Hh alle 50g/vrk

Mitäs porukat syö päivässä jos hh on tuo 50-70g? Mulla ainakin loppuu kekseliäisyys jo vajaan viikon jälkeen, kun samat ruuat ei maistu jatkuvasti vaan kaipaa vaihtelua. Tuohon lukemaan jos lisäis 100g niin silloin olis jo paljon helpompaa rakentaa ateriakokonasisuuksia.

söis? kirjoitti:

Mitäs porukat syö päivässä jos hh on tuo 50-70g? Mulla ainakin loppuu kekseliäisyys jo vajaan viikon jälkeen, kun samat ruuat ei maistu jatkuvasti vaan kaipaa vaihtelua. Tuohon lukemaan jos lisäis 100g niin silloin olis jo paljon helpompaa rakentaa ateriakokonasisuuksia.

mitä hiilihydraatteja lisäisit jotta ateriasi olisi monipuolisempi? Minulla ei kekseliäisyys lopu ei sitten millään. Kananmunista saan tuhansia aamiaisvaihtoehtoja ja kun salaattiakin on mahdollisuus valmistaa niin monista aineista niin ei siinäkään tule ongelmaa. Ensinnäkin; mitä olisi se 100g hiilihydraattia mitä väität jääväsi paitsi?

söis? kirjoitti:

Mitäs porukat syö päivässä jos hh on tuo 50-70g? Mulla ainakin loppuu kekseliäisyys jo vajaan viikon jälkeen, kun samat ruuat ei maistu jatkuvasti vaan kaipaa vaihtelua. Tuohon lukemaan jos lisäis 100g niin silloin olis jo paljon helpompaa rakentaa ateriakokonasisuuksia.

Kyllä ruokaa voi tehdä monipuolisesti ilman suurempaa hiilihydraattimäärää.
Resptilinkissä on esitelty mm. keittoja. Lihaa voi syödä, kalaa, kananmunia, monenmoisia kasviksia, kasviksista voi tehdä lisäkkeitä lihan tai kalan kanssa.
Ei tarvitse välttää kuin leipätuotteita, perunaa, riisiä, pastaa, sokeria ja sokeroituja tuotteita.

Ruoka-aineksia löytyy vielä laidasta laitaan. Pitää hieman tutustua respteihin, kyllä niistä löytyy valikoimaa.

old_profile_40156 kirjoitti:

mitä hiilihydraatteja lisäisit jotta ateriasi olisi monipuolisempi? Minulla ei kekseliäisyys lopu ei sitten millään. Kananmunista saan tuhansia aamiaisvaihtoehtoja ja kun salaattiakin on mahdollisuus valmistaa niin monista aineista niin ei siinäkään tule ongelmaa. Ensinnäkin; mitä olisi se 100g hiilihydraattia mitä väität jääväsi paitsi?

juuri lukenut parhaimman vitsin ikinä. Nauroin niin, ettei tästä kirjoittamisesta oikein meinannut tulla mitään. Pyydän etukäteen jo anteeksi mahdollisia kirjoitusvirheitä. Ja tässä vitsi vielä kerran: " Kananmunista saan tuhansia aamiaisvaihtoehtoja ja kun salaattiakin on mahdollisuus valmistaa niin monista aineista niin ei siinäkään tule ongelmaa." Voi elämän kevät, pistäpä Mattila tuohon vaikka kymmenen eri aamiaisvaihtoehtoa kananmunista, väitän että sekin tuottaa tuskaa.

minä olen kirjoitti:

juuri lukenut parhaimman vitsin ikinä. Nauroin niin, ettei tästä kirjoittamisesta oikein meinannut tulla mitään. Pyydän etukäteen jo anteeksi mahdollisia kirjoitusvirheitä. Ja tässä vitsi vielä kerran: " Kananmunista saan tuhansia aamiaisvaihtoehtoja ja kun salaattiakin on mahdollisuus valmistaa niin monista aineista niin ei siinäkään tule ongelmaa." Voi elämän kevät, pistäpä Mattila tuohon vaikka kymmenen eri aamiaisvaihtoehtoa kananmunista, väitän että sekin tuottaa tuskaa.

Kanamunia voi paistaa, keittää, vaahdottaa tai vaikkapa tehdä uppomunia. Munakkaissa rajana on vain mielikuvitus aina vihanneksista juustoihin, leikkeleisiin, makkaroihin, yrtteihin jne. Keitettyjä munia taasen vois kiskoa esim. tonnikalasalaatin, sillin yms. kanssa. Uppomuna on aina loistava lisä mihin vaan. Voihan niitä munia myös ryystää raakana. ;) Reikä molempiin päihin ja eikun imaisee tyhjäksi. Tietysti pitää myös muistaa kaikenlaiset munakokkelit tai vaikkapa munavoi. Oikeaoppisen kokkelin teko vesihauteessa vaan vie jonkin verran aikaa.

heinänteko kirjoitti:

Kanamunia voi paistaa, keittää, vaahdottaa tai vaikkapa tehdä uppomunia. Munakkaissa rajana on vain mielikuvitus aina vihanneksista juustoihin, leikkeleisiin, makkaroihin, yrtteihin jne. Keitettyjä munia taasen vois kiskoa esim. tonnikalasalaatin, sillin yms. kanssa. Uppomuna on aina loistava lisä mihin vaan. Voihan niitä munia myös ryystää raakana. ;) Reikä molempiin päihin ja eikun imaisee tyhjäksi. Tietysti pitää myös muistaa kaikenlaiset munakokkelit tai vaikkapa munavoi. Oikeaoppisen kokkelin teko vesihauteessa vaan vie jonkin verran aikaa.

1. keitetty
2. paistettu
3. vaahdotettu
4. uppomuna
5. munakas
6. raaka muna (?)
7. munakokkeli

En saa millään edes kymmentä, tuhansista puhumattakaan.. Ei hyvä tavaton, oletko ihan järkevä?

kertaus, kirjoitti:

1. keitetty
2. paistettu
3. vaahdotettu
4. uppomuna
5. munakas
6. raaka muna (?)
7. munakokkeli

En saa millään edes kymmentä, tuhansista puhumattakaan.. Ei hyvä tavaton, oletko ihan järkevä?

