sen vaarallisempi kuin mikään muukaan ruokavalio, jos joku toista väittää kysy miten hän sen voi sinulle todistaa ihan tieteellisesti ja pyydä sitten todisteet kirjallisesti, niin näet, ettei sellaisia todisteita ole olemassakaan, kuin ihmisten mielikuvituksessa, minulle on antanut tähän ruokavalioon luvan niin lääkäri kuin ravintoterapeuttikin, jotka molemmat kritisoivat suureen ääneen ns. virallisterveellistä ruokavaliota kun se ei nimenomaan sovi kaikille, kuten esim. 2 tyypin diabeetikoille, vaikka toisin väitetäänkin. Hyvää jatkoa sinulle taistelussa liika kiloja vastaan.
Muuten vielä! Syö aamiaiseksi enemmän ruokaa, esim. munakas, joka on täytetty vaikka nakeilla, jauhelihalla, sienillä tms. Sinä voit syödä sellaisia tuotteita, joissa ei ole hiilihydraatteja, vaikka kuinka paljon ja silti laihdut, älä ole nälässä, vaan syö aina kun tuntuu siltä, MUTTA EI HIILIHYDRAATTEJA, älä syö pähkinöitäkään vielä, niissäkin on hiilareita 14g/100g, sen ruuan painoa jossa ei ole hiilihydraatteja ei tarvitse punnita, hiilihydraattipitoiset kannattaa punnita, hommaa hyvä vaaka vaikka Motonetista tai Biltemasta, joka näyttää 1g tarkkuudella ja on digitaalinen ei maksa kuin alle 20 euroa. Sillä on hyvä mittailla noita ruoka-aineita ja käytä osoitetta WWW.FINELI.FI siellä on kaikkien ruoka-aineiden ravintopitoisuudet. Toinen tärkeä osoite on karppaus.info siellä on paljon ruoka ohjeita VHH ruokavaliolle. Juttuja voi lueskella myös tuolta VHH palstaltakin, kun muistaa, että siellä näitä VHH:n vastustajia on sitten pilvin pimein ilman älyn häivääkään.
Heipä hei!! Kiitoksia Konstapylkkäselle tietoiskusta ja tsempistä!! =)
Eli kuurini ei siis ole ilmeisesti vhh. Menen kuitenkin tällä tämän viikon. Olo on erinomainen ja painoakin tuntuu lähteneen (niin no, nesteitähän ne on, mutta kuitenkin). Katsotaan sitten tämän viikon jälkeen, josko vaikka vaihtaisin elämäntapani sille vhh:lle. Pitää ensin kuitenkin ottaa siitä enemmän selvää, kun kerran paluuta ei ole =) Vaikka niinhän se on kaikkien elämäntapamuutosten ja ruokailujen muuttamisen kanssa. Konstapylkkäseltä sain jo mahtavan alkutietousinfon ja kuulosti hyvältä.
Mutta siis, nyt meneillään kuitenkin netistä löytämäni "pikadieetti". Tänään menossa kolmas päivä. Olo todellakin on hyvä. Ja paino tuntuu tippuneen. olen edelleen hieman epäilevä, mutta kokeillaan nyt kun alkuun päästiin. Ja kivaahan tässä on se, ettei ole nälkä, vaan olen saanut syödä hyvin.
Palailen jälleen asiaan! Vaikka tuntuukin, ettei täällä juuri kanssamatkustajia ole, mutta edes omaksi motivaattoriksi.
Motivaattori olet sinä itse. Silloin kun se kyllästyminen läskeihin on saanut sen lopullisen pisteen, riittää motivaatiota vaikka vuoren siirtämiseen, ainakin minulle kävi näin, olin pohtinut laihduttamista jo pitkään, kunnes se pääte piste tuli ja aloitin laihduttamisen. Päätöksestä se on kiinni, aivan samalla tavalla kuin tupakoinnin lopetuskin, tarpeeksi vahva päätös ja kova motivaatio ja itsensä niskasta kiinni pitäminen takaavat onnistuneen lopputuloksen.
