mikähän liike olis hyvä että sais ns. pömppömahan pois, vattalihakset kyl näkyvät eli ns. 6-packki mut maha on semmonen pallonmuotoinen,,
vattalihakset
reima
51924
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Polta rasva pois lihasten päältä.
Luitko kysymyksen? Vatsalhasten päällä EI ole rasvaa.
Tohon pömppömahaan syitä voi olla rasva, turvotus tai löysät vatsalihakset. Jos sulla kerta 6-packki näkyy niin rasva ei ole se syyllinen. Pömpöttääkö maha aamullakin herätessä? Jos ei niin silloin luultavasti joku ruoka-aine turvottaa sun vatsaasi. Jos taas aamullakin vatsa pömpöttää on syynä todennäköisesti löysät vatsalihakset, tarkemmin sanottuna siis syvä poikittainen vatsalihas. Kyseinen lihas kontrolloi just tota vatsan litteyttä. Sitä treenaamalla saat varmasti vatsas litteemmäksi...
juuri niin, poikittaisella vatsalihaksella voit kiristää alavatsaasi kapeammaksi, eli vedä alavatsaa sisään (ei napaa!!!) ja jännitä samalla lantionpohjan lihakset ja tunne koko alavatsan ja uuman tiukentuminen, tämän jälkeen tee vasta jalkakyykky ym., ota lihas mukaan kaikkiin harjoitteisiin, älä päästä alavatsaa löysäksi missään vaiheessa, on muuten vaikeampaa kuin arvaakaan! Samalla kun otat poikittaisen vatsalihaksen mukaan liikkeeseen niin aktivoit myös alaselän tukevuudesta vastaavia pieniä lihaksia, toimivat yhteistyössä, suojelet ja vahvistat alaselkääsi! Muista, että jos poikittainen vatsalihaksesi ei osaltaan pysty vastustamaan vatsaontelon paineen kasvua, mitä tapahtuu voimakkaasti esim. kyykyssä, niin alavatsa pullistuu paineen vaikutuksesta ja venyttää vatsakudoksia!
miten niin ei napaa. Eiks se syvä vatsalihas ole nimenomaan navan kohdassa ja "napaa pitäisi viedä kohti selkärankaa" harjoitellessa.