Maailmaan mahtuu tuhansia erilaisia munakkaita. Peruspohja on sama (kananmuna) , mutta täytteet eri. Vai väitätkö, että frutti di mare pizza on sama kuin vaikkapa pepperonipizza? Rautalagastako pitää vääntää...tai vaikka voissa paistettu kuha on eri asia kuin kermassa uunissa haudutettu kuha. Raaka-aine eli kuha on vaan samaa...Vai onko sinun mielestäsi kalaruoka yksi ja sama asia, oli se sitten lohta, kuhaa, silakkaa, ankeriasta jne...Tuolla sinun periaatteellasi maailmassa ei ole kuin yksi kalaruoka...Meneppä sanomaan ravintolaan, että filet mignon on sama kuin beef wellington, voit saada remakat naurut. ;) (niin onhan molemmissa nautaa...)

rajattomasti kirjoitti:

Maailmaan mahtuu tuhansia erilaisia munakkaita. Peruspohja on sama (kananmuna) , mutta täytteet eri. Vai väitätkö, että frutti di mare pizza on sama kuin vaikkapa pepperonipizza? Rautalagastako pitää vääntää...tai vaikka voissa paistettu kuha on eri asia kuin kermassa uunissa haudutettu kuha. Raaka-aine eli kuha on vaan samaa...Vai onko sinun mielestäsi kalaruoka yksi ja sama asia, oli se sitten lohta, kuhaa, silakkaa, ankeriasta jne...Tuolla sinun periaatteellasi maailmassa ei ole kuin yksi kalaruoka...Meneppä sanomaan ravintolaan, että filet mignon on sama kuin beef wellington, voit saada remakat naurut. ;) (niin onhan molemmissa nautaa...)

että syön pizzaa kun syön sitä, en ala kertomaan, että tänään syön tomaattisose, tuplajuusto, katkarapupizzaa, toissa viikolla söin peruspizzaa, jossa oli kyllä tomaattisose, mutta juusto oli korvattu mozzarellalla ja katkarapujen tilalla oli oliiveja.
Samoin syön ruisleipää, en luettele sen päällisiä. Kun syön perunaa en kerro, että eilen otin perunan voinokareen kanssa, tänään korvasin voin tuorejuustolla ja tillisilpulla.
Kun syön kuhaa, en suinkaan kuvittele syöväni muikkuja, mutta kuha on kuhaa ja muna on munaa. TEKOTAPA on eri asia ja kun syö aamiaisella munia se on todellakin sitä samaa kamaa, mutta eri paketissa.
Kun taasen syö aamiaisella puuroa, leipää, muroja, jogurttia, mysliä, mansikkakeittoa, hedelmiä, silliä, croisantteja, viiliä, pullaa, vihanneksia, nakkeja, munia, pekonia, hilloa....... ne kaikki ovat ERI VAIHTOEHTOJA ja niitä on tuhansia.
Yritin ainakin vääntää rautalangasta.

on sanoa kirjoitti:

että syön pizzaa kun syön sitä, en ala kertomaan, että tänään syön tomaattisose, tuplajuusto, katkarapupizzaa, toissa viikolla söin peruspizzaa, jossa oli kyllä tomaattisose, mutta juusto oli korvattu mozzarellalla ja katkarapujen tilalla oli oliiveja.
Samoin syön ruisleipää, en luettele sen päällisiä. Kun syön perunaa en kerro, että eilen otin perunan voinokareen kanssa, tänään korvasin voin tuorejuustolla ja tillisilpulla.
Kun syön kuhaa, en suinkaan kuvittele syöväni muikkuja, mutta kuha on kuhaa ja muna on munaa. TEKOTAPA on eri asia ja kun syö aamiaisella munia se on todellakin sitä samaa kamaa, mutta eri paketissa.
Kun taasen syö aamiaisella puuroa, leipää, muroja, jogurttia, mysliä, mansikkakeittoa, hedelmiä, silliä, croisantteja, viiliä, pullaa, vihanneksia, nakkeja, munia, pekonia, hilloa....... ne kaikki ovat ERI VAIHTOEHTOJA ja niitä on tuhansia.
Yritin ainakin vääntää rautalangasta.

Sinä sanoit:

"ne kaikki ovat ERI VAIHTOEHTOJA ja niitä on tuhansia."


Eli Mattila oli oikeassa:

" Kananmunista saan tuhansia aamiaisvaihtoehtoja ja kun salaattiakin on mahdollisuus valmistaa niin monista aineista niin ei siinäkään tule ongelmaa."

Ny on väännetty rautalangasta, että Mattila puhui vaihtoehdoista, joita on tuhansia...

on sanoa kirjoitti:

että syön pizzaa kun syön sitä, en ala kertomaan, että tänään syön tomaattisose, tuplajuusto, katkarapupizzaa, toissa viikolla söin peruspizzaa, jossa oli kyllä tomaattisose, mutta juusto oli korvattu mozzarellalla ja katkarapujen tilalla oli oliiveja.
Samoin syön ruisleipää, en luettele sen päällisiä. Kun syön perunaa en kerro, että eilen otin perunan voinokareen kanssa, tänään korvasin voin tuorejuustolla ja tillisilpulla.
Kun syön kuhaa, en suinkaan kuvittele syöväni muikkuja, mutta kuha on kuhaa ja muna on munaa. TEKOTAPA on eri asia ja kun syö aamiaisella munia se on todellakin sitä samaa kamaa, mutta eri paketissa.
Kun taasen syö aamiaisella puuroa, leipää, muroja, jogurttia, mysliä, mansikkakeittoa, hedelmiä, silliä, croisantteja, viiliä, pullaa, vihanneksia, nakkeja, munia, pekonia, hilloa....... ne kaikki ovat ERI VAIHTOEHTOJA ja niitä on tuhansia.
Yritin ainakin vääntää rautalangasta.

puuroa ja leipää, muroja ja mysliä mansikkakeitolla tai ilman. Kaikki kovin huonoja, epäterveellisiä ja lihottavia.

