Minkälaista treeniä vaadittaisiin että saisi sellaisen pompun jolla tuo donkki tulisi tehtyä?
Pituuskasvu on jo loppunut joten siitä ei ole avittajaksi.
Donkkaus alle 180 pitkänä?
Wannabe
5
4830
Vastaukset
- Manager
1.Hypi
-Hypi ja pompi. Esi. rappusia, koria kohti, aitoja, Painojen kanssa...
Huom! Hypi ylös, älä eteenpäin.
2. Jalkalihasharjoittelu
-Tee punttisalilla pohjelihasreenejä, sekä myös reisiä.- Ex-donkkaaja
Mulla nous pomppu aikanaan 30 senttia 6 kk:ssa kun me aloimme hyppiä aitojen yli tasajalkaa. Siihen asti donkki meni mut ei oikeen tasajalkahyppynä. eli n. 5 aitaa semmoselle korkeudelle että voit hyppiä sarjana ilman välitepasteluja. lämmittele ensin.
punttiksella etukyykkyä ja rinnallevetoa. Tietysti auttaa jos ei ole turhaa painolastia eli rasvaprosentti ei ole 25. - Wannabe
Ex-donkkaaja kirjoitti:
Mulla nous pomppu aikanaan 30 senttia 6 kk:ssa kun me aloimme hyppiä aitojen yli tasajalkaa. Siihen asti donkki meni mut ei oikeen tasajalkahyppynä. eli n. 5 aitaa semmoselle korkeudelle että voit hyppiä sarjana ilman välitepasteluja. lämmittele ensin.
punttiksella etukyykkyä ja rinnallevetoa. Tietysti auttaa jos ei ole turhaa painolastia eli rasvaprosentti ei ole 25.Niin mites pitkä olet?
Itsellä tuo 30 senttiä ei riitä millään vielä donkkiin asti,mittasin tuossa ulottuvuuteni joka 228 eli pitäisi hypätä 77 senttiä että yltäisi korirenkaaseen ja siihen varmaan vielä 20 senttiä päälle jotta donkki onnistuu? - Dima
Wannabe kirjoitti:
Niin mites pitkä olet?
Itsellä tuo 30 senttiä ei riitä millään vielä donkkiin asti,mittasin tuossa ulottuvuuteni joka 228 eli pitäisi hypätä 77 senttiä että yltäisi korirenkaaseen ja siihen varmaan vielä 20 senttiä päälle jotta donkki onnistuu?Kyllä se siitä 158cm pitkä mieskin on donkannut..
- Ex-donkkaaja
Wannabe kirjoitti:
Niin mites pitkä olet?
Itsellä tuo 30 senttiä ei riitä millään vielä donkkiin asti,mittasin tuossa ulottuvuuteni joka 228 eli pitäisi hypätä 77 senttiä että yltäisi korirenkaaseen ja siihen varmaan vielä 20 senttiä päälle jotta donkki onnistuu?olin silloin ja olen vieläkin.
Kaveri tosin oli paremmassa kunnossa ja oli sun pitunen. Donkki meni silläkin tasajalkaa, kerran matsissakin. Se kävi paljon puntilla ja teki loikkatreeniä. Sillä ei ollu yhtään rasvaa ja tosi lihaksikas, sillai sopusuhtasesti. Tseppiä vaan. Älä unohda koristaitoja. Ne on donkkaamista tärkeämpiä, jos aiot peluriks esim. sm-sarjaan.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Nurmossa kuoli 2 Lasta..
Autokolarissa. Näin kertovat iltapäivälehdet juuri nyt. 22.11. Ja aina ennen Joulua näitä tulee. . .1367569Joel Harkimo seuraa Martina Aitolehden jalanjälkiä!
Oho, aikamoinen yllätys, että Joel Jolle Harkimo on lähtenyt Iholla-ohjelmaan. Tässähän hän seuraa mm. Martina Aitolehde361843Kaksi lasta kuoli kolarissa Seinäjoella. Tutkitaan rikoksena
Henkilöautossa matkustaneet kaksi lasta ovat kuolleet kolarissa Seinäjoella. Kolmas lapsi on vakasti loukkaantunut ja251840- 911603
Miksi pankkitunnuksilla kaikkialle
Miksi rahaliikenteen palveluiden tunnukset vaaditaan miltei kaikkeen yleiseen asiointiin Suomessa? Kenen etu on se, että1791525Tunnekylmä olet
En ole tyytyväinen käytökseesi et osannut kommunikoida. Se on huono piirre ihmisessä että ei osaa katua aiheuttamaansa p104968- 49900
Odotathan nainen jälleenkohtaamistamme
Tiedät tunteeni, ne eivät sammu johtuen ihanuudestasi. Haluan tuntea ihanan kehosi kosketuksen ja sen aikaansaamaan väri28800- 31749
- 241717