KYSYMYS KUULUU :
Mihin fysiologiseen prosessiin perustuu VHH:n laihduttava vaikutus ?
ja Onko tottaa että sillä laihtuu pysyvästi ?
Olen tilanteessa jossa pitäisi laihduttaa ja liikunta ei yksistää tule kysymykseen koska olen lievästi liikuntarajoitteinen !
Ylipaino on kertynyt n 25-30 kiloa laskenta tavasta ja ihanteista riippuen ?
olen perusterve yli 60 vuotias, en tupakoi ja käytän erittäin kohtuudella väkijuomia ( 2-3 x vuosi )
Olen kokeillut eri diettejä ja aina on tullut munille ?
Asialliset vastaukset tämän otsakkeen alle kunha milloin ehditte vastaamaan !
teitä tervehtien : Heti -Weltto MARTINE'S
Mihin fysiologiseen prosessiin perustuu VHH:n laihduttava vaikutus ?
ja Onko tottaa että sillä laihtuu pysyvästi ?
Olen tilanteessa jossa pitäisi laihduttaa ja liikunta ei yksistää tule kysymykseen koska olen lievästi liikuntarajoitteinen !
Ylipaino on kertynyt n 25-30 kiloa laskenta tavasta ja ihanteista riippuen ?
olen perusterve yli 60 vuotias, en tupakoi ja käytän erittäin kohtuudella väkijuomia ( 2-3 x vuosi )
Olen kokeillut eri diettejä ja aina on tullut munille ?
Asialliset vastaukset tämän otsakkeen alle kunha milloin ehditte vastaamaan !
teitä tervehtien : Heti -Weltto MARTINE'S
Vastaukset 25
Vanhimmat
Kunhan pitää hiilihydraatit minimissä. Laihtuminen perustuu siihen kun syödään rasvaa ja proteiinia niin ne pitävät parhaiten nälkää ja täysi olo tulee pienemmillä annoksilla. Välipaloja ei myöskään tarvita. Minulle riittää kolme ateriaa päivässä. Kun taas hiilihydraatit pitävät huonosti nälkää ja monet sortuvat napostelemaan niitä välipaloja ja syövät jopa kuusi kertaa päivässä. Minulla on kohta viisi vuotta pysynyt paino samana.
joten en ymmärrä minkälaista vastausta haet tuolla ekalla kysymyksellä. Laihtumistahan yleisesti tapahtuu kun kuluttaa enemmän kuin syö, siitä ei kai kukaan ole erimieltä? Se että moni laihtuu helpommin VHH:lla kuin jollain muulla johtuu seuraavasta syystä.
Syödään vähemmän hiilareita jolloin verensokeri ei heittele. Näin ollen ei tulee turhaa näläntunnetta kun verensokeri laskee runsashiilarisen ruuan jälkeen. Ja nälkä on laihduttajan pahin vihollinen. Ja kun ruokaa syö vain oikeaan nälkään tulee ruokaa syötyä vähemmän. Ja kun insuliini ei ole jatkuvasti koholla niin silloin toimii myös energiavarastojen (rasvan) purku helpommin.
Miksi ei laihtuisi?
Toisin sanoa jos esim painonvartija lopettaa "ruokavalionsa"noudattamisen ja palaa siihen entiseen jolla lihotti itsensä niin pysyykö hän laihana? No ei pysy ja tämä lienee kaikkien tiedossa. Todetaanko tässä vaiheessa että oli painonvartijoiden vika että ko henkilö lihoi takaisin siihen mistä lähti?
Mikä on ketoosi ?
Ja kuinka se vaikuttaa kehossamme ?
En muista kummassa oli pidempi selostus asiasta wikipediassa vai karppien wikissä.
Turhan pitkä juttu tässä selostettavaksi.
"niukasta hiilihydraattien saannista johtuvia muutoksia elimistön aineenvaihdunnassa. Kyseessä on luonnollinen tila, johon elimistö siirtyy myös esimerkiksi paastossa. Ketoosi määritellään tilana, jossa ketoaineiden määrä veressä ylittää tietyn rajan.
Laihduttamisen kannalta ketoosin suurin käytännön hyöty on nälänhallinnan parantuminen, jolloin laihtuminen ei edellytä nälässä kitumista. Ketoosi itsessään ei takaa laihtumista eikä ole edellytys laihtumiselle. Osalle ihmisistä siitä on kuitenkin suuri apu.
Ketoosi aineenvaihdunnallisena ilmiönä
Veren insuliinipitoisuuden laskiessa ja glukagonipitoisuuden noustessa elimistö siirtyy ravintoaineiden varastoinnista varastojen purkuun. Elimistön tärkein tavoite on pitää aivot toimintakunnossa, eli taata aivojen ravinnonsaanti. Aivot voivat käyttää ravintonaan sokeria (eli glukoosia) ja ketoaineita, mutteivät rasvoja tai proteiineja, sillä ne eivät verraten suurikokoisina molekyyleinä pääse veri-aivoesteen läpi.