on sanoa kirjoitti:

että syön pizzaa kun syön sitä, en ala kertomaan, että tänään syön tomaattisose, tuplajuusto, katkarapupizzaa, toissa viikolla söin peruspizzaa, jossa oli kyllä tomaattisose, mutta juusto oli korvattu mozzarellalla ja katkarapujen tilalla oli oliiveja.
Samoin syön ruisleipää, en luettele sen päällisiä. Kun syön perunaa en kerro, että eilen otin perunan voinokareen kanssa, tänään korvasin voin tuorejuustolla ja tillisilpulla.
Kun syön kuhaa, en suinkaan kuvittele syöväni muikkuja, mutta kuha on kuhaa ja muna on munaa. TEKOTAPA on eri asia ja kun syö aamiaisella munia se on todellakin sitä samaa kamaa, mutta eri paketissa.
Kun taasen syö aamiaisella puuroa, leipää, muroja, jogurttia, mysliä, mansikkakeittoa, hedelmiä, silliä, croisantteja, viiliä, pullaa, vihanneksia, nakkeja, munia, pekonia, hilloa....... ne kaikki ovat ERI VAIHTOEHTOJA ja niitä on tuhansia.
Yritin ainakin vääntää rautalangasta.

Logiikka ei taida kuulua vahvuuksiisi...

6. Vilken fördelning skall jag ha på maten jag äter? Jag äter n E% kolhydrater, n E% protein, n E% fett. Är den här fördelningen riktig? Den stämmer inte riktigt överens med Skaldeman-indexet / Annika Dahlqvists fördelning / (annat) Jag anser att fördelningen inte spelar någon större roll, utan att det snarare är absoluta mängder (om man nu alls vill titta på siffror). För övrigt är fördelningen är över hela dagen, eller snarare hela veckor, och definitivt inte en måltid. Kroppen kan inte klockan. Många gör felet att de försöker räkna ut hur många gram de bör äta med en viss fördelning och äter sedan efter det. Börja istället baklänges: ät som du tänkt dig en hel dag, och först i slutet på dagen räknar du ut hur mycket det blev. Med det sagt är det ändå bäst att äta ungefär samma fördelning på maten vid varje måltid -- inte äta allt protein på morgonen, allt fett till lunch och alla kolhydrater till kvällsmat... Det här är något som fungerar för de flesta som försöker gå ned i vikt, andra behöver inte bekymra sig -- det är ju trots allt inte en magisk bantningskur i första hand... Har du ändå problem kan du se frågan "Varför gör jag inte ner i vikt". Fördelningen 0-5/20-25/70-80 tas upp för att det är just den fördelningen som blir naturligt om man väljer fullfet mat från animaliska källor. Det med fördelning löser sig alltså själv per automatik. Men om du märker att du fått i dig på tok för lite protein kanske det är ett tecken att inte bara äta smör och grädde hela dagen... Där skiljer sig inte LCHF från de vanliga kostråden, att leva på pasta och ketchup leder också till proteinbrist! Kolhydrater: Är du normalviktig och bara vill må bättre, t.ex. bli av med mag- och hudproblem, handlar det främst om att välja rätt sorts kolhydratkällor, framförallt utesluta de som är stärkelserika samt spannmål. Vilket gör att man per automatik skär ner betydligt på mängden kolhydrater. Många hamnar då någonstans mellan 0 till 100g/dag. I en strikt lågkolhydratkost strävar man efter att äta så liten mängd kolhydrater som möjligt, vilket kan vara nödvändigt om man har problem med övervikt. 0-20g är ett vanligt intervall för de flesta. Det verkar som att en minimal kolhydratnivå främjar viktnedgång. Naturligtvis skall du anpassa det efter dig själv och dina egna förutsättningar. Oavsett vilken kolhydratnivå du väljer att hamna på kommer din hälsa att förbättras tack vare att du skurit ned på mängden! Protein: Se svaret på Hur vet jag att jag äter lagom med protein? Fett: Se svaret på Hur vet jag att jag äter lagom med fett? Räkneexempel: Fördelningen 5 / 25 / 75 på 1500 kcal (vi antar att det är energibehovet för en väldigt inaktiv liten liten kvinna) blir 19 gram kolhydrater, 94 gram protein, 125 gram fett. Det faller sig naturligt att fettmängden blir hög, eftersom fett ger dubbelt så mycket energi som protein och kolhydrater. Det lät ju ganska vettigt, eller hur? Nu gör vi om samma räkneexempel, men använder en medelaktiv man får i sig, säg 2500 kcal. På fördelningen 5 / 25 / 75 blir det istället 31 gram kolhydrater, 156 gram protein och 208 gram fett. En lite mer ingående tråd, "Gram och energiprocent", går igenom sådant uträknande. Men, i praktiken säger energiprocent ingenting. Fortsätt läsa för att få reda på varför. Som jag nämnde ovan skall kolhydratmängden vara låg, och att det är onödigt att äta för mycket (dyrt) protein. Såvida man inte väger över 100 kg och är väldigt vältränad. Men då hade man inte behövt ställa den här frågan... Fördelningen av det du äter säger alltså inte något om hur mycket du äter, vilket är det intressanta. Därför är fördelningen i energiprocent ganska ointressant, utan det är den absoluta mängden. Att sedan fördelningen kanske hamnar kring de siffrorna, säg 3 / 15 / 82, är en annan sak. Det gör de naturligt om du äter fullfeta varianter av all mat och tänker på att ha med en proteinkälla till varje måltid.

källa: http://kolhydrater.ifokus.se/Articles/Read.aspx?ArticleId=e64e72c3-2187-4266-9bd1-83f5734c4b48&GroupType=Se.iFokus.Community.Boa...

