Olen aloittanut vähähiilihydraattisen ruokavalion eilen. Kaikki saamani tieto perustuu netistä luettuun tietoon sekä muutamiin ystävieni kokemuksiin.
Olen ymmärtänyt, että ensimmäiset 2 viikkoa hiilihydraatit pitäisi pitää alle 20 g. Eilen näin teinkin. Kannattaako minun nyt siis pitää tämä 2 viikon jakso hiilihydraatit alle 20 g ja sen jälkeen pikku hiljaa siirtyä 60-100 g:aan? Vai onko sama esim. pitää ne jo nyt alussa vaikka 60 grammassa?
Ylipainoa ei ole, olen painoindeksin mukaan kuitenkin normaalipainon aivan yläreunassa. Tarkoituksena on saada pudotettua painoa 5-10 kg ja sen jälkeen ylläpitää paino.
Mistä lähteä hakemaan tietoa vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta?
Olen ymmärtänyt, että ensimmäiset 2 viikkoa hiilihydraatit pitäisi pitää alle 20 g. Eilen näin teinkin. Kannattaako minun nyt siis pitää tämä 2 viikon jakso hiilihydraatit alle 20 g ja sen jälkeen pikku hiljaa siirtyä 60-100 g:aan? Vai onko sama esim. pitää ne jo nyt alussa vaikka 60 grammassa?
Ylipainoa ei ole, olen painoindeksin mukaan kuitenkin normaalipainon aivan yläreunassa. Tarkoituksena on saada pudotettua painoa 5-10 kg ja sen jälkeen ylläpitää paino.
Mistä lähteä hakemaan tietoa vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta?
Vastaukset 13
Vanhimmat
Järjestäisikö kj.mattila korpihotellissa kokkikursseja tai luentosarjoja VHH:n vaikutuksista.
Kuten ehkä jo huomasitkin, täällä kirjoittaa vain kaikenlaiset pellet.
Suosittelen sulle mielummin tätä sivustoa: http://karppaus.info/
En ole itsekään kirjautunut tuonne, mutta siellä on mielenkiintoista luettavaa vhh:sta, asiaa, kokemuksia, mielipiteitä yms. ja paljon reseptejäkin. Täältä saa lähinnä naurut. Kaikki haukkuvat toisiaan ja muutenkin tää palsta on ihan sekava.
täällä kirjoittaa kaikenlaiset pellet. Tähänkin ketjuun ilmestyi nopeasti yksi pelle, nimimerkki tietäjä iänikuinen joka haluaa tehdä palstasta sekavan. Sairas mieli tuottaa tuollaista ja hän saa suurta mielihyvää päästessään sekaantumaan joka ketjuun sekavilla mielipuoilisilla kirjoituksillaan. Ilmeisesti karpeista ulos heitetty surkimus.
tunnistit itsesi, sinähän alat parantumaan!
lähteä liikkeelle Atkinsin dieetin tiukalla aloituksella (20g) vaan voit aivan hyvin pitää hiilarit tasolla 50-70g:ssa. Näin minä tein ja tulosta syntyi. On joustavampi tapa. Jos ylipainoa ei ole niin tuloksia ei välttämättä näy kovin nopeasti ja välttämättä ei ollenkaan koska saattaa olla että nykyinen painosi on sinulle optimaalinen. Mieluimmin lähestyisin asiaa terveydellisestä näkökulmasta ja ryhtyisin VHH:lle estääkseni hiilihydraattien ja keinorasvojen aiheuttamia sairauksia. On aivan turha rasittaa elimistöä turhilla sokereilla.
