Näen salilla kuinka minua selvästi isommat kyykkää komeita rautoja. Itse käytän jopa puolta pienempää painoa mutta nostan puolta pitemmän matkan kun kyykistyn lattian rajaan asti.
Minun mielestä on mukavampaa ajatella että eihän nämä painot niin isot ole mutta hallitsen ne täysin kuin että isothan nämä painot on mutta joudun tyytymään puolikkaaseen liikerataan (vaakakyykky=semi-hyvää huomenta liike).
Ja sitten kun pääsee niihin painoihin mitä ne karjut tekevät puolikkaalla liikeradalla niin se mahtaa tuntua hyvältä. Odotan kärsivällisesti ja innolla.
Kilpailijoilla on omat erikoistumisensa mutta muuten en oikein ilmiötä saata ymmärtää. Ei muitakaan nostoja jätetä puolitiehen. Ehkä olisi parasta jo alusta lähteä kehittämään tasapuolisesti koko luonnollista liikerataa eikä luoda epätasapanoisuuksia vajailla liikeradoilla?
Minun mielestä on mukavampaa ajatella että eihän nämä painot niin isot ole mutta hallitsen ne täysin kuin että isothan nämä painot on mutta joudun tyytymään puolikkaaseen liikerataan (vaakakyykky=semi-hyvää huomenta liike).
Ja sitten kun pääsee niihin painoihin mitä ne karjut tekevät puolikkaalla liikeradalla niin se mahtaa tuntua hyvältä. Odotan kärsivällisesti ja innolla.
Kilpailijoilla on omat erikoistumisensa mutta muuten en oikein ilmiötä saata ymmärtää. Ei muitakaan nostoja jätetä puolitiehen. Ehkä olisi parasta jo alusta lähteä kehittämään tasapuolisesti koko luonnollista liikerataa eikä luoda epätasapanoisuuksia vajailla liikeradoilla?
Vastaukset 10
Vanhimmat
Joo, ja tekemällä täysratasia kyykkyjä, säästää myös polviaan/selkäänsä. Tekniikat haltuun, ja kyykyt syväksi heti alkuun, niin saat lisää terveitä treenivuosia. Puhumattakaan, mitä etua saat muihin lajeihin,
kun fysiikka kehittyy syväkyykyllä...ajatteles vaikka maastavetoa..
Nykyään on vielä ikävämpi trendi näkyvissä...KOVIIN nostovarusteisiin siirrytään jo hyvin nuorena..minä en ymmärrä, kuka valmentaja antaa nuoren käyttää esim.kyykkytrikoita, ennen kuin fysiikka on tarpeeksi hyvä...mun mielestä nuorten pitäs kyykätä vaikka "singletit" jalassa tonne 21-vuotiaisiin asti. Mutta minä en
valitettavasti sitä päätä.
miten se polvet hajottaa jos jättää kyykkyasennon puoliväliin??? Kyllä kai se terveempänä polvet pitää jos ei ihan niin syvälle kyykkää. Itse kylläkin kyykkään ihan puhtaasti ja painot ei vielä mahtavia ole mutta en vaan ymmärrä tuota ajatusta???? selitätkö?
"Puolikyykyt säästävät polvia" on täysi myytti, ja kun tutkitaan polven rakennetta, niin huomataan, että täyssyvissä kyykyissä paine polven rakenteisiin on PIENEMPI, kuin puolittaisissa...
Voisitko vähän valottaa tätä "polven rakennetta" ja kertoa miksi syvempään kyykkääminen on parempi?
Itse kyykkään sekä voimanostotyyliin jalat leveällä että "olympia-tyyliin" jalat hyvin kapealla, lisäksi teen ns. neljäsosakyykkyja hyvin raskailla painoilla ponnistusvoiman vuoksi. En itse ole havainnut eroja polven rasituksessa eri kyykkytyylien välillä.
Mitenkäs onko tätä "painetta" polven rakenteisiin oikein tutkittukin jossain vai onko se vain yleinen musta tuntuu juttu?
Vain esimerkkinä, eräs "talvivalmennettavistani" yleisurheilijoista, pikajuoksu, pituushyppy, 3-loikka, 68kg, teki ponnistuskulmille kyykkyä 240kg:lla.
Kilpailuihin valmistavalla kaudella.
Talvikautena kävimme läpi koko valikoiman pohjakyykystä puolikkaiden kautta ponnistuskulmille.
Lajivalmentaja alkuun vieroksui syväkyykkyä mutta kun kaverit (koko rinki), seuraavan kesän kisoissa notkuivat lantiostaan menettäen terävyyden pituushypyn ponnistuksessa ja varsinkin 3-loikassa jokaisessa maakosketuksessa.
Seuraavana talvena panimme asian kuntoon.
Mainitsemani kaveri oli muutamana vuotena maaotteluedustajamme pituudessa ja 3-loikassa.
Kuka pelkkien puolikyykkyjen jälkeen tekee kunnon raudoilla syväkyykkyä niin tuntee perseessään sen tai tehoja ei ole ollut tarpeeksi.
Miten tehdään puolikyykkää???? Normaalikyykän tiedän kyllä mutta tuo puolikyykkä.....???
Kyykkä==> http://fi.wikipedia.org/wiki/Kyykkä
Alkaa jo olemaan hieman wanha juttu tämä sinun kyykkäsi.
No miten on tulostesi laita jalkaKYYKÄSSÄ???? Kätätkö polvisiteitä ja/tai vyötä jalkaKYYKÄSSÄ???
Tulokseni jalkaKyykässä on jotakuinkin 2,5 x omapaino, en käytä siteitä ja vyötäkin vain maksiminostoissa.
on nuita pyllistyksiä nähty, huudetaa ku leijonat pikku niiauksen saattelemana ja kävellään sämpylät kainalossa että olipa kova kyykky! liikeradat kondikseen ni siitä se lähtee.