Veijo kirjoitti:

6. Vilken fördelning skall jag ha på maten jag äter? Jag äter n E% kolhydrater, n E% protein, n E% fett. Är den här fördelningen riktig? Den stämmer inte riktigt överens med Skaldeman-indexet / Annika Dahlqvists fördelning / (annat) Jag anser att fördelningen inte spelar någon större roll, utan att det snarare är absoluta mängder (om man nu alls vill titta på siffror). För övrigt är fördelningen är över hela dagen, eller snarare hela veckor, och definitivt inte en måltid. Kroppen kan inte klockan. Många gör felet att de försöker räkna ut hur många gram de bör äta med en viss fördelning och äter sedan efter det. Börja istället baklänges: ät som du tänkt dig en hel dag, och först i slutet på dagen räknar du ut hur mycket det blev. Med det sagt är det ändå bäst att äta ungefär samma fördelning på maten vid varje måltid -- inte äta allt protein på morgonen, allt fett till lunch och alla kolhydrater till kvällsmat... Det här är något som fungerar för de flesta som försöker gå ned i vikt, andra behöver inte bekymra sig -- det är ju trots allt inte en magisk bantningskur i första hand... Har du ändå problem kan du se frågan "Varför gör jag inte ner i vikt". Fördelningen 0-5/20-25/70-80 tas upp för att det är just den fördelningen som blir naturligt om man väljer fullfet mat från animaliska källor. Det med fördelning löser sig alltså själv per automatik. Men om du märker att du fått i dig på tok för lite protein kanske det är ett tecken att inte bara äta smör och grädde hela dagen... Där skiljer sig inte LCHF från de vanliga kostråden, att leva på pasta och ketchup leder också till proteinbrist! Kolhydrater: Är du normalviktig och bara vill må bättre, t.ex. bli av med mag- och hudproblem, handlar det främst om att välja rätt sorts kolhydratkällor, framförallt utesluta de som är stärkelserika samt spannmål. Vilket gör att man per automatik skär ner betydligt på mängden kolhydrater. Många hamnar då någonstans mellan 0 till 100g/dag. I en strikt lågkolhydratkost strävar man efter att äta så liten mängd kolhydrater som möjligt, vilket kan vara nödvändigt om man har problem med övervikt. 0-20g är ett vanligt intervall för de flesta. Det verkar som att en minimal kolhydratnivå främjar viktnedgång. Naturligtvis skall du anpassa det efter dig själv och dina egna förutsättningar. Oavsett vilken kolhydratnivå du väljer att hamna på kommer din hälsa att förbättras tack vare att du skurit ned på mängden! Protein: Se svaret på Hur vet jag att jag äter lagom med protein? Fett: Se svaret på Hur vet jag att jag äter lagom med fett? Räkneexempel: Fördelningen 5 / 25 / 75 på 1500 kcal (vi antar att det är energibehovet för en väldigt inaktiv liten liten kvinna) blir 19 gram kolhydrater, 94 gram protein, 125 gram fett. Det faller sig naturligt att fettmängden blir hög, eftersom fett ger dubbelt så mycket energi som protein och kolhydrater. Det lät ju ganska vettigt, eller hur? Nu gör vi om samma räkneexempel, men använder en medelaktiv man får i sig, säg 2500 kcal. På fördelningen 5 / 25 / 75 blir det istället 31 gram kolhydrater, 156 gram protein och 208 gram fett. En lite mer ingående tråd, "Gram och energiprocent", går igenom sådant uträknande. Men, i praktiken säger energiprocent ingenting. Fortsätt läsa för att få reda på varför. Som jag nämnde ovan skall kolhydratmängden vara låg, och att det är onödigt att äta för mycket (dyrt) protein. Såvida man inte väger över 100 kg och är väldigt vältränad. Men då hade man inte behövt ställa den här frågan... Fördelningen av det du äter säger alltså inte något om hur mycket du äter, vilket är det intressanta. Därför är fördelningen i energiprocent ganska ointressant, utan det är den absoluta mängden. Att sedan fördelningen kanske hamnar kring de siffrorna, säg 3 / 15 / 82, är en annan sak. Det gör de naturligt om du äter fullfeta varianter av all mat och tänker på att ha med en proteinkälla till varje måltid.

källa: http://kolhydrater.ifokus.se/Articles/Read.aspx?ArticleId=e64e72c3-2187-4266-9bd1-83f5734c4b48&GroupType=Se.iFokus.Community.Boa...

Mikäli tuon oikein ymmärsin, niin vuosia VHHlla olleet jättävät huomiotta osan nauttimistaan hiilihydraateista ja näin pääsevät alhaisiin lukemiin. Pitkä aikaisilla karppaajilla voi varmaankin 20-50% lisätä heidän ilmoittamiinsa tai itsekin luulemiinsa hh määriin.

manssikka kirjoitti:

Mikäli tuon oikein ymmärsin, niin vuosia VHHlla olleet jättävät huomiotta osan nauttimistaan hiilihydraateista ja näin pääsevät alhaisiin lukemiin. Pitkä aikaisilla karppaajilla voi varmaankin 20-50% lisätä heidän ilmoittamiinsa tai itsekin luulemiinsa hh määriin.

Mistä olet saanut tuollaista päähäsi? Mistä tulisivat nuo "piilohiilarit" joita vuosia karpanneet eivät muka tunnistaisi?

lisää... kirjoitti:

Mistä olet saanut tuollaista päähäsi? Mistä tulisivat nuo "piilohiilarit" joita vuosia karpanneet eivät muka tunnistaisi?

Liki sata kiloiselle miehelle pelkistä maitotuotteista tulee helposti 70g siihen kasviksia ja marjoja päälle makkarat, munat, kaakaot, leipäjuustot ,tumma suklaa ym... Vaikeaa on pitää hiilarit alle 100g jollei nälässä kituuta..

manssikka kirjoitti:

Liki sata kiloiselle miehelle pelkistä maitotuotteista tulee helposti 70g siihen kasviksia ja marjoja päälle makkarat, munat, kaakaot, leipäjuustot ,tumma suklaa ym... Vaikeaa on pitää hiilarit alle 100g jollei nälässä kituuta..

Noinhan se menee, hiilihydraatteja kertyy salakavalasti. Useimmilla vhhlaisilla todelliset lukemat ovatkin kahdensadan tuntumassa.

Hans Liettua kirjoitti:

Noinhan se menee, hiilihydraatteja kertyy salakavalasti. Useimmilla vhhlaisilla todelliset lukemat ovatkin kahdensadan tuntumassa.

