Minun pitäisi laihtua noin 20-30 kiloa vuodessa. Olen opiskelija (17v), joten saan yhden ruoan koulussa. Tämä haittaa normaaleja dieettejä. Lisäksi asun vielä kotona.
Olen 166 cm ja painan nyt 80 kiloa, eli painoindeksini on 29 - "lievä lihavuus" laskurin mukaan. Itse taas miellän itseni sairaalloisen lihavaksi ja haluaisin päästä takaisin normaalimittoihin. Vaatekokoni on 40/42 riippuen vaatteesta.
Tavoitteeni & kriteerit:
> Tavoitteena laihtua vuoden aikana tuo 20-30 kg...
> ...mielellään nopeasti, ei ylenmääräisiä liikuntatunteja (esim. 3-4 h per pvä on liikaa)
> Pitää soveltua opiskelijan rytmiin. Meilläpäin ei ole kuntosaleja.
> Tavoitepainoni on 50-60 kg, mielummin 50.
> Tavoitevaatekokoni on 38-39, mielummin 38
kiitoksia jo nyt kaikille etukäteen! :)
Olen 166 cm ja painan nyt 80 kiloa, eli painoindeksini on 29 - "lievä lihavuus" laskurin mukaan. Itse taas miellän itseni sairaalloisen lihavaksi ja haluaisin päästä takaisin normaalimittoihin. Vaatekokoni on 40/42 riippuen vaatteesta.
Tavoitteeni & kriteerit:
> Tavoitteena laihtua vuoden aikana tuo 20-30 kg...
> ...mielellään nopeasti, ei ylenmääräisiä liikuntatunteja (esim. 3-4 h per pvä on liikaa)
> Pitää soveltua opiskelijan rytmiin. Meilläpäin ei ole kuntosaleja.
> Tavoitepainoni on 50-60 kg, mielummin 50.
> Tavoitevaatekokoni on 38-39, mielummin 38
kiitoksia jo nyt kaikille etukäteen! :)
Vastaukset 1
Vanhimmat
Onnistuu helposti. Ylläpitämällä päivittäin 500 kcal energiavajetta lähtee kiloja kaksi kappaletta kuukaudessa, eli noin 24 kiloa vuodessa. Onko mahdollista aloitella hölkkäharrastusta? Päivittäisellä TUNNIN lenkillä palaa noin 500 kcal, ja sehän tarkoittaa sitä että mitään erityisruokavaliota ei tarvitsisi alkaa noudattamaan. Mutta jos lenkkipäiviä tulee kalenteriin vain joka toinen päivä, niin se tarkoittaa että kilojakin tippuu vain joka toinen. Suosittelen myös juoksemiseen soveltuvan sykemittarin pyytämistä joululahjaksi.