Hanki joku VHH-ruokavalioita käsittelevä kirja ja näistä linkeistä pääset eteenpäin tutkiessasi terveellistä vähähiilihydraattista ruokavaliota.
http://www.anttiheikkila.com/
http://www.hiilaritietoiset.net/
http://karppaus.info/
Itse olen ollut VHH:lla viisi vuotta ja minulta saat tietoja kysymällä. Kirjoitan omalla nimelläni.
niin saat asiallista tietoa VHH:sta ja terveydestä.
http://www.radiorock.fi/podcast/player.asp?podID=1682
Kiitos vinkeistä. Ryhdynkin niihin tutustumaan viikonloppuna! Huomasin itsekkin, ettei tällä palstalla juurikaan näy olevan asiallista keskustelua, mutta päätin silti tänne kirjoittaa. Hyvä, että ohjasitte minut tuonne karppaus.info-sivustolle, vaikuttaa fiksulta.
Uskon, että painoni kyllä tippuu tuon 5 kiloa ainakin. Rasvaprosenttini on kuitenkin 30 eli ei optimaalinen.. Rasvaa on siis vara lähteä ja reilusti!
Hyvä kuulla, ettei tuo 20 g hiilihydraattiraja ole ehdoton. Rakastan maitorahkaa ja voin sitä nyt syödäkin.
Aion kyllä jatkaa tällä vähähiilihydraattisella tiellä, jos se tuntuu hyvältä. Nyt kuitenkin kesään mennessä on tarkoitus saada noita ylimääräisiä kiloja pois ja sen jälkeen jatkaa tasapainoilua.
Kerrankin joku sai jotain apua tältä palstalta, vaikka toisaalle ohjattiinkin. Mutta mistäs sitä aina tietäisi, jollei kysyisi.
Kyselijä voi joskus kyllä jäädä täällä täysin ilman vastausta ihmettelemään valitettavasti täysin asiattomia viestejä. Mutta sellasta se on. Tää on vähän sellanen ikäänkuin villi palsta, jossa saa nauraa.
Tällaisille normaalipainoisille laihtuminen on vähän hitaampaa, mutta onneksi olet ajoissa liikkeellä. Toivon sulle tsemppiä karppaukseen! :)
jossa saa nauraa kun lukee näitä tolloviestejä joissa ei ole muuta sisältöä kuin henkilökohtaisuuksiin meneviä solvauksia lähinnä Veijoa ja minua kohtaan, meitä jotka noudatamme palstan aiheen mukaista ruokavaliota hyvillä tuloksilla. Yrittävät raukat keksiä toinen toistaan törkeämpiä solvauksia mutta eihän ne todellisiin asiantuntijoihin tehoa ja sekös noita tolloja harmittaa kun ei saa meitä muuta kuin nauramaan omille tolloviesteilleen. Meille ollaan päivästä toiseen näyttämästä ovea että me emme kuulu VHH-palstalle. Käsittämätöntä, mutta se on tällaisen palstan ongelma jossa ei ole valvontaa ja johon ei tarvitse rekisteröityä, voi vaihtaa nimimerkkiä kuin mustalainen hevosta ja kirjoittaa suoranaista paskaa.
otsikolla " heikkilän hauskimmat heiluvat " hhh-- ohv 33 e
ja provikat kattilalle ?
Jos laihtua haluat Lue .: PEKKA PUSKAA ,,ilman tuskaa ,,käy silloin tiesi kohti uutta loistavaa , tervettä elämää!
nimim. kokemusta kolmen edestä !
ei vhh ole laihdutuskuuri. ei mattilakaan ole laihtunut. vain järki on siltä lähtenyt- kilot jäivät.
Hakeudu hoitoon.
Kun et pysty asialliseen keskusteluun niin käännät viestisi henkilökohtaiselle tasolle ja ryhdyt harrastamaan mielipuuhaasi eli vittuilua. Raukkaparka etko muusta elämässä saa tyydytystä kuin toisille vittuilusta. Kerrottakoon ettei se minuun tehoa, sulla ei kynnet riitä kun olet vain halpahintainen pelle. Minua haukkumalla et edistä VHH:n vastustamista. VHH etenee halusit sitä tai et, tulokset terveyden parantumisesta ovat niin kiistattomat.