Normisti VHH:lla varmaan tuossa 50-100g hiilareita yleisin. Isolla miehellä 200g hiilareita, voisin kutsua hiilihydraattitietoiseksi, jos söisi vain hitaita hiilareita, mutta VHHta se ei ole.

manssikka kirjoitti:

Liki sata kiloiselle miehelle pelkistä maitotuotteista tulee helposti 70g siihen kasviksia ja marjoja päälle makkarat, munat, kaakaot, leipäjuustot ,tumma suklaa ym... Vaikeaa on pitää hiilarit alle 100g jollei nälässä kituuta..

"Liki sata kiloiselle miehelle pelkistä maitotuotteista tulee helposti 70g siihen kasviksia ja marjoja päälle makkarat, munat, kaakaot, leipäjuustot ,tumma suklaa ym... Vaikeaa on pitää hiilarit alle 100g jollei nälässä kituuta.. "

Voit uskoa ihan kerralla että nälässä ei tarvitse kituuttaa. Saa syödä itsensä kylläiseksi ja syödä silloin kun on nälkä. Ei tarvitse laskeskella mitään. ei kaloreita eikä pisteitä.

Käytä hakusanaa lchf recepyt niin näät ettei edes tule yksitoikkoiseksi.

Niin että se niistä luuloistasi.

manssikka kirjoitti:

Liki sata kiloiselle miehelle pelkistä maitotuotteista tulee helposti 70g siihen kasviksia ja marjoja päälle makkarat, munat, kaakaot, leipäjuustot ,tumma suklaa ym... Vaikeaa on pitää hiilarit alle 100g jollei nälässä kituuta..

Nyt ymmärrän mistä löydät nuo piilohiilarit. Luet palstaa, otat eri viesteistä ruoka-aineita joita VHH:lla olijat ovat syöneet ja lasket ne kaikki yhteen. Maitotuotteitakin saa vedellä aikamoisen määrän tuohon seitsemäänkymmeneen grammaan. Noissa sun jutuissa ei ole järjen häivää.

Mainitsemiasi kananmuniakin tulisi syödä 65 kpl jotta saisi 10 g hiilihydraatteja. Joten keveillä tiedoilla olet liikkeellä...

lisää... kirjoitti:

Nyt ymmärrän mistä löydät nuo piilohiilarit. Luet palstaa, otat eri viesteistä ruoka-aineita joita VHH:lla olijat ovat syöneet ja lasket ne kaikki yhteen. Maitotuotteitakin saa vedellä aikamoisen määrän tuohon seitsemäänkymmeneen grammaan. Noissa sun jutuissa ei ole järjen häivää.

Mainitsemiasi kananmuniakin tulisi syödä 65 kpl jotta saisi 10 g hiilihydraatteja. Joten keveillä tiedoilla olet liikkeellä...

Maitotuotteet kaiken lisäksi niitä nopeita hiilareita.

PartaÄijjä kirjoitti:

Maitotuotteet kaiken lisäksi niitä nopeita hiilareita.

Alkuasetelman 70 g hiilareita maitotuotteista ei ole mistään kotoisin. Näytä minulle VHH-ruokavaliota noudattava henkilö joka juo päivittäin litran maitoa ja syö puoli kiloa jogurttia. Aivan sama, ovatko nuo 70 grammaa hitaita vai nopeita kun tuskin kukaan VHH:lla oleva tuollaista määrää maitotuotteita päivittäin käyttää.

PartaÄijjä kirjoitti:

Maitotuotteet kaiken lisäksi niitä nopeita hiilareita.

Ei, kyllä hidasta on.

http://www.carbs-information.com/glycemic-index/lactose-gi-value.htm

"Food: Lactose
Glycemic Index: 46
Glycemic Index Rating: Low"

manssikka kirjoitti:

Mikäli tuon oikein ymmärsin, niin vuosia VHHlla olleet jättävät huomiotta osan nauttimistaan hiilihydraateista ja näin pääsevät alhaisiin lukemiin. Pitkä aikaisilla karppaajilla voi varmaankin 20-50% lisätä heidän ilmoittamiinsa tai itsekin luulemiinsa hh määriin.

Nyt vähän sotket asioita. Vaikka RHH:laiset nauttivat piilorasvoja, VHH:laiset EIVÄT nauti vastavuoroisesti piilohiilareita. Johan tuo sanakin on täysin outo meille kovan linjan karppaajille. Me emme tee mitään salassa ja piilossa niinkuin "virallinen" linja.

Ainoa tuntemani VHH:hon liittyvä piilosana on piilokarppaus. Tätä tuntuu yllättävän moni virallisen linjan noudattajaksi ilmoittautunutkin tekevän. Eivät vaan asemansa takia uskalla karppaamistaan tuoda julkisuuteen. Uskon, että Pekka P:kin kuuluu tähän joukkoon.

kuvitusta... kirjoitti:

Alkuasetelman 70 g hiilareita maitotuotteista ei ole mistään kotoisin. Näytä minulle VHH-ruokavaliota noudattava henkilö joka juo päivittäin litran maitoa ja syö puoli kiloa jogurttia. Aivan sama, ovatko nuo 70 grammaa hitaita vai nopeita kun tuskin kukaan VHH:lla oleva tuollaista määrää maitotuotteita päivittäin käyttää.

Monikin aikuinen karppaava mies juo maitoa litran päivässä. Olipa sitten osa siitä vaikka kermalla höystettyä kaakaota ja jogurttiakin menee muutama desi, 70g on helposti saavutettu. Pitäähän sitä sekalisia rehuja ja marjojakin syödä ainakin kilon verran ettei tule keripukkia tai muita puutostauteja, sillä aito karppi ei vitamiineja ota keinoainella kyllästetyistä pillereistä. Karpin suu ei myöskään ole tuohesta joten leipäjuustokin maistuu ja tummaa suklaata ylistetään, pähkinöitä unohtamatta. Kitupäivänä voi hiilarit jäädä alle 100g, mutta normaalisti menee yli joka iikalla ken elääkseen syö monipuolisesti.

kovan linjan karppi kirjoitti:

Nyt vähän sotket asioita. Vaikka RHH:laiset nauttivat piilorasvoja, VHH:laiset EIVÄT nauti vastavuoroisesti piilohiilareita. Johan tuo sanakin on täysin outo meille kovan linjan karppaajille. Me emme tee mitään salassa ja piilossa niinkuin "virallinen" linja.

