Onko jollakin jotain hyviä venytys liikkeitä pitkittäisspagaattiin? Oon yritttänyt venytellä mutta ei vain mee pohjaan:'( ja miten pakaroiden kuuluu olla spagaatissa? Minusta tuntuu, että pakarani ovat jotenkin väärin. Auttakaa mua! kiitos jo etukäteen:)
spagaatti
apua tarvitseva
5
683
Vastaukset
- .
Tärkeintä spagaatissa on, että lantio osoittaa suoraan eteen.
Kannattaa venyttää takareisiä. Ihan niinkin, että menet lattialle istumaan toinen jalka suorana (tai vaikka molemmat) ja toinen koukussa siinä sivulla. Anteeksi, olen huono selittämään.
Sitten lonkankoukistajaa kannattaa myös venyttää. Takajalka on siis suorana ja etujalka suorassa kulmassa jalkapohja lattiassa.
Kannattaa etsiä jostain paremmat ohjeet tai kysyä vaikka jos joku tuttu tietäisi. On helpompi ymmärtää jos näkee miten liike tehdään.
Niin, ja millä tavalla pakarasi ovat sitten spagaatissa, jos se tuntuu oudolta?- :)
Ne ovat jotenkin sivulla suorana, mut kai mun lantio ei oo suora tai jotain. Pitää yrittää uudestaan :D Kiitos paljon avusta:)
- spagaatti
joo, elikkä mun mielestä paras on, lonkan koukistaja (laittaa etu jalan 90 asteen kulmaan ja takajalan suoraan taakse ja painaa alaspäin pakaroita.) tai sit selällään ja toinen jalka suorana maassa ja toista vetää vartaloon päin. skilleen mä sain ainakin spagaatit.40
- Viimeinkin:DD
Nyt pääsen spagaatin oon niiiiiiiinnn onnellinen yhtäkkiä vaan pääsin sen venyttelin joka toinen päivä melkein vuoden ja nyt vihdoinkin:DD Jes kiitos teille paljon jotka autoitte ja neuvoitte.
- .
Onnea! : )
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
6 kW saunan lämmityksestä kohta 10 euron lisämaksu / kerta
Kokoomuslainen sähköyhtiöiden hallitsema Energiavirasto ehdottaa 5 kW:n rajaa, jonka ylittämisestä tulee lisämaksu. Tark2857896Duunarit hylkäsivät vasemmistoliiton, siitä tuli feministinaisten puolue
Pääluottamusmies Jari Myllykoski liittyi vasemmistoliittoon, koska se oli duunarien puolue. Sitä samaa puoluetta ei enää1714168Oppiiko vasemmistolaiset valehtelun jo kotonaan?
Sillä vasemmistolaiset/äärivasemmistolaiset valehtelee ja keksii asioita omasta päästään todella paljon. Esim. joku vas1642434Olen väsynyt tähän
En osaa lopettaa ja koen huonoa omaatuntoa tästä. Kaikki on muutenkin turhaa ja tekemisesi sattuvat. Tunteita on vain hy272143Seuraava hallituspohja - Kokoomus, kepu, persut + KD
Kokoomus saa ainakin 20% kannatuksen ensi vaaleissa, keskusta sanoisin noin 15%, persut todennäköisesti enemmän, ehkä 17802051- 471590
- 481557
Maailman laiskin eläin: persu
Persu ei ole eläessään laittanut rikkaa ristiin itsensä elättämiseen. Luonnossa tuollainen ei olisi mahdollista, mutta s71466Minneapolisin tapauksesta hyvä video
Runoilijan auto oli poikittain tiellä ja kun poliisit lähestyivät sitä, runotyttö painoi reippaadti kaasua. Auto syöksäh3421274- 1631210