Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    sisäreidet

    Vinkkejä millä treenillä / liikkeillä sisäreiden läsä vähensi. Askelkyykky, reiden lähentäjät vai mikä. Mistä apu?
    1294
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Hei mjmjmj

    Paikallisesti on vaikea laihduttaa. Kun laihtuu, laihtuu kaikkialta ja yleensä viimeksi sieltä missä rasvaa on eniten.

    Oikeanlainen ruokavalio on laihduttamisen a ja o. Siinä on oltava energiaa jonkin verran alle kulutuksen. Liian vähäisille kaloreille kuitenkaan ei tule ryhtyä, koska silloin ei riitä puhtia harjoitteluun.

    Lihaksia voit paikallisesti kasvattaa. Käytä siis monipuolisesti jalkojasi: kävele, hölkkää, pyöräile ja tee painoharjoittelua. Keskity jalkojen painoharjoittelussa lähinnä kyykkyihin. Tee niitä erilaisilla leveyksillä vaikkapa 10-15 toiston sarjoilla.

    http://www.muscleandstrength.com/exercises/squat.html
    http://www.muscleandstrength.com/exercises/dumbbell-squat.html
    http://www.muscleandstrength.com/exercises/frog-squat.html
    http://www.muscleandstrength.com/exercises/dumbbell-lunge.html

    Terveisin Arthur49

    http://www.kuntoguru.com
    http://kuntoguru.blogspot.com

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    mjmjmj kirjoitti:

    Vinkkejä millä treenillä / liikkeillä sisäreiden läsä vähensi. Askelkyykky, reiden lähentäjät vai mikä. Mistä apu?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu