Olen siis aloittamassa ensimmäistä n.2vk vesipaastoani. Voiko paaston aikana ottaa vitamiininsa normaalisti? käytän multivitamiinipillereitä, sillä kärsin puutostiloista todella herkästi. Ja kestänkö tuon 2vk?
Olen 168/58kg, en siis lihava, mutta vakiopainoni on 52kg, ja myönnän, että ihan mässyttelyjen tulosta tämä nykyinen paino. Olen kuitenkin lihaksikas naiseksi, ja sen huomaa myös ulkoisesti hyvin. olen aina harrastanut kilpaurheilua.
Kokemusta paastoista ei ole kuin oma"kahvipaastoni" jolla posotin eteenpäin joskus 3 vk, ja lenkkeilin joka päivä. Silloin paino tosin tippui jo liikaa.
Olen 168/58kg, en siis lihava, mutta vakiopainoni on 52kg, ja myönnän, että ihan mässyttelyjen tulosta tämä nykyinen paino. Olen kuitenkin lihaksikas naiseksi, ja sen huomaa myös ulkoisesti hyvin. olen aina harrastanut kilpaurheilua.
Kokemusta paastoista ei ole kuin oma"kahvipaastoni" jolla posotin eteenpäin joskus 3 vk, ja lenkkeilin joka päivä. Silloin paino tosin tippui jo liikaa.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Olen kuullut joskus väitettävän, että paastossa vitamiineja kuluu vähemmän. Ei ole muutakaan ravintoa, joiden toimintapariksi vitamiineja tarvittaisiin. Tiedä sitten... Pahoinvointia voit saada, jos tyhjään mahaan syöt voimakkaita vitamiineja. Itse oksennan vedenkin, jos juon sitä pitkään tyhjään mahaan.
Sanoit olevasi lihaksikas. Paasto syö lihaksia, ja vähentää perusaineenvaihduntaasi. Onko se tarkoituksenmukaista? Saisit varmasti helpommin painoa pois liikkumalla ja muulla järkevällä syömisellä. Sitä paitsi jos sinulla on muutenkin lihasta, et voi olla liikapainoinen. Itse olen 158 cm, 54 kg. En liiku tällä hetkellä juuri ollenkaan, joten rasvakudosta on suhteessa paljon.
Vesipaasto, eli juot VAIN pelkkää vettä? Jos perusaineenvaihdunta on jotain 1500 kcal, niin parissa viikossa pitäisi painon tippua 3 kiloa, joista 2 läskiä ja 1 lihasta. 1 kilo lihasta polttaa 1 kilon läskiä joka vuosi, joten itse en ainakaan lihasta uhraisi. Kestäähän jokaisen lihaskilon rakentaminen kuitenkin törkeän kauan.
Jos haluaa laihduttaa kahdessa vikkosa vain sen 2 kiloa läskiä ja säästää lihaskilon, kannattaa syödä päivittäin vaikka soijaproteiinijauhetta (125 g proteiinia / 500 kcal / päivä). Tuo pitää nälkää ja ymmärrykseni mukaan hidastaa lihaskatoa huomattavasti.
Raskasta punttitreeniä tuon 2 viikkoa kannattaa tehdä, jotta protu kanssa menee sinne lihakseen, eikä polttoaineeksi. Ehkä max 30 minuuttia per päivä. Aerobiset ja lenkit jättäisin KOKONAAN pois. Pelkkää punttia, protupirtelöä tasaisesti ympäri vuorokauden ja lepoa.
Kaikista mahdollisista lisäravinteista ja kalaöljyistä napsisin tupla-annokset. Niin ja kalsiumia reippaasti lisää, kun proteiini tuppaa poistamaan tuota pois elimistöstä.
Kannattaa muuten ehkä mennä johonkin rasvamittaukseen ennen ja jälkeen paaston, niin näkee suh't tarkasti kuinka monta % on lähtenyt rasvaa ja kuinka monta % lihaa. Jos on lihaa lähtenyt liikaa, niin ehkä 1 viikko olisi ollut parempi. Jos tuloksena on pelkkää läskinpolttoa, niin sitten homma on hallussa.
Kuukauden normaalielämän jälkeen sitä voi taas kokeilla seuraavan kierroksen (1-2 viikkoa), paremmalla tietotaidolla. Kesäänhän on vielä onneksi monta kuukautta.
Itse olen vesipaasto aikana juonut aina vitamiini poreen :) Jaksan paljon paremmin näin, joten en usko että sunkaan paasto ihan pilalle menee vaikka vitamiinit ottaisitkin.
Otan aamuisin B vitamiiniporeen jossa kalsiumia ja magnesiumia Möllerin kalaöljytabuja pari.
Sopii mulle oikein hyvin. Pinna kestää hyvin kun aloittaa Möllerin D vitamiinin nappailun viimeistään sitten kun illat pimenee.
Mullakin tapana aina paaston aikana ottaa vitamiinit. Eli otan magnesiumia, B-vitamiinia, multivitamiinia, omega-3:set ja kalsiumia :) ei ainakaan tähän mennessä oo haitannut ollenkaan.
itse oon tällä hetkellä ollut 6 päivää vesipaastolla. Joka aamu otan kaks omega-3 tabua, c-vitamiini tabun, d-vitamiini tabun, multitabs tabun, rauta tabun ja kromi tabun joinain päivinä.. Mietin vaan, että onko siitä haittaa tai vaikutuksia kun otan ne tabuina, olisiko esim. berocca poretabletti veteen sekoitettuna parempi?