Hei!
Olen päättänyt pitää vähän terveellisempää "elämänmenoa" Ennnen joulua! Tavoitteena olisi siis liikkua hieman enemmän mitä normaalisti ja syödä terveellisesti..eikä pahitteeksi olisi jos painokin alkaisi laskemaan rauhalliseen tahtiin! Pahin ongelma minulle on kaikenmaailman napostelu, jonka seurauksesta tuntuu ettei monestikkaan ole enään nälkä sekä maha turvottaa! :(
Tästä haluaisin siis kysyä: Voinko napostella mitään terveellisiä asioita, esim. porkkanaa, kurkkua, pieniä hedelmän palasia, pakastemansikoita, jäävuorisalaattia palasina jne? Koska minä tiedän, että jos jätän napostelun kokonaan, sorrun jossain vaiheessa siihen taas epäterveellisyyksiin! Tai onko teillä antaa muita vinkkejä, joilla saisin ruokailutottumuksen takaisin? :)
Olen päättänyt pitää vähän terveellisempää "elämänmenoa" Ennnen joulua! Tavoitteena olisi siis liikkua hieman enemmän mitä normaalisti ja syödä terveellisesti..eikä pahitteeksi olisi jos painokin alkaisi laskemaan rauhalliseen tahtiin! Pahin ongelma minulle on kaikenmaailman napostelu, jonka seurauksesta tuntuu ettei monestikkaan ole enään nälkä sekä maha turvottaa! :(
Tästä haluaisin siis kysyä: Voinko napostella mitään terveellisiä asioita, esim. porkkanaa, kurkkua, pieniä hedelmän palasia, pakastemansikoita, jäävuorisalaattia palasina jne? Koska minä tiedän, että jos jätän napostelun kokonaan, sorrun jossain vaiheessa siihen taas epäterveellisyyksiin! Tai onko teillä antaa muita vinkkejä, joilla saisin ruokailutottumuksen takaisin? :)
Vastaukset 13
Vanhimmat
"Tästä haluaisin siis kysyä: Voinko napostella mitään terveellisiä asioita, esim. porkkanaa, kurkkua, pieniä hedelmän palasia, pakastemansikoita, jäävuorisalaattia palasina jne? "
Terveellisiä asioita? Miksi ei syödä sokeria suoraan pussista. Kaikki luettelemasi laukaisee oman insuliinituotannon hiilihydraattipitoisuuden takia ja kohta on nälkä tai tekee mieli makeaa.
Jätä hiilihydraatteja ja sokerit pois ja välipalaksi jos sattuu tarvitsemaan muutama siivu rasvaista juustoa (vaikkapa voin kanssa) tai kourallinen pähkinöitä.
Voipallo käärittynä juustosiivuun...nam nam, kuulostaapa...öh...kerrassaan herkulliselta...
Kyllä, voi on hyvää, mutta ei sitä pelkiltään pysty syömään.
Napostelu ei välttämättä ole tapana kovin hyvä, vaikka napostelisikin terveellisiä ruokia. Sanoisin, että sinun olisi järkevintä yrittää syödä säännöllisesti aamupala, lounas ja päivällinen (voisiko napostelu johtua siitä, että syöt aterioilla liian vähän?) sekä tarpeen mukaan iltapala ja pari välipalaa, ja jättää tuo varsinainen napostelu vähemmälle. Aterioilla koeta keskittyä syömiseen, äläkä tee muuta samalla. Tiedän itsekin, että tuollaisesta naposteluntarpeesta (koko ajan tekee mieli puputtaa jotain muun tekemisen ohessa) eroon pääseminen vaati todella paljon tahdonvoimaa. Älä siis ole turhan ankara itsellesi. Terveellisyyden puolesta luettelemasi asiat ovat oikein hyviä, mutta muistathan aterioilla myös proteiinin ja hyvät rasvat.
Ai niin, ja Veijolle: kiitos, sain päivän naurut viestistäsi - jälleen.
"Ai niin, ja Veijolle: kiitos, sain päivän naurut viestistäsi - jälleen. "
Olen törmännyt elokuvissakin ihmisiin jotka nauraa väärässä paikassa.
Löydätkö ensimmäistäkän perustelua hekottamisellesi vai onko ravinto vielä 2009 uskonasia johon tieteellä ei ole mitään sanomista.
Jotkut ovat tyytyväisiä löydettyään menetelmän joka toimii. Jotkut naureskelevat nurkassa vanhoilla tiedoilla.
LCHF/VHH perustuu tämän päivän ravintotieteeseen eikä uskomuksiin.
http://www.hemmetsjournal.se/Reportage/reportage/Jag-njuter-varje-sekund-av-mitt-sockerfria-liv/
Rasvanpolton kannalta voit napostella mitä hyvänsä, milloin hyvänsä, mutta ei miten paljon tahansa. Tärkeintä on että päivittäinen kalorivaje, oli se sitten miten pieni hyvänsä, pysyy voimassa. Kun syö "jatkuvalla syötöllä" vähän kerrallaan, pysyy nälkä poissa.
"Tärkeintä on että päivittäinen kalorivaje, oli se sitten miten pieni hyvänsä, pysyy voimassa." Kalorialaihdutus toimisi todennäköisesti hyvin jos rasvanvarastointi ei hoituisi insuliinin avulla. Insiliini on tehokas rasvan varastoija ja insuliinitaso nousee hiilihydraatteja syötäessä. Glukamon on hormooni joka auttaa rasvasoluja päästämään rasvan ja paino putoaa. Glukamonia valmistuu kun syöt rasvaa. Siitä syystä kalorilaihdutus toimii vain rajoitetun jakson aikana. Sahnjauhoissakin on paljon kaloreita mutta emme liho jos syömme sitä. Kysymys on toisin sanoen siitä KUINKA ruoka toimii kehossamme. Eikä kalorimäärä joka on ratkaiseva. Rasvan liika syöminen on hyvin vaikeaa, koska se onerittäin täyttävää ja pitää kylläisenä kauan.
hampaiden kannalta.
