Lähes parin tunnin lenkki on takana. Siellä on hyvä ilma lenkkeillä ja kaikki sohvaperunat! Unohtakaa hetkeksi se hiilihydraattien mussuttaminen ja ulos lenkille. Jos pelkäätte sokerivarastojenne loppuvan ulkoillessa niin voittehan ottaa leipää taskuun ettette jää pulaan kun olette tottuneet polttamaan pääasiassa vain sokeria. RHH:lainen nimittäin sippaa nopeasti ellei tee hiilihydraattitankkauksia ennen liikuntaa. VHH:lainen jonka elimistö on tottunut rasvanpolttoon jaksaa paahtaa tunnista toiseen sillä rasva ei kehosta lopu. Sokerivarastot ovat rajalliset ja siksi RHH:laiselle tulee noutaja kun sokerit loppuu.
Ylös, ulos ja lenkille
kj.mattila
17239
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 17
Vanhimmat
meinaan nuo jatkuvat välipalat. Vaikka tutkija totesi välipalat turhiksi.
http://www.hs.fi/kotimaa/artikkeli/Tutkija Ihminen ei tarvitse välipaloja/1135238916588
"atkuva syöminen on täysin turha, opittu tapa. Ihminen ei tarvitse ruokaa joka toinen tai kolmas tunti, eli välipalat voi jättää aivan hyvin pois.
Näin laukoo Kansanterveyslaitoksen erikoistutkija Marja-Leena Ovaskainen. "
Kuvitellaanpa ihminen joka syö 2 kiloa ruokaa päivässä. Mitä eroa siinä on jaotteleeko syömisensä kolmeen vaikko kuuteen kertaan? Saman työn ruuansulatus joutuu tekemään molemmissa tapauksissa eli sulattamaan 2 kiloa ruokaa ja aikaa kuluu saman verran!!!
sisäisestä kellosta. Ei ole ihan sama miten syö. Samoin asiaa voidaan miettiä paleodieetin kautta. Ei silloin koko ajan mussutettu jotain, siis paleokaudella. Nykyinen välipalakulttuuri on eines- ja makeistehtaiden aikaansaannosta.
Syömistä paleodieetin kannalta on tutkaillut myös sydänlääkäri:
http://heartscanblog.blogspot.com/2009/11/paleo-approach-to-meal-frequency.html
http://heartscanblog.blogspot.com/2009/11/triglyceride-and-chylomicron-stacking.html
"While not examined in this study, my bet is that "grazing," i.e., eating small meals or snacks frequently, is an extreme instance of triglyceride, chylomicron, and chylomicron remnant stacking. That can only lead to one thing: accelerated heart and vascular plaque."
Jatkuva mussutus saa aikaan triglyseridien ja kylomikronien kasautumisen, kun kroppa ei ehdi "palautua", vaan näitä pusketaan lisää verenkiertoon pienillä säännöllisillä ateriolla tai välipaloilla. Tämä johtaa sydänlääkärin mukaan vain yhteen asiaan. Sydän- ja verisuoniplakin kertymiseen. Ja toisaalta:
"Tutkija: Välipalat ovat turhia"
http://www.iltasanomat.fi/uutiset/kotimaa/uutinen.asp?id=1576100
"Jatkuva syöminen on täysin turha, opittu tapa. Näin sanoo Kansanterveyslaitoksen erikoistutkija Marja-Leena Ovaskainen päivän Helsingin Sanomissa.
Ovaskaisen mukaan ihminen ei tarvitse ruokaa joka toinen tai kolmas tunti. Välipalat voi jättää pois."
