Olen vasta pian 18 vuotias tyttö, viime vuosina on vartaloon kertynyt hieman ylimääräistä, mistä ehdottomasti haluaisin päästä eroon. Painan noin 58 kg, mutta tärkeintä ei ole niinkään painon putoaminen, vaan että saisin vartaloni näyttämään kauniilta, erityisesti mahassani on paljon löysää, josta haluaisin päästä eroon. Onko siis edes mahdollista enää saada kaunista pyykkilautavatsaa, jotenkin en voi kuvitella että tuo 'löysä' mahastani voisi mihinkään kadota, sillä tuntuu että iho on osittain löystynyt? Kuinka paljon työtä tuon ongelmakohdan parantaminen tarvitsisi ja pitäisikö minun keskittyä enemmän liikunnan lisäämiseen vaiko terveellisen ruokavalion noudattamiseen? Lenkkeilen tällä hetkellä jonkin verran, juoksukilometrejä saattaa kertyä monia kymmeniä viikossa jos hyvä putki päällä, mutta silloin tällöin teen laiskemmin. Kaipaisin myös vinkkejä miten saisin enemmän itsekuria.. Vaikka motiivia tämän ogelman paneutumiseen minulta kyllä löytyy, mutta aina 'laihdutuskuurin' aloitettuani innostus lopahtaa jo ensimmäisllä viikolla. Haluaisin vain, että kroppani näyttäisi terveen solakalta ilman jenkkakahvoja ja löllömahaa..
kaunis vartalo enää mahdollinen??
hopeless
5503
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Sixpäkit näkyvät vasta kun kehossa on riittävän pieni rasvaprosentti. Millään treenillä ei sixpäkkiä saa esiin, joskin se kasvattaa hieman niitä lihaksia jotka useimmiten jäävät löllön alle. Naisilla sixpäkit alkavat näkyä 15% tienoilla ja miehillä 10%. Miehet keräävät läskiä enemmän mahan tienoille, joten naiset pääsevät yllättäen helpommalla. Tärkeintä olisi nyt siis tietää mikä on sinun rasvaprosenttisi. Niin tiedetään kuinka monta kiloa rasvaa tulisi polttaa jos halutaan päästä esim tuohon 15%.
Rasvaprosentin perusteella selviää myös kuinka monta kcal sinun tulisi päivittäin syödä (370+(21.7 * rasvaton painokilo) ) jotta energiansaanti olisi riittävän suurta jotta ei nälkiinny ja riittävän pientä jotta läskit pikkuhiljaa haihtuvat olemattomiin. Tärkeintähän on jaksaa pitää yllä motivaatiota kunnes tavoite on saavutettu, ja tietty mielellään vielä senkin jälkeen.
Itse söisin päivän ruokavaliosta n. 50% proteiinia ja loput jotain muuta. Niin pysyy nälkä loitolla.
voikos rasva prosentti olla reilusti yli tuon 15 ja silti näkyy lihakset vatsassa kunnolla? jos se rasva vaikka sattuu painottumaan ala vartaloon? kun minulla ja siskollani on aina näkynyt selkeästi lihakset vastassa (etenkin siskollani) ja ihan perus mimmejä kuitenkin ollaan, että ei mtn ihme treeniä/dieettejä vedetä ja normaali kokoisiakin.
Päärynävartalolla näkyy todennäköisemmin pakki nopeammin kuin omppupömpöllä, vaikka olisikin sama rasvaprosentti.
Nuorena palautuuuu vielä! Ajatteles miten raskausaikana maha venyy, huh huijaa. Huippumalli Heidi Klum on tehnyt 4 lasta! Itse olen jo 32 ja oli jättimaha, joka sekin palautui... toki jäi muutama raskausarpi.
"Olen vasta pian 18 vuotias tyttö, viime vuosina on vartaloon kertynyt hieman ylimääräistä...."
Tuo lause kertoo jo paljon. Tytöstä on kasvamassa nainen ja vartalo muuttuu, eikä se ole 18 vuotiaalla edes vielä "valmis".
Ei aikuiset terveen naisen vartalo kuulukkaan näyttää samalta kuin 15 vuotiaan tyttösen.
Syö säännöllisesti ja terveesti, jatka liikuntaharrastuksia ja ennen kaikkea, hyväksy uusi vartalosi. Laihdutuskuurit kannattaa unohtaa saman tein. Liian niukoilla kuurilla käy juuri niin, että motivaatio loppuu lyhyeen.