Moi! Eli oon 16 vuotias poika, joka on niiiiiin kypsä ruumiinrakenteeseensa ja tisseihinsä. Nimenomaan, juuri noi tissit aiheuttaa eniten päänvaivaa. En kehtaa käydä rannalla, en uimahallissa, jopa isojen vaatteiden läpi ne paistaa. Kärsiny tälläsestä ongelmasta pienestä lähtien. Ihan kolmannelta luokalta lähtien.
Nyt päätin et asiaan on saatava muutos. Haluan et tissit on poissa ja maha ainakin selvästi nykyistä pienempi ennen kuin huhtikuussa täytän 17 vuotta.
Olen alkanut kävelemään reippaalla tahdilla ammattikoulusta aina keskustaan, matkaa ei ole paljon, mutta kuitenkin. Sen lisäksi päätin että rupean käymään joka ilta (lukuunottamatta yhtä lepopäivää viikossa) väh. tunnin lenkillä, joko reippaasti kävellen tai hölkäten. Hölkkäyksestä tosin, en usko että pystyn hölkkäämään vielä kovinkaan pitkiä matkoja ilman että rupeaa hengästyttämään.
Painoa en tarkasti osaa sanoa, ei puntaria vielä. Mutta kyllä se varmasti /- 100 kg on, tosin pituuttakin on tuollainen 189 - 190 cm.
Riittääkö pelkkä aerobinen liikunta, vai kannattaisiko lisätä mukaan esimerkiksi. punnerruksia parikymmentä muutaman kerran viikossa?
Apuja halutaan, apuja kaivataan!! Nyt oon niin täynnä, eroon on päästävä. Työssäoppiminen alkaa (merkonomiksi opiskelen) huhtikuussa enkä halua myyjän vetimiä vetää päälleni, jos tissit ja maha paistavat! Jonkinlainen ylpeys se vielä mullakin on. Eli mitä tehdä, kertokaa.
Kiitos.
Nyt päätin et asiaan on saatava muutos. Haluan et tissit on poissa ja maha ainakin selvästi nykyistä pienempi ennen kuin huhtikuussa täytän 17 vuotta.
Olen alkanut kävelemään reippaalla tahdilla ammattikoulusta aina keskustaan, matkaa ei ole paljon, mutta kuitenkin. Sen lisäksi päätin että rupean käymään joka ilta (lukuunottamatta yhtä lepopäivää viikossa) väh. tunnin lenkillä, joko reippaasti kävellen tai hölkäten. Hölkkäyksestä tosin, en usko että pystyn hölkkäämään vielä kovinkaan pitkiä matkoja ilman että rupeaa hengästyttämään.
Painoa en tarkasti osaa sanoa, ei puntaria vielä. Mutta kyllä se varmasti /- 100 kg on, tosin pituuttakin on tuollainen 189 - 190 cm.
Riittääkö pelkkä aerobinen liikunta, vai kannattaisiko lisätä mukaan esimerkiksi. punnerruksia parikymmentä muutaman kerran viikossa?
Apuja halutaan, apuja kaivataan!! Nyt oon niin täynnä, eroon on päästävä. Työssäoppiminen alkaa (merkonomiksi opiskelen) huhtikuussa enkä halua myyjän vetimiä vetää päälleni, jos tissit ja maha paistavat! Jonkinlainen ylpeys se vielä mullakin on. Eli mitä tehdä, kertokaa.
Kiitos.
Vastaukset 3
Vanhimmat
joka päivä, mutta juokse maksimissaan 2 kertaa viikossa. Sitten kun saat ylipainon pois, niin voi juosta useammin.
Rapakuntoinen ei pysty kompensoimaan huonoa ruokavaliota liikunnalla. Eli syö vähemmän, liiku virkistäytymismielessä.
pitäskö mun lisätä viikko-ohjelmaan pari kertaa myös noita punnerruksia. Vai lähteekö kilot myös ihan reippaalla kävelyllä ja myöhemmin hölkällä?
Punnerruksista sen verra, että niitten takia rintalihaksesi tulevat jonkin verran kasvamaan, jos et ole ennen niitä harjoittanut. Eli siis rintojesi koko tulee vähän kasvamaan (mutta toisaalta niistä tulee miehisemmän malliset). Mitään täsmärasvanpolttoa ei ole mahdollista niillä saavuttaa. Lihasmassaa kasvattamalla kulutus myöskin kasvaa, mutta puhutaan jos SUURESTA lihasten kasvusta, että eroa alkaa näkyä. Itse toki tekisin tuon lenkkeilyn lisäksi myös joitan perus lihaskuntoharjoitteita. Punnerruksia, vatsoja, selkiä, kyykkyjä jne.. Jos rasvaa tahdot polttaa, niin parhaiten ne lähtevät yli 45 minuuttia kestävällä aerobisella treenillä. Eli just reippaalla kävelyllä. Juoksua tai edes hölkkää en voi suositella, jos olet kovin ylipainoinen, koska ne ottavat nivelille. Pyöräily on hyvä ja myös uinti.