Eli ei siis ole aivan sama miten syö, kun triglyseridit alkavat kertyä, varsinkin hiilihydraateilla! Eli meidät on opetettu syömään väärin.
eroa siinä, syödäänkö kahdesti vai kuudesti päivässä. Ruokailu on stressitila elimistölle.
ja todistaa sinunkin (Veijon ohella), ettei teillä ole tarkoituskaan keskustella asioista eikä mitään käsitystä normaalista elämästä, jossa todellakaan ei tarvitse syödä koko ajan. Luuletko, että kaikke ne jotka eivät ole VHH:lla ovat tyhmiä ja lihavia läskejä? Olet vain "käppänä", joka vihassaan ja katkeruudessaan haluaa epäonnistumisestaan syyttää muita eikä osaa itse vastuuta lihomisestaan ottaa. Eikö kalastajan muija antanutkaan?
sohvaperunat, joita kansasta on enemmistö, löytyvät runsaasti hiilihydraatteja syövien joukosta. VHH:lla laihdutaan ja sitten lisätään liikuntaa ja huolehditaan muutenkin terveydestä kiinnittämällä huomio ravinnon luonnollisuuteen. Kun vointi on näin hyvä, ei ole syytä minkäänlaiseen vihaan ja katkeruuteen. En ole kateellinen teille ja perunoillenne, pastoillenne ja leivillenne. Pitäkää viljanne ja sokeriset hedelmät. en kaipaa niitä yhtään.
varmasti hiilarimussuttajia, siinä olet oikeassa MUTTA, ne syövät niitä liikaa, myöskin rasvaisia pikaruokia, sipsejä, karkkia yms yms (mitä THL EI suosita, siis suosita...ei määrää), EIVÄTKÄ liiku tarpeeksi. Siinähän sen ongelma on. Miksi itse voin syödä kaikkea ja silti olen laiha, kerro minulle se?
olevasi laiha jos syöt ihan kaikkea. Täällähän voi rakentaa itselleen sellaisen hahmon kuin mielikuvitus antaa myöten.
Kerro minulle se? EIhän se tarkoita että mättämällä mätän joka päivä "kaikkea", vaan tietenkin kohtuus kaikessa ja runsaasti liikuntaa, joka on kuulunut omaan elämääni pienestä saakka. Tietenkin osaan tarkkailla kehoani ja käydä vaa'assa sekä peilin edessä. En minä ala muita syyttelemään, jos lihon, kyllä se on ihan itsestä kiinni, eikä mistään ohjeista tms. Miten VHH:laisen maailmankuva voi olla noin vääristynyt ja mustavalkoinen?
ole mitenkään vääristynyt ja mustavalkoinen. Faktaa on se, että yli puolet suomalaisista on ylipainoisia ja ylipaino johtuu liiallisista hiilihydraateista. Jos heistä joku haluaa apua ja haluaa tutstua VHH-ruokavalioon niin täältä saa ohjeistusta (ei tosin sinulta). En vain ymmärrä sinun motiiviasi olla tällä laihdutuspalstalla jos tarvetta laihduttamiseen ei ole ja hallitset omalta osaltasi ravitsemuksen. Yritätkö jotenkin torpedoida koko VHH ruokavalion. Mitä sinulla on sitä vastaan jos osa kansasta siirtyy VHH:lle laihtuu, voi hyvin ja pääsee eroon lääkkeistään.
Onkom tämä kohdaltasi vain kiusantekoa vai kiinnostaako sittenkin terveellinen syöminen? Pitää muistaa ettei kaikki diabeetikot ole lihavia eikä sydänsairaudet ole vain ylipainoisten ongelma.
laihduttamista? Mielestäni se on enemmänkin elämäntapa? Miksi en saisi olla kiinnostunut ravinnostaja olla tällä palstalla, sillä aina voi oppia uutta? Onko sinun elämäntehtäväsi jotenkin pelastaa opeillasi koko suomi? Ei minulla ole mitään sitä vastaan, että kansa siirtyy VHH:lle, haluan vain kertoa oman tarinani, joka on siis, että syön kaikkea kohtuudella ja liikun paljon (tuo paljon liikkuminen on muuten enemmän opittu tapa kuin pakko, koska laihtua minun ei tosiaan tarvitse). Tuo edellinen kirjoittaja vain ei usko että voin syödä kaikkea, siksi ainakin hänen maailmankuvansa on hyvin mustavalkoinen ja vääristynyt. Onko se muuten sinultakaan pois, jos muut pystyy pitämään itsensä laihana näin kuten minä? Silti voi aina oppia ravinnosta lisää. Tällä palstalla minä mm. olen oppinut paljon rasvoista (en ole koskaan käyttänyt margariinia), eniten kookosöljystä.