Kun elimistön hiilihydraattivarastot hupenevat, alkaa maksa muodostaa vapaista rasvahapoista ketoaineita. Samaan aikaan elimistö valmistaa glukoosia itse mm. proteiinista, joten aivojen energiansaanti on hyvin turvattu myös ketoosin aikana."
http://karppaus.info/wiki/index.php?title=Ketoosi
ENNEN SUORITUSTA itsensä täyteen pelättyjä hiilihydraatteja ?
Eikö se ole vastoin kaikkia suosituksia ?
huomattavasti vähemmän kuin VHH:ta noudattavia ihmisiä. Miksi ihmeessä suosittelet kaikille heidän ruokavaliotaan kun tavallinen ihminen ei sellaisia hiilari tankkauksia tarvitse?
On taas eväät vähissä kun pitää keksiä älyttömiä vastaväitteitä VHH:ta vastaan.
Rasva ei voi muuttua hiilihydraatiksi ?
Ja en mielestäni suositellut kenellekkään urheilijan r-valiota ?
ihmettelin vain heidän runsasta hh käyttöä ? joka ehkä selittyneen nopean kulutuksen nopeaan energian korvaukseen ?
En ymmärrä miksi tavallisen ihmisen pitäisi tehdä hiilaritankkauksia?
Ketoosi on tila, joka varmistaa, että elimistö saa hiilihydraattia tai jotain sitä muistuttavaa. HH on niin tärkeä aine mm. aivojen toiminnalle, että sen saanti on kerta kaikkiaan varmistettava mm. nälänhädässä, joka on se tavallisin tarina maailmanhistoriassa ja nykyään sitten myös tiukan VHH:n aikana.
Ketoaine muistuttaa kehnosti, mutta toimivasti hh. Ihminen menee ketoosista heti pois, kun vain syö edes hiukan hh eli se ketoosi on varasysteemi. Siinä hh:a muistuttavan aineen eli ketoaineen tuotanto on tehotonta ja rasvaa palaa. Tässä kohtaa kalorilogiikka ei siis pelaa: kaloria palaa ihan hukkaan. Tehoton tuotanto tekee myös happamia aineenvaihduntatuotteita, jotka haisevat eli ketoosissa oleva haisee. Ketoaineista päästään eroon hengittämällä ja virtsaamalla.
Ketoosi on hyvä varasysteemi ja hallittuna vaaraton. En kyllä suosittele.
Huomautus: opetelkaa nyt joku VHH-friikki tämä asia jollain lailla itsellenne niin, että ei tarvitse toisten tekstejä googlata. Kun asian osaa, sen osaa selittää yksinkertaisesti. En viitsisi aina tätä selittää uudelleen ja uudelleen, kun en itse ole tiukan VHH:n kannattaja. Tämä on varmaan viides kerta kun tämän selitän! Eikö teistä kukaan sitä osaa?
Ketoosiin menee suurin osa, jos hh- määrä alittaa noin 50g. Eli kun ei tule hh ruuasta, väännetään ensin omat varastot käyttöön ( glykogenolyysi) ja sitten väännetään vähän elegantimmin sitä glukoosia (glukoneogeneesi). Kun tarpeeksi on surkea tilanne, väännetään viimeksi ketoaineita (ketoosi).
Ketoosissa on sama juttu kuin autossa, joka menee kakkosella moottoritietä: vauhti on surkea, mutta bensaa palaa turhaan ja käry käy eli haisee. Eli bensaa siis palaa ja läski lähtee, jos sen logiikan siirtää ihmiseen.
Ketoaine ei vastaa ravinnosta saatua hiilihydraattia. Tutkittu juttu. On kuitenkin niin upea varasysteemi, että ainoa riesa on henkisten toimintojen alenema ja hiukan kummallinen olo ja haju. Kuten sanottu, ei ole minun suosikkini, mutta ei minusta vaarallinenkaan hallittuna.
>
Mihin ihmeen hukkaan kaloreita menee tuossa prosessissa ? Jos aine muuttuu kehon sisällä mitä reittiä tahansa esim. rasvasta hiilidioksidiksi ja vedeksi, sen entalpiamuutos on aina sama, joten konversiosta tullut energia on myös aina täsmälleen sama. Tähän eivät vaikuta ketoainevälimuodot yhtään mitään. Toki prosessissa saattaa mennä vähän isompi osa suoraan lämpöenergiaksi, mutta sehän on ruumiinlämpöä - eli suoraan myös tuote, mitä energiantuotannolla tehdään muutenkin.
Toki siis liukoisina aineina ihan pieni osuus ketoaineista lähtee virtsassa ja hengityksessä, mutta määrähän on tässä vain joitakin kymmeniä kilokaloreita. Suurin vaikutus näillä on siis vain vastenmielinen haju.