Ei muuta kuin sitkeästi vain kohti laihuuden "onnellista satamaa", jos sitä onkaan, mutta onhan sitten liikkuminen helpompaa.
Ei muuta kuin jatkoja, ja jos välillä sortuu, niin siitä pitää kerätä taas itsensä kasaan ja jatkaa edelleen laihduttamista, ei saa antaa periksi se on tärkeintä.
Näinhän se on! Aamulla menin iloisena vaakaan ja 5,6 kiloa oli lähtenyt viikossa! Aivan hurja luku. Ymmärrän toki, että siinä on PALJON nesteitä ja olen myös lukenut että alkuun lähtisi tällä paljon. Eli tulevaisuudessa se ei todellakaan mene näin helposti, mutta kyllä tuo määrä jo näkyy ja tuntuu. Nyt alkaa sitten liikunnan lisääminen, sillä kyllä reilu viisi kiloa on helpompi kuljettaa mukana lenkillä =)
Ei niitä "nesteitä" ole mitenkään paljoa, vain joku 2-4 kg riippuen siitä miten iso ihminen on kyseessä. Sen jälkeen elimistö aloittaa varastorasvojen polton, etenkin jos hiilihydraatteja ei enää tule ulkopuolelta lisää. Maksa alkaa tuottamaan hiilihydraatteja korvaavia aineita ja polttaa tehostetusti ylimääräistä rasvaa pois. Jos ei hiilihydraatteja tule elimistöön kuin alle 10g poistuu ensimmäisenä ihmisen glykokeeminen varasto, joka on yleensä sitä "makeaa nestettä". Sitten kun elimistö ei enää saa hiilihydraatteja, poistuu myös se jatkuva nälän tunne noin kolmen -neljän päivän jälkeen ja samalla ruokamäärät alkavat vähenemään ja laihtuminen kiihtyy, minullakin lähti ensimmäisen kuukauden aikana 10 kg pois, seuraavan kuukauden aikana 7,5 kg, nyt sitä lähtee enää noin 1-2 kg kuukaudessa, mutta syönkin jo noin 50g hiilihydraatteja päivässä, toisaalta pitäisi tiukentaa tahtia vielä, mutta onhan tälle laihdutukselle annettava aikaakin, jotta elintavat muuttuvat pysyvästi samalla ja ei enää kaipaa niitä leipä, peruna ja makaroni mössöjä, vaan osaa syödä aina sellaista sapuskaa joka pitää nälän ja samalla kehon hoikempana.
Liikuntaa en ole itse vielä lisännyt oikeastaan yhtään, käyn silloin tällöin kävelemässä sellaisen tunnin lenkin ja se siitä, laihtuuhan sitä näköjään ilman turhaa ravaamistakin, ja jos olet artikkeleita lukenut, niin liikunnalla ei saa itseään laihtumaan, vaan kaiken takana on ruokavalion muutos. Liikunnasta saa sitten muita hyötyjä, joita myös on viimeisten tutkimusten mukaan liioiteltu, mutta virkistyyhän siitä ainakin mieli ja kunto kohenee, josta taas seuraa usein myös hyötyä terveydessä.
http://www.iltalehti.fi/terveys/2009092410304735_tr.shtml
Tuosta virikettä liikuntaan.
Lopuksi: Onneksi olkoon tuosta 5,6 kilosta, se on jo paljon, kun ajattelet sen voipaketteina, yli 11 pakettia tai yli puoli ämpärillistä vettä...
Hei Janna!
Olen ollut nelisen viikkoa dieetillä. Olen juonut aamupäivän Pepsimaxia ja sitten syönyt terveyspatukan. Iltapäivän mittaan yhden pääaterian ja omppuja. Kesäkilot ovat karisseet. 6 kg on lähtenyt.