Ainoa tuntemani VHH:hon liittyvä piilosana on piilokarppaus. Tätä tuntuu yllättävän moni virallisen linjan noudattajaksi ilmoittautunutkin tekevän. Eivät vaan asemansa takia uskalla karppaamistaan tuoda julkisuuteen. Uskon, että Pekka P:kin kuuluu tähän joukkoon.

Etkös ole lukenut Mattilan juttuja? Maitoa kuluu tonkkakaupalla kefiirit ja jogurtit päälle, kyllä siinä hiilarit nousee ihan huomaamatta. JurrinYrjökin vähättelee lentokone aterioita että ovat niin pieniä ettei hiilarit tunnu missään.. Eräskin kovan linjan karppi ei syö leipää kotona ollenkaan, mutta kaupan maistiaisissa ahmii kourakaupalla kaikkea hiilari pitoiska, koska niitä ei lasketa;D

Karppaajaa... kirjoitti:

Monikin aikuinen karppaava mies juo maitoa litran päivässä. Olipa sitten osa siitä vaikka kermalla höystettyä kaakaota ja jogurttiakin menee muutama desi, 70g on helposti saavutettu. Pitäähän sitä sekalisia rehuja ja marjojakin syödä ainakin kilon verran ettei tule keripukkia tai muita puutostauteja, sillä aito karppi ei vitamiineja ota keinoainella kyllästetyistä pillereistä. Karpin suu ei myöskään ole tuohesta joten leipäjuustokin maistuu ja tummaa suklaata ylistetään, pähkinöitä unohtamatta. Kitupäivänä voi hiilarit jäädä alle 100g, mutta normaalisti menee yli joka iikalla ken elääkseen syö monipuolisesti.

Höpö höpö! Karppaaja joka juo litran maitoa ja syö puolikiloa jogurttia? Kerro kuka hän on, äläkä keksi noita satuja.

Lasket edelleen eri karppaajien syömiset yhteen...

sedät- kirjoitti:

Etkös ole lukenut Mattilan juttuja? Maitoa kuluu tonkkakaupalla kefiirit ja jogurtit päälle, kyllä siinä hiilarit nousee ihan huomaamatta. JurrinYrjökin vähättelee lentokone aterioita että ovat niin pieniä ettei hiilarit tunnu missään.. Eräskin kovan linjan karppi ei syö leipää kotona ollenkaan, mutta kaupan maistiaisissa ahmii kourakaupalla kaikkea hiilari pitoiska, koska niitä ei lasketa;D

"Etkös ole lukenut Mattilan juttuja? Maitoa kuluu tonkkakaupalla kefiirit ja jogurtit päälle..."

Minä olen lukenut, sinä näköjään et. Tai et ainakaan ole tajunnut lukemaasi. Sehän toki on tuossa vihassasi aivan ymmärrettävää. Pääsi on sekaisin... Sinun pitää keksiä valheita... Sitten sinun pitää puolustaa valheitasi...

Mattila on kertonut hakevansa tilamaitoa 5 litran erissä. 5 litraa riittää hänelle reiluksi viikoksi. Päivää kohti tuosta tulee 30 g hiilihydraatteja. Toisin kuin väität, kefiirit ja jogurtit eivät tule sen päälle, vaan hän tekee ne jogurtit ja kefiirit siitä hakemastaan maitoerästä.

Olet säälittävä. Kaltaisesi patologisen valehtelijan pitäisi hakeutua hoitoon...

höpö... kirjoitti:

Höpö höpö! Karppaaja joka juo litran maitoa ja syö puolikiloa jogurttia? Kerro kuka hän on, äläkä keksi noita satuja.

Lasket edelleen eri karppaajien syömiset yhteen...

Kerroppa mitä ja minkä verran mielestäsi syö satakiloinen karppaava herra joka tekee ruumiillista työtä?

osaat... kirjoitti:

"Etkös ole lukenut Mattilan juttuja? Maitoa kuluu tonkkakaupalla kefiirit ja jogurtit päälle..."

Minä olen lukenut, sinä näköjään et. Tai et ainakaan ole tajunnut lukemaasi. Sehän toki on tuossa vihassasi aivan ymmärrettävää. Pääsi on sekaisin... Sinun pitää keksiä valheita... Sitten sinun pitää puolustaa valheitasi...

Mattila on kertonut hakevansa tilamaitoa 5 litran erissä. 5 litraa riittää hänelle reiluksi viikoksi. Päivää kohti tuosta tulee 30 g hiilihydraatteja. Toisin kuin väität, kefiirit ja jogurtit eivät tule sen päälle, vaan hän tekee ne jogurtit ja kefiirit siitä hakemastaan maitoerästä.

Olet säälittävä. Kaltaisesi patologisen valehtelijan pitäisi hakeutua hoitoon...

Eikös tuo lähentele litraa päivässä? Jogurtit päälle ja eikös niitä kasaviksia ja marjojakin pitäisi syödä, niistäkin tulee hh kertymää... Yrjö Jurria et taida pittää minään kun et hänen juttujaan siteeraa?.... Alle 100g on hyvin vaikeaa pitää jatkuvasti usko pois;D

luki luki.. kirjoitti:

Eikös tuo lähentele litraa päivässä? Jogurtit päälle ja eikös niitä kasaviksia ja marjojakin pitäisi syödä, niistäkin tulee hh kertymää... Yrjö Jurria et taida pittää minään kun et hänen juttujaan siteeraa?.... Alle 100g on hyvin vaikeaa pitää jatkuvasti usko pois;D

"Eikös tuo lähentele litraa päivässä?"

Etkö tosiaan osaa lukea. 5 litraa kahdeksassa päivässä tekee 0,625 l päivässä.

" Jogurtit päälle..."

Nyt kyseessä olevassa tapauksessa henkilö tekee jogurtit siitä hakemastaan maidosta. Ne eivät tule sen maidon lisäksi.