Hammaslääkäreitä risoo yhtenään tai edes parin tunnin välein syönti. Kolmekymppisillä jo reippaat vaikeudet hampaiden kanssa ja vielä pitäisi toinen kolme- ellei neljäkymmentä vuotta hampaineen kyetä elämään.
Juokaa vaan niitä sokerittomia light-juomia ja ihmetelkää kun hampaita alkaa vihloa ja etuhampaista alkaa kuultaa läpi.
Kerralla kunnon ruokailut niin suu saa levätä ja hampaat pysyy suussa, eivätkä liuotu pois.
Ei kai ole kuitenkaan haittaa, jos VHH-ruokavaliossa säännöstelee myös rasvan nauttimista?
Käyttää rasvaa kohtuullisesti ja valitsee kuitenkin vähärasvaisempia ruokia. Ihmisten makutottumukset ovat muuttuneet vuosien myötä vähärasvaisempaan suuntaan ja sellaisten ruokien tarjonta on lisääntynyt.
Esimerkkinä vaikkapa jugurtit, juustot, makkarat ja jopa liha on nykyisin vähempirasvaista kuin aiemmin.
Myös ruoan valmistuksessa monet haluavat käyttää vähemmän rasvaa kuin aiemmin, makutottumusten vuoksi.
"Ei kai ole kuitenkaan haittaa, jos VHH-ruokavaliossa säännöstelee myös rasvan nauttimista?"
Tavallisin virhe on luulla olevansa VHH:lla ja jatkaa rasvan pelossa terveellisten rasvojen välttelemistä
Ei onnistu, polttoaine loppuu ja tuloksena väsymys, päänsärky jne. Sitten todetaan että ei sovi minulle.
Tee homma oikein ja toimii.
"Myös ruoan valmistuksessa monet haluavat käyttää vähemmän rasvaa kuin aiemmin, makutottumusten vuoksi."
Ja kaikkein eniten kymmenien vuosien aivopesun tuloksena. Koettakaa nyt painaa hattuunne että eläinrasvojen terveysriskeistä ei löydy mitään todisteita.
LCHF perusajatus yksinkertaistettuna:
1. Jätä pois kaikki turha monimutkaistaminen esim.kalorienlasku.
2. Poista ravinnostasi näkyvä sokeri. Vähennä hiilihydraatteja semmoiselle tasolle mikä sinusta tuntuu hyvältä. Syö lihaa, kalaa, kananmunia, jne. Ja vähän maanpälisiä vihanneksia. Lisää ravintoon rasvaa niin paljon että tulet kylläiseksi. Aidosta kermasta kastikkeet, voita, oliivi ja rapsiöljyä jne.
3. Jos ei tunnu toimivan niin siinä vaiheessa on aika tutustua paremmin yksityiskohtaisempiin ohjeisiin. Useimmat selviävä ylläkuvatulle yksinkertaisella menetelmällä.
Jos haluat pudottaa painoasi niin tutustu:
http://www.kostdoktorn.se/viktnedgang/svart-ga-ner-i-vikt
Aivot tarvitsevat glukoosia ja sen puutten voi jo huomata... Veijo hyvä, jos olemme kiinnostuneita VHH:sta, löydämme kyllä sille palstalle. Ei sitä täälläkin tarvitse tuputtaa.
"Aivot tarvitsevat glukoosia ja sen puutten voi jo huomata... Veijo hyvä, jos olemme kiinnostuneita VHH:sta, löydämme kyllä sille palstalle. Ei sitä täälläkin tarvitse tuputtaa."
Aivot tarvitsevat gluloosia mutta siihen ei tarvita hiilihydraatteja.
Mummo hyvä , jos olet kiinnostunut muusta kuin luuloista niin asiasta löytyy tietoakin.
Luulojasi ei tarvitse kukaan.
Mieti miten tärkeää se jugurtti sinulle on? Mitä jugurttia syöt? Suurin osa jugurteistakin niin sokerisia ja täynnä jos jonkinlaista lisäainetta. Maustamaton jugurtti ja siihen marjoja, ilman sokeria very good.
Jos etsii "kevytjugurttia" niin sellaista ei oikeasti olekaan. Sokeri ei ole kevyttä.
Jos taas joutuu syömään "terveys" jugurttia eli A...... niin se kertoo siitä, että vatsasi ei tykkää jostain syömästäsi aineesta. Itse tajusin vahingossa, että rakastamani ruisleipä ei sovi minulle. Pitkään tuli kärvisteltyä selittämättömien vaivojen kanssa.
Kyllä meillä on ainakin lapsilla alkanut ruoka maistua ihan eri tavalla kun käytän kastikkeisiin aitoa kermaa ja laitan monesti vielä voinokareen.
Viikonloppuna mies oli ostanut kevytruokakermaa ja teki liharuuan siitä. Lapset sanoivat, että ei kiitos enää piimäkastiketta. Aiemmin yritin hokea itselleni, että ompa hyvää tämä kevytruokakerma. Nyt en enää edes yritä.
Perusruoka on parasta. Kaikki "kevyt" tuotteet on minusta aikamoista huijausta. Onhan tuostakin asiasta ollut jo monessa terveysosiossa lehdissäkin.