No niin, eli normaalipainoinen laihduttaja täällä hei. Tuntuu noi viimeiset kilot olevan kovin tiukassa. Ja en halua lopettaa kaikkea herkuttelua täysin ja lopullisesti, koko loppuelämäni ajaksi siis. No, olen siis päättänyt, että kaikki herkuttelu pitää siis aina ansaita, jos ei ole samana päivänä tehnyt puolen tunnin kotijumppaa tai käynyt vesijuoksemassa tai tunnin kävelyllä, niin ei ole ansainnut edes yhtä pätkistä.
Ongelma on seuraava: vähillä kaloreilla eläessä minulle tulee helposti huimausta/oksetusta jossain vaiheessa liikuntaa. Jos treenaan alle puoli tuntia, niin mitään tuollaista ei tule. Veikkaan siis, että johtuu laskevasta verensokerista (onko mahdollista)? Jos olen vetänyt lautasellisen tummaa pastaa raejuustolla 3 tuntia ennen rajuakin liikuntaa, niin mitään ei silloin tule. Mutta olen karsinut varsinkin hiilihydraatteja (koska niitä tulee pätkiksestäkin), enkä haluaisi syödä pastaa, ruisleipää, hedelmiä tms kovin paljoa. Mutta jos en ole liikkunut, niin en ole sitten kuluttanut herkuttelemisesta tulevia kaloreitakaan, enkä haluaisi supistaa muusta syömisestä sillä kuka pystyy nukkumaan jos maha murisee tai herää jo muutaman tunnin päästä nukahtamisesta nälkään?
Kyllä minunkin pitää tähän pystyä, koska niin moni anorektikkokin pystyy! Ja haluan nuo vatsalihakset esiin kesäksi, oli jo näkyvissä mutta sitten taas lihosin muutaman kilon (argh)...
Ongelma on seuraava: vähillä kaloreilla eläessä minulle tulee helposti huimausta/oksetusta jossain vaiheessa liikuntaa. Jos treenaan alle puoli tuntia, niin mitään tuollaista ei tule. Veikkaan siis, että johtuu laskevasta verensokerista (onko mahdollista)? Jos olen vetänyt lautasellisen tummaa pastaa raejuustolla 3 tuntia ennen rajuakin liikuntaa, niin mitään ei silloin tule. Mutta olen karsinut varsinkin hiilihydraatteja (koska niitä tulee pätkiksestäkin), enkä haluaisi syödä pastaa, ruisleipää, hedelmiä tms kovin paljoa. Mutta jos en ole liikkunut, niin en ole sitten kuluttanut herkuttelemisesta tulevia kaloreitakaan, enkä haluaisi supistaa muusta syömisestä sillä kuka pystyy nukkumaan jos maha murisee tai herää jo muutaman tunnin päästä nukahtamisesta nälkään?
Kyllä minunkin pitää tähän pystyä, koska niin moni anorektikkokin pystyy! Ja haluan nuo vatsalihakset esiin kesäksi, oli jo näkyvissä mutta sitten taas lihosin muutaman kilon (argh)...
Vastaukset 1
Vanhimmat
Viimeiset kilot voivat olla siksi tiukassa että et ole alun jälkeen säätänyt kalorivajetta uudestaan vastaamaan nykytilannetta? Keho mukautuu aika nopeasti, joten suunnitelmien pitää mukautua myös nopeasti.
Palkitse itsesi vain uuden kilogramman nähdessäsi vaa'assa. Älä nuolaise pätkistä ennenkuin paino on tipahtanut tietyn verran.
Syö enemmän proteiinia tasaisella syötöllä läpi päivän. Se pitää nällän poissa myös yöllä ja verensokerin tasaisena päivällä. Syö illalla ja yöllä mielellään proteiinia ja rasvaa, mutta ei hiilaria. Eli vaikka juustoa yms. Nälkä lähtee yllättävän hyvin ja uni tulee nopiaan.
Huimaus voi johtua nestevajeesta. Juo litratolkulla vettä vaikkei janottaisikaan. Kun janottaa, voi olla jo liian myöhäistä torjua huonoa oloa.