"Alle 100g on hyvin vaikeaa pitää jatkuvasti usko pois;D "

Minä olen ollut yli 2 vuotta n. 50 g päivässä hiilareilla. Ei pienintäkään vaikeutta. Ruokavalioni on monipuolisempi ja terveellisempi kuin useimpien virallissuositeltua noudattavien.

Miksi alle 100 g hiilareita päivässä olisi vaikea noudattaa?

hyvästi... kirjoitti:

"Eikös tuo lähentele litraa päivässä?"

Etkö tosiaan osaa lukea. 5 litraa kahdeksassa päivässä tekee 0,625 l päivässä.

" Jogurtit päälle..."

Nyt kyseessä olevassa tapauksessa henkilö tekee jogurtit siitä hakemastaan maidosta. Ne eivät tule sen maidon lisäksi.

"Alle 100g on hyvin vaikeaa pitää jatkuvasti usko pois;D "

Minä olen ollut yli 2 vuotta n. 50 g päivässä hiilareilla. Ei pienintäkään vaikeutta. Ruokavalioni on monipuolisempi ja terveellisempi kuin useimpien virallissuositeltua noudattavien.

Miksi alle 100 g hiilareita päivässä olisi vaikea noudattaa?

Höh eikös viikossa ole 9 päivää? Mattila tekee muuten viiliä eikä jogurttia!

hyväksi kirjoitti:

Höh eikös viikossa ole 9 päivää? Mattila tekee muuten viiliä eikä jogurttia!

viiliä

Isokyrppä kirjoitti:

viiliä

syö viiliä se kasvattaa siiliä;)

Veijo kirjoitti:

6. Vilken fördelning skall jag ha på maten jag äter? Jag äter n E% kolhydrater, n E% protein, n E% fett. Är den här fördelningen riktig? Den stämmer inte riktigt överens med Skaldeman-indexet / Annika Dahlqvists fördelning / (annat) Jag anser att fördelningen inte spelar någon större roll, utan att det snarare är absoluta mängder (om man nu alls vill titta på siffror). För övrigt är fördelningen är över hela dagen, eller snarare hela veckor, och definitivt inte en måltid. Kroppen kan inte klockan. Många gör felet att de försöker räkna ut hur många gram de bör äta med en viss fördelning och äter sedan efter det. Börja istället baklänges: ät som du tänkt dig en hel dag, och först i slutet på dagen räknar du ut hur mycket det blev. Med det sagt är det ändå bäst att äta ungefär samma fördelning på maten vid varje måltid -- inte äta allt protein på morgonen, allt fett till lunch och alla kolhydrater till kvällsmat... Det här är något som fungerar för de flesta som försöker gå ned i vikt, andra behöver inte bekymra sig -- det är ju trots allt inte en magisk bantningskur i första hand... Har du ändå problem kan du se frågan "Varför gör jag inte ner i vikt". Fördelningen 0-5/20-25/70-80 tas upp för att det är just den fördelningen som blir naturligt om man väljer fullfet mat från animaliska källor. Det med fördelning löser sig alltså själv per automatik. Men om du märker att du fått i dig på tok för lite protein kanske det är ett tecken att inte bara äta smör och grädde hela dagen... Där skiljer sig inte LCHF från de vanliga kostråden, att leva på pasta och ketchup leder också till proteinbrist! Kolhydrater: Är du normalviktig och bara vill må bättre, t.ex. bli av med mag- och hudproblem, handlar det främst om att välja rätt sorts kolhydratkällor, framförallt utesluta de som är stärkelserika samt spannmål. Vilket gör att man per automatik skär ner betydligt på mängden kolhydrater. Många hamnar då någonstans mellan 0 till 100g/dag. I en strikt lågkolhydratkost strävar man efter att äta så liten mängd kolhydrater som möjligt, vilket kan vara nödvändigt om man har problem med övervikt. 0-20g är ett vanligt intervall för de flesta. Det verkar som att en minimal kolhydratnivå främjar viktnedgång. Naturligtvis skall du anpassa det efter dig själv och dina egna förutsättningar. Oavsett vilken kolhydratnivå du väljer att hamna på kommer din hälsa att förbättras tack vare att du skurit ned på mängden! Protein: Se svaret på Hur vet jag att jag äter lagom med protein? Fett: Se svaret på Hur vet jag att jag äter lagom med fett? Räkneexempel: Fördelningen 5 / 25 / 75 på 1500 kcal (vi antar att det är energibehovet för en väldigt inaktiv liten liten kvinna) blir 19 gram kolhydrater, 94 gram protein, 125 gram fett. Det faller sig naturligt att fettmängden blir hög, eftersom fett ger dubbelt så mycket energi som protein och kolhydrater. Det lät ju ganska vettigt, eller hur? Nu gör vi om samma räkneexempel, men använder en medelaktiv man får i sig, säg 2500 kcal. På fördelningen 5 / 25 / 75 blir det istället 31 gram kolhydrater, 156 gram protein och 208 gram fett. En lite mer ingående tråd, "Gram och energiprocent", går igenom sådant uträknande. Men, i praktiken säger energiprocent ingenting. Fortsätt läsa för att få reda på varför. Som jag nämnde ovan skall kolhydratmängden vara låg, och att det är onödigt att äta för mycket (dyrt) protein. Såvida man inte väger över 100 kg och är väldigt vältränad. Men då hade man inte behövt ställa den här frågan... Fördelningen av det du äter säger alltså inte något om hur mycket du äter, vilket är det intressanta. Därför är fördelningen i energiprocent ganska ointressant, utan det är den absoluta mängden. Att sedan fördelningen kanske hamnar kring de siffrorna, säg 3 / 15 / 82, är en annan sak. Det gör de naturligt om du äter fullfeta varianter av all mat och tänker på att ha med en proteinkälla till varje måltid.

källa: http://kolhydrater.ifokus.se/Articles/Read.aspx?ArticleId=e64e72c3-2187-4266-9bd1-83f5734c4b48&GroupType=Se.iFokus.Community.Boa...

