Kuinka paljon pystyn laihtumaan 2 kuukaudessa? Mahdollisimman paljon pitäisi saada painoa pois. Ylipainoa minulla on n. 10-15kg. Mikä olisi nopea ja varma tapa saada painoa pois ja paikat kiinteytymään? Hyviä neuvoja otetaan vastaan...
kilot nopeasti pois
---------------
6797
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Lopeta iltakuuden jälkeen syöminen ja tee kävelylenkkejä useita kertoja viikossa niin johan kilot rapisevat. Kiinteytymiseen auttaa ahkera kuntosalillakäynti, uinti jne. Itse tätänykyä ihailen itseäni peilistä kun läskit eivät enää pursua reisistä ja jenkkakahvatkin hävisivät. Olen laihtunut tuolla menetelmällä 14 kiloa ja koko olemukseni paljastaa liikunnan ilon tulleen elämääni. 2 kuukautta ei riitä, ota iisisti niin tulee pysyviä tuloksia, itselläni meni 7 kuukautta. Tsemppiä!
Itse laihduin 2 kuukaudessa 6 kiloa, mutta mulla noita liikakiloja onkin vähän enemmän. Kilo viikossa eli 8 kiloa/2kk on varmaan sellainen realistinen tavoite, mutta mahdollisuuksia on aina parempaankin, mutta siihen varmaankin tarvitsisi ihan todella tarkasti suunnitellun ohjelman. Jos oikeasti tekee hommia niin siihen 10 kiloon kannattaa pyrkiä =)
Ja viime kirjoittajalle, sillä ei paljon väliä ole syökö illalla vai ei, jos ateriamäärät ja annoksien koot ovat joka päivä suunnilleen samat.
Ja sellaisia neuvoja, että aamulla kannattaa tehdä lenkki ennen aamupalaa ja mahd. nopeasti heräämisen jälkeen. Silloin palaa rasva parhaiten. Sitten ruoka puolelta kannattaa vaihtaa kaikki juomat veteen, no maitoa ehkä silloin tällöin. Vettä saa juoda niin paljon kun haluaa eikä varmasti lihota. Vaalea leipä ja muut mössöt tietenkin pois, sokerin käyttö minimiin, pihvit ja jauhelihat vaihtuu kalaan, kanaan yms. Voit ja margariinit vaikkapa rypsiöljyyn. Vihanneksia, varsinkin salaattia ja hedelmiä välipalana. Pitää nälän hyvin loitolla ja keveyden lisäksi parantavat myös virkeyttä. Alkoholi kokonaan pois.
Tämä nyt saattaa olla väärä palsta puhua tästä aiheesta, mutta itse henk.koht. olen karppauksella (vhh) päässyt todella hyvään vauhtiin. Olen onnistunut pudottamaan n. 1kg/vko (tällä hetkellä pudotusta 4-5kg ja kuukauden olen noudattanut uutta elämäntapaani) ja minullakin lähtötilanteessa melko saman verran ylipainoa kuin aloittajalla. Eikä nyt kannata tämän takia minun silmilleni hypätä, sillä tämä on vain ehdotus. Ja itse asiassa hyvin lähellä ddddf:n vinkkejä...Paitsi että tuon rypsiöljyn vaihtaisin vielä extra virgin oliiviöljyyn. :) Paremmin asiaan voi tutustua googlettamalla esim. "karppaus". Sieltä tulee paljon hyviä ohjeita ja vinkkejä. Tämän Suomi24:n VHH-palstoja en valitettavasti voi suositella kauheasti, kun siellä on hirmu vähän asiallista keskustelua aiheesta.. :(
Tämä on sikäli juuri VARMA tapa, että kaikki mikä lähtee, niin lähtee läskeistä ja lihakset pysyy tallella. Mitä tiukemmin noudattaa sen parempia tuloksia. Ei tosin sovi ihan kaikille, mutta perusterveille, herkuttelusta nauttiville kulinaristeille karppaus on kuin taivaan lahja! :)
Omalla kohdalla toiminut myös hyvin vhh! Pitkään olen koittanut pudottaa painoa muilla menetelmillä (syö vähemmän kuin kuluttaa, liikkuu paljon, vähentää rasvaa, vaihtaa kokojyvään plaaplaa) mutta pahemmin ei ole tulosta tullut. Nyt jätin sokerit pois ja lisäsin proteiinia, paino tippunu ihan mukavaa tahtia :) Kaikenlaiset mieliteot ja napostelu on jäänyt pois, välillä melkein joutuu pakottamaan itsensä syömään vähintään kolmesti päivässä kun ei tunne varsinaista nälkää.
09.11.09 = 63kg/163cm &
18.11.09 vaaka näytti 59kg ._o
60 minuutin päivittäinen juoksulenkki (-500 kcal) ja pikkuruinen kalorivaje sapuskan suhteen (-500 kcal) sulattaa kilon läskiä viikossa ja kiinteytyy varmasti. Eli 8 kiloa lähtee 2 kuukaudessa.