että meille muille on aivan sama mitä sinä täällä paasaat (no joo, ehkä Veijo voidaan jättää tästä joukosta pois), jos tuo aloituksesi helpotti vihan tunnettasi, niin hyvä.
Olen jo 6 vuoden aikana JOKA AAMU herännyt kello 5.30 ,, juonut kupin vettä ja toisen kahvia,laittanut lenkkivarusteet päälleni ja lähtenyt 2 tunnin kävelylenkille ,pitämättä siitä TÄMÄN enempää meteliä !
Uskon että en ole hiljaisen lenkkeilyni kanssa YKSIN tässäkään TASAVALLASSA ?
sateesta huolimatta säännöllisesti ( hamaan loppuun asti nylkyttäen ) liikuntaa että pysyy suonet / keuhkot puhtaana ja voimissaan ( sykealueella 125--135 ) lenkin pituus n 2 tuntia vaihtelevassa maastossa ja kalorian kulutus luokkaa: 700 800 kcal/per lenkki.
sakari pääsiäinen ( kahdella munalla )
pari palasta. Päällä oli Polarin kevyttä juustoa ja siansylttyä, jossa rasvaa vain 3%. Aamukahviini lorautin maistuvaa rasvatonta maitoa. Nam! Ai juu! Meni siinä yksi tomaattikin. Kohta keittelen hyvää kaurapuuroa, jota syömme vaimon kanssa kotimaisten marjojen kera, päälle tietysti sitä ihanaa rasvatonta maitoa. Nam vielä uudelleen! Juu
Herätessä lusikallinen kookosöljyä ja sitten saunaan ja altaaseen. Tunti vesijuoksua ja uintia. Aamiaiseksi halkaistu, itse tehty jauhelihapihvi sikanaudasta ilman korppujauhoja, pari munaa paistettuna ja tomaatti-kurkkusalaatti smetanalla. Siinä vähähiilihydraattinen aamiainen. Turha pilata hyvää liikuntaa lappamalla hiilihydraatteja suorituksen jälkeen. Menee hukkaan koko liikunta jos mussuttaa turhia vatsantäytteitä.
RHH-laiset sohvaperunat ne raahautuu aamusta päätteen ääreen kirjoittamaan hiilihydraattien ja margariinien autuudesta kun eivät paremmasta elämäntavasta tiedä.
"RHH-laiset sohvaperunat ne raahautuu aamusta päätteen ääreen kirjoittamaan hiilihydraattien ja margariinien autuudesta kun eivät paremmasta elämäntavasta tiedä."
Aikamoista yleistystä, mutta kyllä minuakin ketuttaisi, jos minulla olisi noin huono itsetunto ja kadehtisin kaikkia laihoja ihmisiä, joiden ei tarvitse olla vhh-dieetillä vaan voivat syödä kaikkea. Lisäksi tuo vanhuus tietenkin tuo katkeruuden mukanaan, niin ja vhh vihantunteen. Käyhän taas keilaamassa, niin saat liikuntaa.
Kyllä teki aamupuuro hyvää, nyt voikin seuraavan kerran syödä vasta siinä klo 14 maissa, jos vielä silloinkaan, hienosti pitää nälän loitolla. Ja illalla taas pari tuntia hikiliikuntaa, tänäänkin, siitä tulee niin hieno olo (en tarvitse liikuntaa laihduttaakseni). Onhan se mukava olla näin laiha ja hyvässä kunnossa.