Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Maraton

    pari vuotta sitten pari maratonia takana, molemmat yli 4h. Tarkoitus olisi nyt päästä alle. Olen nyt pari kk reenannut seuraavasti per vko: 1-3krt.aamulenkki n.7km, 2krt. 10km ja 1krt 12,5km. Pian on tarkoitus lyhemmistä lenkeistä tehdä intervallityyppisiä kun kunto antaa myöten ja "pitkää" lenkkiä pidentää pikkuhiljaa. Tavoite on pitää n.40-50km viikkovauhti. Miltä ohjelma vaikuttaa? En ole kovin hyvin perehtynyt pitkän matkan juoksuohjelmiin, vaan soveltanut..painokin saisi pudota samalla..
    1231
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    40 km kerran viikossa valmistaa parhaiten maratoniin.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    ylipanoinen kirjoitti:

    pari vuotta sitten pari maratonia takana, molemmat yli 4h. Tarkoitus olisi nyt päästä alle. Olen nyt pari kk reenannut seuraavasti per vko: 1-3krt.aamulenkki n.7km, 2krt. 10km ja 1krt 12,5km. Pian on tarkoitus lyhemmistä lenkeistä tehdä intervallityyppisiä kun kunto antaa myöten ja "pitkää" lenkkiä pidentää pikkuhiljaa. Tavoite on pitää n.40-50km viikkovauhti. Miltä ohjelma vaikuttaa? En ole kovin hyvin perehtynyt pitkän matkan juoksuohjelmiin, vaan soveltanut..painokin saisi pudota samalla..

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu