Tiedän, että vain kokeilemalla saa tietää mikä hh määrä on hyvä juuri minulle jne. Mutta voisiko joku antaa jonkinlaisen arvion siitä, mikä olisi sopiva hh määrä päivässä minulle? Haluaisin pienentää ´rasvaprosenttiani. En kuitenkaan halua mitään hurjaa atkins juttua jne. esim. hedelmiä tahdon syödä päivittäin koska mielestäni niissä on paljon terveellisiä aineita. Niin, jos koko auttaa yhtään, niin oon joku 58 kg ja 166 cm. Liikun jonkin verran mutta sitä nyt ei tarvitse tässä huomioida. Olisin kiitollinen jos joku auttaisi.
"Sallittu hh-määrä?"
hiilariiiiii
1153
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
LCHF (=VHH) perusajatus yksinkertaistettuna:
1. Jätä pois kaikki turha monimutkaistaminen esim.kalorienlasku.
2. Poista ravinnostasi näkyvä sokeri. Vähennä hiilihydraatteja semmoiselle tasolle mikä sinusta tuntuu hyvältä. Syö lihaa, kalaa, kananmunia, jne. Ja vähän maanpälisiä vihanneksia. Lisää ravintoon rasvaa niin paljon että tulet kylläiseksi. Aidosta kermasta kastikkeet, voita, oliivi ja rapsiöljyä jne.
3. Jos ei tunnu toimivan niin siinä vaiheessa on aika tutustua paremmin yksityiskohtaisempiin ohjeisiin. Useimmat selviävä ylläkuvatulle yksinkertaisella menetelmällä (painonpudotuksen yhteydessä).
Äläkä petä itseäsi rasvanpelolla. Hiilihydraattivaje täytyy korvata terveellisillä luonnollisilla rasvoilla.
Muussa tapauksessa et saa tarpeeksi energiaa ja seurauksena on väsymys, päänsärky jne.