oon käyny 1,5kk kuntosalilla, teen 3.jakoista ohjelmaa (jalat, vatsa selkä, kädet erikseen). tuloksia on jo syntynyt, olen lisännyt painoja (teen suurilla painoilla vähän toistoja) ja olen kiinteytynyt (164/56).
kuinkas ravinto? puhutana paljon proteiineista, hiilareista, palautusjuomista yms. mitä kannattaa syödä ja paljonko?
yleensä syön aamulla leivän ja juon kahvin. töis syön ruuan mitä siellä satttuu olemaankin, sit iltapäivällä salin jälkeen yleensä purkillisen rahkaa sekotettuna esim puolukka- tai mansikkahilloon. sit myöhemmin syön vähän kuinka sattuu.. saatan syödä toisen lämpimän aterian(kevyen), tai sit vaan leipää tai jotain herkkua (joo,ei saisi).
olen muuten ihan hoikka, mutta pakarat ja lantion seutu erityisesti tarvitsisi muokkausta ja vatsani pömpöttää usein ruokailun jälkeen, aamuisin se on aika litteä. :D
kuinkas ravinto? puhutana paljon proteiineista, hiilareista, palautusjuomista yms. mitä kannattaa syödä ja paljonko?
yleensä syön aamulla leivän ja juon kahvin. töis syön ruuan mitä siellä satttuu olemaankin, sit iltapäivällä salin jälkeen yleensä purkillisen rahkaa sekotettuna esim puolukka- tai mansikkahilloon. sit myöhemmin syön vähän kuinka sattuu.. saatan syödä toisen lämpimän aterian(kevyen), tai sit vaan leipää tai jotain herkkua (joo,ei saisi).
olen muuten ihan hoikka, mutta pakarat ja lantion seutu erityisesti tarvitsisi muokkausta ja vatsani pömpöttää usein ruokailun jälkeen, aamuisin se on aika litteä. :D
Vastaukset 2
Vanhimmat
lautasellista kaurapuuroa puolukkahillon kera. Kahvi sitten ensimmäisellä kahvitauolla. Päiväruoka ei liian raskas jos kerran menet iltapäivällä salille.
"tuloksia on jo syntynyt"...no ei ole. Olet vaan vähän tottuneempi liikuttelemaan itseäsi tuolla tapaa. Katotaan sitten vuoden-kahden säännöllisen treenin jälkeen.
Perusruoka palautusjuoma riittävät vallan hyvin sinulle tällä hetkellä.