KUULUU TUKHOLMAAN ( sen siltojen alle )

Me TERVEET suomalaiset syömme normaalisti !

klaikkea saatavilla olevaa LÄNSIMAISTA RUOKAA

Veijo kirjoitti:

6. Vilken fördelning skall jag ha på maten jag äter? Jag äter n E% kolhydrater, n E% protein, n E% fett. Är den här fördelningen riktig? Den stämmer inte riktigt överens med Skaldeman-indexet / Annika Dahlqvists fördelning / (annat) Jag anser att fördelningen inte spelar någon större roll, utan att det snarare är absoluta mängder (om man nu alls vill titta på siffror). För övrigt är fördelningen är över hela dagen, eller snarare hela veckor, och definitivt inte en måltid. Kroppen kan inte klockan. Många gör felet att de försöker räkna ut hur många gram de bör äta med en viss fördelning och äter sedan efter det. Börja istället baklänges: ät som du tänkt dig en hel dag, och först i slutet på dagen räknar du ut hur mycket det blev. Med det sagt är det ändå bäst att äta ungefär samma fördelning på maten vid varje måltid -- inte äta allt protein på morgonen, allt fett till lunch och alla kolhydrater till kvällsmat... Det här är något som fungerar för de flesta som försöker gå ned i vikt, andra behöver inte bekymra sig -- det är ju trots allt inte en magisk bantningskur i första hand... Har du ändå problem kan du se frågan "Varför gör jag inte ner i vikt". Fördelningen 0-5/20-25/70-80 tas upp för att det är just den fördelningen som blir naturligt om man väljer fullfet mat från animaliska källor. Det med fördelning löser sig alltså själv per automatik. Men om du märker att du fått i dig på tok för lite protein kanske det är ett tecken att inte bara äta smör och grädde hela dagen... Där skiljer sig inte LCHF från de vanliga kostråden, att leva på pasta och ketchup leder också till proteinbrist! Kolhydrater: Är du normalviktig och bara vill må bättre, t.ex. bli av med mag- och hudproblem, handlar det främst om att välja rätt sorts kolhydratkällor, framförallt utesluta de som är stärkelserika samt spannmål. Vilket gör att man per automatik skär ner betydligt på mängden kolhydrater. Många hamnar då någonstans mellan 0 till 100g/dag. I en strikt lågkolhydratkost strävar man efter att äta så liten mängd kolhydrater som möjligt, vilket kan vara nödvändigt om man har problem med övervikt. 0-20g är ett vanligt intervall för de flesta. Det verkar som att en minimal kolhydratnivå främjar viktnedgång. Naturligtvis skall du anpassa det efter dig själv och dina egna förutsättningar. Oavsett vilken kolhydratnivå du väljer att hamna på kommer din hälsa att förbättras tack vare att du skurit ned på mängden! Protein: Se svaret på Hur vet jag att jag äter lagom med protein? Fett: Se svaret på Hur vet jag att jag äter lagom med fett? Räkneexempel: Fördelningen 5 / 25 / 75 på 1500 kcal (vi antar att det är energibehovet för en väldigt inaktiv liten liten kvinna) blir 19 gram kolhydrater, 94 gram protein, 125 gram fett. Det faller sig naturligt att fettmängden blir hög, eftersom fett ger dubbelt så mycket energi som protein och kolhydrater. Det lät ju ganska vettigt, eller hur? Nu gör vi om samma räkneexempel, men använder en medelaktiv man får i sig, säg 2500 kcal. På fördelningen 5 / 25 / 75 blir det istället 31 gram kolhydrater, 156 gram protein och 208 gram fett. En lite mer ingående tråd, "Gram och energiprocent", går igenom sådant uträknande. Men, i praktiken säger energiprocent ingenting. Fortsätt läsa för att få reda på varför. Som jag nämnde ovan skall kolhydratmängden vara låg, och att det är onödigt att äta för mycket (dyrt) protein. Såvida man inte väger över 100 kg och är väldigt vältränad. Men då hade man inte behövt ställa den här frågan... Fördelningen av det du äter säger alltså inte något om hur mycket du äter, vilket är det intressanta. Därför är fördelningen i energiprocent ganska ointressant, utan det är den absoluta mängden. Att sedan fördelningen kanske hamnar kring de siffrorna, säg 3 / 15 / 82, är en annan sak. Det gör de naturligt om du äter fullfeta varianter av all mat och tänker på att ha med en proteinkälla till varje måltid.

källa: http://kolhydrater.ifokus.se/Articles/Read.aspx?ArticleId=e64e72c3-2187-4266-9bd1-83f5734c4b48&GroupType=Se.iFokus.Community.Boa...

he hee,,, ymmärrätköhän sie ees ihekkää noi siansaksaa,,,?

hyvästi... kirjoitti:

"Eikös tuo lähentele litraa päivässä?"

Etkö tosiaan osaa lukea. 5 litraa kahdeksassa päivässä tekee 0,625 l päivässä.

" Jogurtit päälle..."

Nyt kyseessä olevassa tapauksessa henkilö tekee jogurtit siitä hakemastaan maidosta. Ne eivät tule sen maidon lisäksi.

"Alle 100g on hyvin vaikeaa pitää jatkuvasti usko pois;D "

Minä olen ollut yli 2 vuotta n. 50 g päivässä hiilareilla. Ei pienintäkään vaikeutta. Ruokavalioni on monipuolisempi ja terveellisempi kuin useimpien virallissuositeltua noudattavien.

Miksi alle 100 g hiilareita päivässä olisi vaikea noudattaa?

Ihme hörhöjä tällä palsatalla. Minulle riittää desi maitoa päivässä ja ruukkusalaatti kestää koko viikon, voissa paistettua kyljystä järsin myös viikon. Hiilihydraatteja kulutan vain n. 10g päivässä sillä teen kevyttä palsta päivystystä työkseni josta palkan maksaa työkkäri, eli sinä työssäkäyvä ahmatti maitorohmu läskin puolikas liki sikamainen ötys.....

Se, että ei syö kasviksia. Suomalaisten enemmistö ei syö niitä läheskään joka päivä huolimatta siitä millä dieetillä milloinkin ollaan.