kävely on tosi tehokas liikuntamuoto ja vielä virikkeellinen.Onhan haskaa tehdä lenkki,kun näkee maisemia ja tapaa ihmisiä ja mieli virkistyy.
3-4 kertaa viikossa tunti kerrallaa saa jo ihmeitä aikaan.
Poistaa ylipainoa ja selluliittiä,jota on yhtälaolla miehilläkin (keräytyy vaan tuohon vatsanympäristöön ja on tiiviimpää kun naisilla.
Oikea ruokavalio.(suklaapala sillointällöin vain piristää mieltä ja rentouttaa.)
Ruokavaliosta natriumin osuus vähiin ja kalsiumin osuus suuremmaksi.
Myös zone dietti on aivan ehdottoman hyvä rapa saada itsensa hyvään kuntoon.
Kirjassa Zone oikeaa ruokaa,oikeaan aikaa kerrotaan kuinka sitä voi noudattaa.
Kävely liikuntana on siinä myös mainittu.
Minä ostin salaatti silppurin ja teen juuresalaatteja ja itse salaatin kastikkeet.
Käytän mahdollisimman vähän valmiitä ruokia (tuskin ollenkaan) ja hedelmäsalaatteja pirtelöitä.
Zone dietissä on ideana se että hiilihydraatteja syödään joka aterialla n. samanverran kun proteiineja (mikä kuullostaa laihduttajasta hullulta,mutta niin vain on ja rasvaa myös pitää olla vähän mukana mutta hyvä laatuisia.
siis syön itse avocadoa,siinä on rasvaa,sekä leivänpäällä kevyt tai tuorejuustoa.
Ja tosiaa kunnon broileria ja ehd. merilohta sekä kalkkunaa.
Minä junmppaan,venyttelen ja nostan pikkupainoja kontona ja sitten steppaan laudalla.Kuminauha etolasta ostettu on vaikka makuulla tehden on käsivarsilihaksille tehokas.
Ja tuo kuivaharjaus on ehdottomasti hyvä ottaa travaksi myöskin,josta joku tuossa kirjoittikin.
Että tämmöistä.
3-4 kertaa viikossa tunti kerrallaa saa jo ihmeitä aikaan.
Poistaa ylipainoa ja selluliittiä,jota on yhtälaolla miehilläkin (keräytyy vaan tuohon vatsanympäristöön ja on tiiviimpää kun naisilla.
Oikea ruokavalio.(suklaapala sillointällöin vain piristää mieltä ja rentouttaa.)
Ruokavaliosta natriumin osuus vähiin ja kalsiumin osuus suuremmaksi.
Myös zone dietti on aivan ehdottoman hyvä rapa saada itsensa hyvään kuntoon.
Kirjassa Zone oikeaa ruokaa,oikeaan aikaa kerrotaan kuinka sitä voi noudattaa.
Kävely liikuntana on siinä myös mainittu.
Minä ostin salaatti silppurin ja teen juuresalaatteja ja itse salaatin kastikkeet.
Käytän mahdollisimman vähän valmiitä ruokia (tuskin ollenkaan) ja hedelmäsalaatteja pirtelöitä.
Zone dietissä on ideana se että hiilihydraatteja syödään joka aterialla n. samanverran kun proteiineja (mikä kuullostaa laihduttajasta hullulta,mutta niin vain on ja rasvaa myös pitää olla vähän mukana mutta hyvä laatuisia.
siis syön itse avocadoa,siinä on rasvaa,sekä leivänpäällä kevyt tai tuorejuustoa.
Ja tosiaa kunnon broileria ja ehd. merilohta sekä kalkkunaa.
Minä junmppaan,venyttelen ja nostan pikkupainoja kontona ja sitten steppaan laudalla.Kuminauha etolasta ostettu on vaikka makuulla tehden on käsivarsilihaksille tehokas.
Ja tuo kuivaharjaus on ehdottomasti hyvä ottaa travaksi myöskin,josta joku tuossa kirjoittikin.
Että tämmöistä.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Kuullostaa hyvältä, mutta oisi hauska tietää miten kiireinen nainen pystyisi tähän kaikkeen... Olen monensti aloittanut "kotijumpan", ostanut kuminauhat ym. ja säännöllisen kuivaharjaamisen olen aloittanut monta kertaa. Kun työn täytteinen päivä on ohi (mihin ei valitettavasti kuulu liikuntaa), on kova nälkä ja haluaa jotain helppoa ja sen jälkeen onkin niin väsynyt ettei kovastikkaan huvita kuivaharjaukset ym.. Tiedättekö muuten miten kauan pitäisi kuluttaa kuivaharjaukseen aikaa? Onko tullut tulosta? On kyllä totta että aikaa järjestää siihen, mihin haluaa...