Asetoni ei muuten ole elimistössä hapan.
trollaa
Lue se wikipedian teksti.
Se haju on vain väliaikainen haitta sillä elimistö sopeutuu ketoaineiden tuotantoon jolloin sitäylimäärää ei enää tule. Ja hajuhaittaa ei edes tule ellei ole erittäin niukoilla hiilareilla ja loppujen lopuksi hyvin harva on.
Eräässä kirjassa oli arvioitu että kaloreita voisi mennä hukkaan ehkä 100kcal/d ja osa menee proteiinien käsittelyssä. Alkuvaiheessa elimistö tottumattomana tuottaa liikaa ketoaineita jolloin niitä erittyy mm. virtsaan mutta tämä on väliaikainen ilmiö. Monet lihakset mm alkaa käyttää rasvaa suoraan jolloin ketoaineita tarvii tuottaa huomattavasti vähemmän.
>
Ketoaineista osa on haihtuvia, joten ne aiheuttavat välttämättä hajun. Kirjoituksesi johtuu vain siitä, että olet itse tottunut tuohon käryyn. Lähiympäristösi lienee toista mieltä.
>
Siis mihin hukkaan ? Puhutko nyt virtsaan ja hengitykseen erittyvistä energiaa sisältävistä aineista ? Ne ovat juuri niitä hajunaiheuttajia.
Tosielämä on tosielämää ja suoli24n elämä ei. Jos faktasi perustuu tän palstan VHH vastaiseen propagandaan niin ei paljoa kannata niitä henkseleitä paukutella. Teet vain itsesi pellen tosielämän puolella.
>
Mitäs tämä liittyy minun elämääni ylipäätään nettikeskusteluiden ulkopuolella ?
Vai onko kyykytykseni niin rajua, että ajattelet, että levittelisin asiaa palstan ulkopuolelle ? Pikkuhihhulien uskomusten murskaaminen on minulle pelkästään hupia.
vastaan palsta trollaajan "tiedot". Hmm tää on vaikea. . .
Ei, kyllä se on niin että 4 vuotta VHH:ta noudattaneena tiedän mistä puhun ja sinun "faktasi" ovat tästä satumaailmasta lähtöisin.
Kyykytys? Tätä kohtaa en ymmärtänyt. Ketä olet kyykyttänyt? Millä ja miten?
Behöver inte hjärnan kolhydrater? Blir man ”dum” utan kolhydrater?
Nej. Hjärnan fungerar utmärkt på ketonkroppar efter en kortare omställning. Det är möjligt att känna sig trött / okoncentrerad / lättirriterad första dagarna upp till en vecka efter starten, innan hjärnan vant sig. Därefter går det utmärkt för hjärnan att drivas på ketonkroppar, eller glukos som nyskapas i levern från protein. Alltså behövs inga kolhydrater av det skälet. (Kanske är det tvärtom – länk till studien)
http://www.kostdoktorn.se/lagkolhydratkost-lchf/kostdoktorns-faq#hjärnan
Elikkä aivot selviävät vallan hyvin ilman hiilihydraatteja. Maksa valmistaa tarvittavan määrän glukoosia jonka se valmistaa proteiinista.
(Lääkärinä ei varmasti länsirannikon kieli tuota mitään vaikeuksia sinulle.)
Kommenti "kolleegalta".
juoksemaan kauhuissaan terkkariin ja apoteekkiin kun pumppua rassaa pelko kuolemasta ,,,sillä " taalainmaan tahvo " peloittelee aina iltaisin heitä ? hirveällä ähkyllä jos ette heti siirry vhh:lle ?
>
No, tuskin olisit kirjoittanut, että paukuttelen henkseleitä (kun itse en sellaista edes väittänyt - paukuttelukeksintö oli Sinun), jos siihen ei olisi syytä.
Mitä kertomiani asioita ylipäätään ajattelit kiistää ? Hiljaista ?
Lue edellinen viestini uudelleen.
Jos taasen olet unohtanut mistä oli kyse, niin lue vielä niitä aikaisempiakin viestejä uudelleen.
Lainaan itseäni: "Hiljaista ?".
Niinpä.
Katso myös keskustelu: Miksi niin moni VHH:llaoleva jne. Siinä on mietitty VHH:n fysiologiaa.
Oman käsitykseni mukaan VHH:N edut ovat seuraavat:
1) Insuliinin erityksen hallinta. Ei ole varastoimassa läskiä niin innokkaasti, kun sen eritystä ei provosoi hh:lla.
2) Näläntunteen hallinta. Proteiini , rasva ja vihannekset täyttävät. Verensokeri pysyy myös tasaisena ja matalana.
3)ketoosi
4) Vihannesten lisäys ruokavalioon