mikä on tämä erinomainen liike jota kaikki suosittelee kiinteen takapuolen hankkimiseen..miten se tehdään?
Jalkakyykky?
mikä Liike..
1511014
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 15
Vanhimmat
Levytankoon hirrveesti rautaa, ja tanko niskaan (tai oikeastaan epäkäslihasten päälle). Sitten menet kyykkyyn ja nouset ylös...
http://www.nettivalmennus.net/nv/kuvasto/2jalantakakyykky.html
http://www.paskasoft.com/cybercoach/liikkeet/jalat/kyykky.html
Persettä se ainakin kasvattaa tehokkaasti kunhan vain tekee syvälle. Leveällä asennolla tuntuu myös sisäreisissäkin. Kyykyn ottaminen mukaan treeneihin jättää ne jalkojen loitonnukset ja lähennykset täysin turhiksi liikkeiksi!
Tossa jälkimmäisessä linkissä (paskasoft....) tekee ukko näköjään puolikyykkyä. Eli ei toimi pakaralihasten treenaukseen kovinkaan hyvin noin korkealle jätettynä...
Kyykyssä on ehdottomasti säären pysyttävä pystysuorassa asennossa ts. sääri ei saa "taipua" eteenpäin. Molemmissa kahdessa malliesimerkissä sääri taipuu eteenpäin, tämä voi joissain tilanteissa olla kohtalokasta !!
Tällöin joudutaan sitten ottamaan aika reilusti etukenoa, eikö se ole vaarallista?
Kapella jalka-asennolla tehdyssä kyykyssä sääri taipuu lähes kaikilla väkisinkin eteenpäin.
Sitten mennäänkin jo good morning -liikkeen puolelle jos kapealla asennolla pitäis sääri pysyä pystysuorassa...
Kyllä syväkyykyssä täytyy säären "taipua" eteenpäin, muuten uhmataan painovoimalakia. Ja se voi olla kohtalokasta.
Toinen vaihtoehto on taivuttaa ylävartaloa eteen, jolloin liike ei enää olekaan syväkyykky, kuten pari kirjoittajaa edellä jo mainitsikin.
Tokihan se sääri vähän taipuu eteenpäin, mutta polvesta vedetty viiva suoraan alas ei saisi mennä koskaan varpaiden edelle.
Toisin sanoen pidä paino kantapäillä tai koko jalkapohjalla kyykätessä.
oikein tehtynä tehdä suht. leveällä jalkojen asennolla, jotta se sääri pysyy suorassa. Jos tekee jalat kapealla on syytä pudottaa kilojakin aika reilusti !!
Voihan sitä kyykkyä tehdä smithissäkin. Ainakin on vähän helpompaa hallita liikettä. Miehet ei kai tykkää tehdä siinä, mutta monet naiset kylläkin. Hyvin se on mun peppuun ja reisiin ainakin tehonut :D.
MIkäs on sitten smith? anteeksi maalaisuuteni :)
Smithissä tanko on kiinnitetty telineeseen, jolloin tasapainottelu tangon kanssa jää pois. Näin voi keskittyä liikkeen tekemiseen paremmin ja helpommin. Olisi tietysti hyvä harjoitella koordinaatiota ihan vapaallakin tangolla. Saitkohan selvää sepustuksestani?
Monet pitävät smithiä vaarallisena laitteena. Itse suosittelen ehdottomasti että älä treenaa Smithillä.
Voisitko nyt sitten ihan perusteellisesti kertoa miksi smith olisi vaarallinen tai vaarallisempi kuin perinteinen kyykky?
Itse teen kyykyt smithissä ja hyvin on peppuun toiminu prässiä päälle. Koen naisena, että smith on turvallisempi tapa, kuin vapaalla tangolla tehty liike. Ei lähde tanko "seikkailemaan". Toki asennon kanssa on oltava ehkä vieläkin tarkempana, että liikkeestä tulee puhdas.