Olen innostunut liikkumaan mutta olisi mukava saada helppoja ravinto-ohjeita. Olen harjoitellu 3-4 kertaa viikossa. Aamusta n. tunnin päästä herättyä kävely-hölkkä n.1,5 h lenkki ja sen jälkeen kuntosalille n.1,5 h. Ennen aamu treenaamista en ole syönyt mitään vaan kahvia ja vettä treenaamisen aikana. Pitäiskö ennen treeniin lähtöä syödä jotain tai salilla? Kuntoilun jälkeen olen juonut Gainomax palautusjuoman ja kotiin päästyä hetken kuluttua syönyt aterian. Hedelmiä yrittänyt välipalana syödä ja iltapalan. Olen pirun tyhmä ravinto jutuissa ja grammoja/kaloreita ei hirveästi kiinnosta/jaksa alkaa laskeskelemaan. Saisko helposti jotain järkeviä suunnilleen ohjeita ku ei jaksais alkaa kamalan tarkaksi. Mitä esim. kannattaisi syödä ennen treeniä/treenin jälkeen. Painan 96kg/194cm. Kiitos jos joku jotain jaksaa vastata!
Yksinkertaisia ravinto-ohjeita
Aloittelija
1425
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
en oo mäkään kauheen hyvä noissa ravintojutuissa (syö sen verran kun kulutat), mutta aamulla ennen lenkkiä ois ihan hyvä juoda sen kahvin sijasta vaikka tuoremehua ja jos aamusin tuppaa heikottamaan (jos verensokeri laskee helpolla alas) niin joku kevyt jogurtti tai viili olisi paikallaan, niin jaksaa paremmin. Ja jos ei elimistössä ole muuta poltettavaa, niin se polttaa/kuluttaa lihaksia... ei tietty paljon kannata ennen kuntoilua syödä, se on hyvä muistaa.
Niin ja kaurapuuro on aina hyvin terveellistä ja halpaa :)