olen onnistunut laihduttamaan kuukaudessa n.7 kg ja kuntoni on noussut huikeasti parin viime kuukauden aikana ja olen hurahtanut erityisesti juoksemiseen. nyt sain kuin sainkin todella pahan flunssan enkä pääse liikkumaan ties koska seuraavan kerran ja nyt ystäväni peloittelevat että kuntoni rupsahtaa taas entiselleen ja joudun aloittamaan niin sanotusti nollasta. pitääkö tämä paikkaansa ja minulla menee taas kuukausia nostattaa kuntoni siihen malliin että jaksan taas alkaa juosta pitkiä lenkkejä? tekisi mieli lähteä liikkumaan mutta en uskalla koska sillä saattaisi olla vielä kohtalokkaammat seuraukset ja toiseksi oloni on niin karsea että en siihen edes pystyisi.miten kipeänä ollessaan pitäisi syödä ettei paino nouse,koska ei pääse urheilemaan?tiedän että nämä saattaa vaikuttaa hieman typeriltä/ylireagoivilta kysymyksiltä mutta ensimäistä kertaa olen edes hieman tyytyväinen ulkonäkööni / siihen että olen onnistunut näinkin hyvin. aikaisemmat laihdutus operaatiot ovat yleensä aina kaatuneet siihen että tulen kipeäksi jonka jälkeen homma on taas riistäytynyt käsistä ja en halua sen toistuvan ja olen myös päättänyt että näin ei tule käymään joten olen kiitollinen kaikista saamistani vastauksista
apua kaipaava !
nal88
4256
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Onnea isosta pudotuksesta!
Yleensä pieni tauko (jos se on alle kuukauden mittainen) tekee vaan hyvää kunnolle. Olet myös tauon jälkeen varmasti entistä motivoituneempi. ystäväsi vaan peloittelee sinua :) No hätä! Kipeenä ei muutenkaan IKINÄ saisi urheilla, hyvä sääntö on että odottaa vielä muutamia päiviä siitä kun tuntee olonsa terveeksi. Riskinä on saada mm. sydänlihastulehdus, mikä voi johtaa kuolemaan. Eli lepäilet nyt!
Kipeenähän yleensä tulee syötyäkin vähemmän kun vaan makaa ja nukkuu ja ehkä ei tee ruokaakaan samalla tavalla mieli. Itse yleensä laihdun kipeenä :) Syöt jotain kevyitä keittoja ja juot paljon vettä ja teetä.
tsemppiä vaan. kiinnitä nyt hieman huolta mitä pistät suuhusi kun olet kipeänä etkä pysty urheilemaan. muistathan ettet kuluta paljon mitään jos et liiku, syö terveellisesti pieniä annoksia.. kun olet saanut hyvän juoksukunnon se ei todellakaan häviä kuukausessa. tottakai alottaminen aina tauon jälkeen tuntuu raskaalta, mutta huomaat kyllä ettei muutaman viikon sairastelulla ole merkitystä. tsemppiä, se on ihana harrastus:)
Flunssa ei ole este, vaan mahdollisuus. Voit syödä kipeänä jopa (370 (21.6*rasvaton painosi)) kcal. Tuo kalorimäärä on se mitä poltat päivittäin lojumalla sängynpohjalla. On tärkeää että myös syöt tuon määrän (ei yli eikä ali) jotta saat riittävästi energiaa taistella pöpöjä vastaan. Nyt siis kannattaa panostaa ruokapäiväkirjan pitoon, ja laskea jokainen kalori. Aikaa myöten se auttaa paljon enemmän kuin hulluna rehkiminen. Varsinkin flunssan jälkeen on syytä olla tarkkana mitä syö, kun kaloreita ei saa poltettua samaa tahtia kuin terveenä. Kävelylenkkejä toki kannatta tehdä, pitkiäkin sellaisia heti kun kuume ja heikotus helpottaa. Kalorit palavat kävellessäkin, mutta se ei rasita samallatavalla kroppaa kuin juokseminen.
Ylläolevan laskukaavan lähteenä on käytetty...
http://en.wikipedia.org/wiki/Basal_metabolic_rate
moni muukin asia jää hieman rempalleen ja sitten paranemisen jälkeen saa taas kiinni normaalista arjesta. Miksi ei sitten siitä laihdutuksestakin?
Mutta jos laihdutuskuurit päättyvät sairastumiseen, sellaiseen flunssaan joka on normaalia pidempi, kannattaa oikeasti miettiä mitä on laittanut edelliset viikot suuhunsa. Seitsemän kilon pudotus/kk on aika iso, eli se on jo itsessään elimistölle stressitila joka laskee puolustuskykyä. Siksi kipeenä pitäisi antaa vaikka tulla kilon pari takas ja unohtaa laihdutus. Pitkässä juoksussa, ja erityisesti jos juoksemaan haluaa, se on nopein tie parantua ja kehon kannalta terveellisintä. Kilo pari karisee kyllä nopeasti ja laihdutus jatkuu. Jos viikkokausia on puolikuntoisena, ei siinäkään ole mitään mieltä.
Monet laihduttajat tekevät sen virheen, että pudottavat rasvat liian alas. Itse lahdutan vähentämällä hiilihydraatteja, mutta se ei suinkaan ole ainoa keinoa enkä tuputa sitä kenellekään. Mutta liian pienillä rasvoilla elimistö ei voi hyvin, vastustuskyky menee alas, hiukset ja iho alkavat näyttää huonolta. Osa tärkeistä vitamiineista ja ravintoaineista kun tarvitsee rasvaa imeytyäkseen. Purkista napsittuna vitamiinipilleri ei sinällään vielä kauheasti auta. Sen täytyy imeytyä eikä vain kulkeutua elimistön läpi.