Eli olen aloittelija painonhallinta-asioissa, ja pudotettavaa sellain 10 kiloa. Olen miettinyt että alan laskea hieman kaloreita että pysyn paremmin kärryillä. Mutta en ole ikinä asiaan perehtynyt mitenkään, niin voisiko joku nyt sitten kertoa miten se noin käytännössä tapahtuu? Siis ymmärrän sen, miten lasken kalorit yksittäisistä jutuista, vaik voileivästä tai hedelmästä, mutta kun teen itse kuitenkin kotiruokaa, niin miten ihmeessä niistä lasken?? Jos vaikka teen itse lihapullia ja perunamuusia, ihan esimerkkinä vaan, miten lasketaan kalorit siitä?! laskenko jotenkin koko lihapullataikinan kalorit ja sitten lasken kuinka monta pullaa teen ja montako niistä syön? Vai onko joku näppärämpi tapakin? Paljonko kaloreita sitten pitäisi saada päivän aikana??
Kalorien laskennasta...
aloittelijana
3291
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Kannattaa kirjautua kiloklubin sivuille. Se on siis ihan ilmainen sivusto, missä on mielestäni todella helppoa pitää ruokapäiväkirjaa. Ja saat jopa palautetta ruokavaliostasi! Tarkkailee myös kuitujen, rasvojen, hiilareitten ja sokereitten määrää.
Itse meinasin kanssa tuota kiloklubia ehdottaa. Siellä myös jonkinlainen arvio tulee noista päivän kaloreista ja kun laittaa sinne vielä viikonliikunnat, niin kivasti näkee paljon pitäisi syödä ja paljonko syö. Minä ensin vähän epäiläin tuota palvelua, nimen takia lähinnä, vaikutti liian "painonvartijat" meiningiltä, mutta ei tuo ole sellainen kulttimainen ja mystinen. Oikeastaan korvaa sen ruokavihkon ja helpompi kirjata asiat ylös ja löytää tietoa syömisestä. Tuolla on myös tietokannassa kivasti noita eri ruokia, vaikka ei ihan samalla tavalla tekisikään, niin ei siinä niitä kaloreja niin paljon eri määrää esim. lihapullissa tai perumuusissa ole. Eli ei pidä stressata pienistä resepti- ja raaka-aine eroista. Samoin löytyy paljon eri reseptejä samasta ruuasta einesvaihtoehdot. Tuolla on kpl -määräisiä, mutta itse tehdyissä kannattaa minusta arvioida mielummiin grammoissa. Muistaakseni on joku toinekin saman tyylinen palvelu netissä (oiskohan kalorilaskuri.fi/com/org/mikälie), joka ei varmasti ole tämän huonompi. Itse tykkäsin enemmän kiloklubin ulkonäöstä, toinen oli vähän aneeminen.
Ja muistukseksi ei pidä tuohon kalorien laskentaan hurahtaa ihan liiaksi. Tärkeämpää on että saat ruuasta kaikki ravintoaineet, pysyt ruualla kylläisenä ja ruuan maku. Jonkin aikaa, kun tarkkailee, niin pääsee rytmiin kiinni ja ei tarvitse niitä eiväitä sinne kokoajan kirjailla.
netissä olevaa kalorilaskuria.
Pitää olla ruoka-vaaka ja täytyy punnita ainakin alkuun joka suupala.
Vaatii vähän vaivannäköä, mutta on helppo keino, itselleni se sopii mainosti.
Jos painoni alkaa nousta ostan pari viikkoa käyttöaikaa, jos ei ole paljon pudotettavaa se riittääkin.
Jos ei fuskaa niin takuulla tepsii.